【觀念】空腹重訓也很有力 👉 留言「空腹重訓」領取重點筆記 1. 高強度的下肢訓練，僅會降低肌肉肝醣儲量約26%，重訓無力大多不是因為缺乏肝醣。 2. 高強度短時間（1小時內）的運動大多不需「吃了...

想要加速脂肪的燃燒，可以選擇空腹來重訓後再吃，若想要增肌可以在運動後的這餐補充以大量蛋白質為主，油脂...