「關於懷孕這件事」 【雀巢1000天營養計畫】 常常私訊、留言會收到各方的建議和提醒 覺得蠻幸運也很幸福小黃金備受寵愛🥰 我很感謝醫生跟我說一句話「懷孕不是生病！」 懷孕確實要注意很多事，飲食、...

防疫生活兩週多了，大家都有居家運動嗎？ 有朋友樂觀地對我說，現在剛好可趁居家放無薪假好好練一波來增肌。 我要直白的說，想要靠居家運動達到增肌，效果其實相當有限。因為不管訓練課表、飲食菜單是什麼，增肌...

我兩胎產後是如何恢復體態的？ 產後真的不是少吃一點麵包珍奶、跑個步就能達到產前體態目標😌 需要的是系統性、有計劃的科學運動，及適合的飲食控制、持之以恆才能達到。所以我在兩胎產後，也分別生出了兩套...

【幼兒園．秘密試讀第二天】 　　龍哥一早帶秘密去預定的語言治療課程。語言治療師真的非常厲害，今天正咩語言治療師教會了秘密說「要」。其實，龍哥教了好久卻怎麼也不成功。果然還是要讓專業的來。 　...

孕期第二階段最棒的事情是可以回復到懷孕前運動強度的50-60%了。目前的我每天運動一個半鐘頭，一樣先有氧，只是從跑步50分鐘降為快走30分鐘，接著背臀腿腹部重訓，一樣重量要減半，最後伸展。每次結束身...

有在持續關注我們的朋友應該都知道，從我說要計劃懷二寶、到二寶終於來報到，這中間至少過了一年多的時間。曾經有幾度，我和DDC都懷疑自己是否無法再自然受孕。剛好這陣子陸續有些網友詢問我相關問題，那麼今天...

每當想要放鬆就會來個浮宮全餐！先漂浮再按按～這次漂浮很快就進入半夢半醒間，有睡著好幾次～爬文漂浮對人體的三大功效 復原：漂浮室的無重狀態下，有助舒緩因受壓而造成的肌肉繃緊，改善膚質。 減壓：漂浮時...

出發，打疫苗去！ 荷康口罩｜GoodHealth 莫蘭迪漸層也太好看了吧 ❤️ 『變身全記錄』 ✔打針後7小時 沒有發燒 也沒有四肢痠痛 除了打針的地方微微緊繃 想試著早點睡 但從11點半躺到凌...

因為有粉絲在問，如果沒時間有氧或不喜歡有氧，能不能只做肌力或重量訓練減脂！ 來回答一點經驗談，簡單來說如果不想有氧，重訓跟肌力訓練的強度要夠高夠強，燃脂效率才會比較好，同樣時間的有氧跟無氧運動，...

「月經量變得很少，很方便。可是我考慮是不是還是拿掉，因為先生一直說，月經那麼少以後子宮老得快、更年期也會提早報到。」眼前的姊姊一臉無奈、充滿無助的和我抱怨。 「蛤！他怎麼會這樣講！」我訝異地邊回答，...