🍑🍑🍑蜜桃臀菜單 1️⃣ 深蹲一組20下，三組 2️⃣ 左側保加利亞深蹲一組12下，三組 ⚠️下蹲時膝關節不超過腳尖，下蹲至膝關節成90度直角 3️⃣ 右側保加利亞深蹲一組12下，三組 4️⃣ 相撲深...

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#我個様做乜嘢 我對佢又愛又恨！ 點解？ 保加利亞深蹲可以刺激肌肉之外更加可以練習平衡，過程中要用...

【關鍵時刻2300】 經過黃蜂隊洗禮，這次林書豪突破"銅牆鐵壁"， 拿下第八勝，讓長人陣擋都擋...

20kg保加利亞深蹲後雙腳發軟 只能練練上肢 #不得不哥 #不得不動...

一晚產出兩部 爆肝模式 分別是 👇籃球頻道：Benchplayer 1.雙軸心進攻腳步 https...

#公園Hiit菜單七個動作 #0214路跑5K #外加硬要在人超多的公園健身 #後來只做一組拍完影片...

趁肉肉有脾氣以前，動起來滅了它🏋🏻‍♀️ #民生教練Joan 分享運動菜單 ✅緊實🍑臀部 ✅雕塑腿部...

#把臀大肌練發達🍑 有很多人私訊談到骨盆前傾的問題 我查了一下 原來現在女生骨盆前情的狀況這麼多 通...

#0212練腿日菜單 訓練中拍影片對新手來說 真的是非常耗神的事情 無法一心二用 但優點是 拍下來可...