防疫生活兩週多了，大家都有居家運動嗎？ 有朋友樂觀地對我說，現在剛好可趁居家放無薪假好好練一波來增肌。 我要直白的說，想要靠居家運動達到增肌，效果其實相當有限。因為不管訓練課表、飲食菜單是什麼，增肌...

我剛中槍的時候一些人說 館長這輩子廢了 過了幾天又說這沒五年 好不了的啦 然後我開始訓練又說了 這沒三年回不來 現在常po訓練又嘴說 再練下去腿又會斷 你做不到我做到了你繼續講吧 很快的我半年內會深...

魁儡魯蛋的開台直播！ 我的小小健身空間 直播重點：家中用的收納箱分享／小家庭的健身空間／家中常用的健身器材介紹／各種彈力帶的使用方式&示範／彈力帶及彈力球練核心的方式／深蹲分解動作＆輔助練習 ...

【生完小孩腳變大，跟骨盆變寬也有關！還回得去嗎？】 #生過小孩腳有變大的請喊右 我先右！ 以前做電視談話節目，聽許多來賓說每生完一個孩子，腳就會大一號，這一大就無法回去了；等到自己生孩子後，腳的尺碼...

<林口器材大分享> 鮮紅色的Rogue架子已經組裝好了，很壯觀吧~以後晾毛巾不怕沒架子了(誤)... 光深蹲就可以排到10個位置一起蹲了，多樣式的配件可以做出多種不同的重量訓練。加上原有的深...

🧘🏻瑜珈對我來說真的超難…我的筋很硬、肌力又不足（對，我跑過15場全馬但還是肌力不足…）。  雖然很多年前也曾上過瑜珈課，但總是不得要領，一直是班上資質最差的學生…之後我就很沒有毅力地放棄了😅 ...

父女倆每週都會一起做有氧運動至少三次，DDC每天也都會重訓練身材，所以雖然下星期DDC就要滿33歲了，但他現在可是擁有青春的罵帖（噗） 反觀我自己，昨天原本還想說最近體力變比較好了，該來小小運動一下...

這一次來跟大家聊天了！ 分享菜單順便告白一下我的減肥史， （只想看菜單的可以直接拉到2:50秒） 如果妳跟我當時受了一樣的苦， 那我們拍肩繼續贖罪， 如果妳正要開始減重， 我真的希望我的告白對妳有點幫...

【前彎式深蹲】一招瘦小腹兼練核心 今天要介紹簡單的鍛鍊運動，能刺激腹部、腰以及大腿內側，提高基礎代謝率，輕鬆燃脂！不只能瘦下半身，還可改善骨盤前傾，消小腹、治腰痛！ ✰不用擔心做錯傷膝蓋，深蹲機>>>...

對於懷孕前本來就有運動習慣的人來說，在醫生評估過自身狀況的前提之下，孕期『本來就可以也應該運動』！  現在我懷孕七個月，依然每天維持瑜珈、小跑步、深蹲等訓練；只要不勉強自己、減輕運動強度，跑者媽媽...