#本集教你初階深蹲 #3個蹲的變化型運動 #徒手減腰圍練出鉛筆腿 #練3天腰圍減1公分 ▎14天宅家運動：零工具不用跳，下半身小一號，4分鐘練核心、減腰圍瘦大腿，扁屁股也翹翹。 #訂閱黑媽的you...

#女子訓練營 今天用 #barre 的方法做 #深蹲squat 秘訣來自於增加了點～點～點～與停留！ 把這個方法記起來 在訓練很多動作時會對肌肉造成更完美的雕塑線條 首先將今天的深蹲在雙腿間夾住一...

有在關注粉專的朋友可能會發現，這半年來，我出沒的場所似乎從操場轉到健身房，目標也從全馬🏇變成健力三項（深蹲、硬舉、臥推）。 身邊也因此開始出現有點有趣又有點傻眼的對話。 友：「練健力？你這麼黑剛好誒...

《文茜的世界周報》南亞13億人口大國，印度為防止成新冠病毒下個重災區 祭出全球最嚴格的鎖國，飛機除了運貨，人不准進，不准出。 【當歐美繼中國之後，正面臨新冠疫情新一波大爆發，位於南亞的人口大國印度被...

《增重》 （ 火神的眼淚 五六集播出後，有好多人私信給我，關心志遠或他們自身創傷的問題，謝謝你們！為了不想給大家更多負面能量，我想跟大家分享一個有點勵志的故事。不介意的話記得看倒數第二張，或是最後一...

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蹲出新人生的 #簡單深蹲法 ，練身材又練肌肉！ 懶人深蹲法：https://goo.gl/C3ErPT 瘦身、翹臀、改善便祕：https://goo.gl/gMU5bQ #深蹲 #正確姿勢 #蹲出...

全身痠痛還是堅持重訓✊🏻 好喜歡這次的深蹲器材 史密斯深蹲❤️❤️❤️ 🌸FB粉絲團: 小彩Zaya https://www.facebook.com/musoubandzaya/ 🌸FB個人: 陳...

我剛中槍的時候一些人說 館長這輩子廢了 過了幾天又說這沒五年 好不了的啦 然後我開始訓練又說了 這沒三年回不來 現在常po訓練又嘴說 再練下去腿又會斷 你做不到我做到了你繼續講吧 很快的我半年內會深...