這一集強度不高，是來找屁股的！ 前陣子在我的運動筆記裡聊到: “我的屁股，就要變成海綿寶寶的臉了XD” 當然沒有這麼呱張， 只是最近，感覺跟我的屁股有點疏離； 在姨媽來轟炸的期間， 不再執行上一次分享...

#AZ疫苗全紀錄2 Day 2 8/7 0020 開始酸痛了， 但目前大概就像跑了馬拉松5公里康樂組的微痠而已。 體溫有慢慢地在升高， 從原本正常的36.5已經升到了37.5。 8/7 0130 ...

<分享白先勇小說：冬夜> *這篇小說收錄於《台北人》，1971年出版。我大約於1975年，17歲時第一次閲讀。當時年紀太小，和白先勇老師身處的時代及家庭背景不同，加上自己年輕氣盛，一方面迷戀杜斯...

　【只做無氧運動能不能減肥】 因為有粉絲在問，如果沒時間有氧或不喜歡有氧，能不能只做肌力或重量訓練減脂！ 來回答一點經驗談，簡單來說如果不想有氧，重訓跟肌力訓練的強度要夠高夠強，燃脂效率才會...

來講一下為什麼要買健身護具 SBD是我眼中品質最有保障的健身護具品牌 雖然它更像是健力用的 但其實沒在健力的人也是可以用 為什麼呢？ 因為可以保護自己 有時候可能臥推的時候手腕會不穩，不小心扭一下，...

一張照片，稍微再解釋一下我想說的科學化訓練。 --科學化數據的重要！ 我們一直在批評土法煉鋼的粗俗、在提倡科學化訓練的重要，其實並不是要一概否認傳統訓練的價值，也不是要大家摒棄傳統訓練的精神來...

前幾天我的前輩在臉上發了一篇文章，提到現代高齡產婦多、勞動減少，導致越來越多產婦因產程太久，最後只能改為剖腹產。為了改善這點，他建議孕婦們應該多加強運動。看到前輩支持運動，開心之餘，我也馬上貼上孕力媽...

收到私訊詢問我平常都做什麼樣的腿部運動 才能擁有一雙勻稱的雙腿呢✨🦵🏻其實我的臀腿訓練菜單還蠻多變化的耶 目前一週會練一次腿 每次大約會做5～6個動作 每次訓練都會換些不同的課表 基本上比較常見的動作...

髖關節外側痛，小心是關節受損發炎！治療師教你按壓5點預防髖關節痛 #髖關節 是人體最大的關節，一旦勞損，就會讓人寸步難行💥。快來看看知名物理治療師如何利用「按壓法」🙌，幫助大多數的患者改善髖關節疼痛，...

來一個！「臀部和腿部訓練」！ 動作1:臀橋X12 動作2:側蹲X10 動作3側蹲X10（換邊 動作4:分腿蹲X10 動作5:分腿蹲X10（換邊 動作6:深蹲X12 六個動作連續做完算一組～中間休...