🧘🏻瑜珈對我來說真的超難…我的筋很硬、肌力又不足（對，我跑過15場全馬但還是肌力不足…）。  雖然很多年前也曾上過瑜珈課，但總是不得要領，一直是班上資質最差的學生…之後我就很沒有毅力地放棄了😅 ...

郭書廷公開聲明稿 各位親愛的朋友大家好，我是郭書廷。針對近日有許多媒體朋友報導劉樂妍單曲「CHINA」，因本人在 MV 當中扮演男主角，故在此發出聲明搞澄清相關事宜，聲明如下： 一、 本人郭書廷於...

《增重》 （ 火神的眼淚 五六集播出後，有好多人私信給我，關心志遠或他們自身創傷的問題，謝謝你們！為了不想給大家更多負面能量，我想跟大家分享一個有點勵志的故事。不介意的話記得看倒數第二張，或是最後一...

#本集教你初階深蹲 #3個蹲的變化型運動 #徒手減腰圍練出鉛筆腿 #練3天腰圍減1公分 ▎14天宅家運動：零工具不用跳，下半身小一號，4分鐘練核心、減腰圍瘦大腿，扁屁股也翹翹。 #訂閱黑媽的you...

深蹲反而腰痠背痛？2種深蹲法正確施力，不傷腰背更有效 ✅ 「#深蹲」看起來只是簡單下蹲，但卻會用到全身、尤其是下肢肌肉，幫助燃脂、強化核心肌群👍。可是，做深蹲時有不少常見的錯誤，一不小心就會腰痠背痛！...

蹲出新人生的 #簡單深蹲法 ，練身材又練肌肉！ 懶人深蹲法：https://goo.gl/C3ErPT 瘦身、翹臀、改善便祕：https://goo.gl/gMU5bQ #深蹲 #正確姿勢 #蹲出...

這一次來跟大家聊天了！ 分享菜單順便告白一下我的減肥史， （只想看菜單的可以直接拉到2:50秒） 如果妳跟我當時受了一樣的苦， 那我們拍肩繼續贖罪， 如果妳正要開始減重， 我真的希望我的告白對妳有點幫...

(新增) 最新灌籃影片 https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/vl.373022026468096/1489875567754...

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【前彎式深蹲】一招瘦小腹兼練核心 今天要介紹簡單的鍛鍊運動，能刺激腹部、腰以及大腿內側，提高基礎代謝率，輕鬆燃脂！不只能瘦下半身，還可改善骨盤前傾，消小腹、治腰痛！ ✰不用擔心做錯傷膝蓋，深蹲機>>>...