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深蹲瘦哪裡
關於深蹲瘦哪裡的評價， 麻的法課 - 邱豑慶醫師

對於悲傷的新聞事件，已經夠多人評論了，所以就不要再私訊逼我發表意見了吧，我不喜歡落井下石或是推波助瀾，真的想講些甚麼，我往往也都會等新聞熱度過去。 不提特定事件，既然剛好有人問孩子的教養，那就來講講...

2020-11-27 02:40:59 有 15,556 人說讚
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其實要瘦很容易，diet就可以了，可是妳會瘦到很鬆弛又憔悴而且已反彈，所以很多女生開始去健身房鍛鍊以為深蹲幾下，abs crunch幾下，kettlebell甩幾下，burpess跳十幾下做幾個月就想看到運動家的那種肌肉線條，大翹臀，6塊腹肌，人魚線，背肌，緊緻的大腿和手臂，沒錯這種體型真的可以讓妳看起來更健康，脫穎而出。關鍵是，到底要從哪裡開始？這個是男教練不會教妳的事：如果妳從來不曾健身很少運動，正確過程是先鍛鍊體力，肌力，關節，骨骼密度，姿勢，這些就跟建房子的地基一樣需要很長時間去建立，都建穩了才來進行增肌，鍛鍊中不斷bulking和升級重訓的重量，日復一日的調整精神狀態，氣餒，掙扎，受傷，癒合，又繼續鍛鍊，到最後一步才減脂。對女生來說，在沒有藥物控制的健美下，這是一段漫長又心酸的過程，因為不是職業健美的極端培訓和不人道的飲食控制，單靠無藥物自然的鍛鍊和飲食真的很難達到健美體型 男生會說是我們不夠努力，飲食錯誤，重訓鍛鍊不夠重，姿勢不對。其實最大的原因就是因為你們不是女生不明白女性體質本來就比較難增肌。但我很固執，也不理會別人怎麼說，每天看到一點點進步都是賺到的。一天抽一小時鍛鍊不難，最難的是堅持的信念，因為途中你會碰到100個讓你放棄的理由，要你堅持下去的卻只有一個：就是要比以前的你更好。

其實要瘦很容易，diet就可以了，可是妳會瘦到很鬆弛又憔悴而且已反彈，所以很多女生開始去健身房鍛鍊以...

2020-09-12 12:57:05 有 7,575 人說讚
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https://bit.ly/3nSbDbL 陪小孩看電視好無聊，別浪費時間歪斜的坐在沙發上，拿出翹臀圈在旁邊橫走刺激臀部👌 工作坐久了，感覺屁股都被壓扁了，趕快套上翹臀圈深蹲10下喚醒臀肌👌 洗碗的時候彎腰駝背、臀部塌縮，忘記用正確的姿勢保護身體姿態？套上彈力圈做幾個後踢腿也可以😂（但是核心還是要專心收緊啦！） 這短片只是想表達我設計這組彈力圈的初衷，就是希望可以在日常生活中隨時拿出來用，可愛漂亮點收納包放在家裡、健身房、公司、學校等一點都不違和，到哪裡都能隨時記得喚醒一下臀肌，別讓臀部睡著、骨盆歪斜、膝蓋痛、脊椎側彎、肩頸痠痛！ 健身不是平常生活把身體弄歪再去健身房練挺，而是日常生活中就可以自我覺察自己的姿態，用正確的部分發力完成日常的大小事，才能真正的養瘦而非總是在減肥喔😊 超美翹臀圈組這邊找，附贈臀部肌力觀念、20個動作的電子書、社團直播教學如何使用、如何啟動臀肌，還附贈$250商品折價券喔！https://bit.ly/3nSbDbL

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2020-12-06 11:32:41 有 1,651 人說讚