孕期第二階段最棒的事情是可以回復到懷孕前運動強度的50-60%了。目前的我每天運動一個半鐘頭，一樣先有氧，只是從跑步50分鐘降為快走30分鐘，接著背臀腿腹部重訓，一樣重量要減半，最後伸展。每次結束身...

胖的人是不是要*先有氧*再重訓？ 雖然我是健身教練，瘦身飲食佔80% 所有運動都只是*輔助*瘦身 我們不會因為*只做運動*就爆瘦 飲食不控制，做什麼都不會瘦啦 我們的嘴才是最可怕...

2018/10/08 關於運動帶來的改變。 穠纖合度的身材絕非短時間就能擁有的，從我開始運動到現在前後也四年，但中間也不乏有中斷偷懶的時期，而自從搬到台東生活以後，規律並大量室內與戶外運動，讓我...

#歡歡報平安 ＆ 終於打到疫苗了！抵達美國首發文，來跟大家分享接種疫苗初體驗： #注射前 沒有預約、沒有做任何準備，只有早上起床吃飽後，吞了一包維他命Ｃ粉，就出發前往尋找疫苗接種站。美國為了增加施...

我算過幾次命，不是因為我迷信，妹妹早產將近20天，雖然不算早產很多，但是因為她的體重過輕，生長和發展都遲緩很多。讓我當時非常慌張，面對體弱又什麼都學不會的妹妹，一向相信只要努力就能克服困難的我，竟然不...

最新影片 可以先從Yahoo運動生活看～～～ 你也是這樣用這台器材的嗎XDDD 小凡也想當網美-IG減脂餐 http://bit.ly/2NHEfCz 重訓前妳也是這樣想嘛？ http...

重訓能讓腿變直嗎？ 做那些動作可以讓腿變直？ 我的腿確實比以前完全不運動時直很多很多 但！這不只是*做三～五個動作*就可以讓腿變直，有的話都是騙點閱率的啦 你花這麼多年讓腿變形（完全沒有運動習慣...

在ig限動有人問我如何keep fit？ 畢竟限動只有24小時，後續還是很多人問， 我雖然一臉黯然銷魂的捧著黯然銷魂飯， 還是要好好分享一下🤤 1. 每天起床一杯溫水，隨身攜帶溫水補充，水很重要，沒...

每當想要放鬆就會來個浮宮全餐！先漂浮再按按～這次漂浮很快就進入半夢半醒間，有睡著好幾次～爬文漂浮對人體的三大功效 復原：漂浮室的無重狀態下，有助舒緩因受壓而造成的肌肉繃緊，改善膚質。 減壓：漂浮時...

60公斤臀推GET✅ 第一次負重舉到比自己體重重了～ 而且做完三組之後下背也完全不痠， 我現在50公斤但看起來比我48時還瘦， 我媽還說我腿變細了， 好神奇的感覺喔！🤤 兩年前腰椎間盤突出時， 根本...