73歲狂嬤練X塊肌！徒手撐45kg啞鈴打趴少年郎 #鬼斧神編：大家覺得阿嬤健身前後有差很多嗎？ ●體脂大降14%！鋼琴女神穿丁字卡蜜臀 網噴鼻血 https://news.ebc.net.tw/New...

很多女生常問的問題，上健身房要先有氧再重訓，還是先重訓再有氧？ 或者只做重訓可不可以？ 只做有氧可不可以？ 整理了一下我自已的做法，跟你們分享～ －－－－－－－－－－－－－－－－－－...

今天的造型衣服是我的生日禮物！口罩是上次老公公司的改良版，我把顏色調亮一點，這樣氣色比較好😍浮水印也比較明顯！ 大家問我AZ第二劑打完如何？我只能說我是扎扎實實被認證的老人，完全無感😅 昨天下午重訓...

運動完吃什麼?? 很重要 #80飲食20運動 #薇薇安愛健康...

你有沒有看過五代同堂？如果沒有，現在寬恒給你看看。 寬恒的阿公顏懷很厲害，上次半夜車子撞進服務處進行全能住宅改造王，阿公就睡在隔壁樓上，第二天還是照正常時間天一亮就起床做運動吃早餐，他連地震都沒有感...

為什麼要去重訓？ 其實真的不是為了帥(好啦有一部分的原因是啦！) 而是為了避免發生「肌少症」 要增加肌肉量、增加肌肉的力量 這11個月來，每週五天的勤練 1.除了原來的腳痛變好了 2.可以一口氣爬上...

【最好維持身材的方法－重訓】 之前一直有人問我怎麼瘦身 雖然說我對於減肥一點經驗概念也沒有 但是對於健身能幫助維持身材到是有很深的體悟 / 2016.01.21 訓練10個月 算是體態的最巔峰的時期 ...

【陰雨天不忘打造超模曲線】小週末一起來運動！ 如何能和Victoria's Secret天使超模一樣，擁有凹凸有致的S曲線呢？專業教練強調：若只是每天跑跑步是絕對做不到的！ ★ 重量訓練強化...

《了解自己的身體傾聽自己的身體 要記住👉🏼每個人都不一樣》 還記得剛開始健身時侯一個深蹲雖然大方向一樣，但有些細節動作調整每個教練都不一樣，我記得最挫折的是深蹲全蹲這個動作，我怎麼蹲就是屁股會眨眼睛...

【運動與日常生活，護具使用的各種流言！】 我與筋肉爸爸有至少一半的學生，是媽媽族或者是常用電腦的工作女性，她們常常在運動前，有以下的狀況： 「手腕曾經受傷、手腕正在慢性發炎」：譬如腕隧道症候群（滑鼠...