#400次咖啡#低熱量#台語版#練二頭 低熱量400次咖啡台語版?練二頭?(E起來挑戰) E起來挑戰係列 這次來挑戰(低熱量的400次咖啡) 一起做咖啡練二頭/練台語吧 做完二頭已力竭 歡迎追蹤I...

#公園健身#居家訓練#沙發訓練 公園訓練V.S超狂居家訓練/沙發也能練? 戶外訓練和居家訓練大家喜歡哪一種? 居家訓練練膩了 來點不一樣 追蹤IG:eva800613 你們的觀看是我的動力(每週更新...

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#飲食控制 #熱量計算 #TDEE 脂期該怎麼吃?如何計算熱量TDEE?家樂福篇/一起滷雞胗#FEAT田塔蔻 這次來分享 減脂期在家樂福會採買的食材 其實還很多適合減脂期吃的食物 想知道更多記得 ...

***** 歡迎分享啦 ***** 這集【健身環大冒險】遭遇 Boss！過程中我發現這個遊戲很重視「深蹲」，遊戲認為「深蹲」這動作可以很有效地練到肌肉、消耗熱量。我就這樣深蹲下去，看看到最後成果會怎麼...

🔻食材： 海鹽適量 大蒜適量 黑胡椒粉適量 起司粉適量 培根兩片 約40克（每100克含量372kcal） 全麥義大利麵一握 約100克（每100克含量360kcal） 蛋黃兩顆（每100克含量330...

瘦下來，真的要拼了老命嗎？ 這一次我來跟大家聊一下， 我第一次減脂是如何看似成功其實失敗， 復胖後我怎麼開始我的運動習慣， 什麼樣的飲食， 讓我這個吃貨能維持體態， 然後我們要用泡菜炒一個， 看似罪惡...

我知道大家因為新冠狀病毒關係（太懶） 沒有辦法去健身房訓練 但是又很想運動 沒有好的訓練菜單 那麼大家就照著影片跟做吧 影片使用方式 照著影片訓練，每訓練40秒休息20秒 連續把整個影片做完為一個S...

這一次來跟大家聊天了！ 分享菜單順便告白一下我的減肥史， （只想看菜單的可以直接拉到2:50秒） 如果妳跟我當時受了一樣的苦， 那我們拍肩繼續贖罪， 如果妳正要開始減重， 我真的希望我的告白對妳有點幫...