槓鈴臥推 在 胸要飽滿做這個!增肌胸推課表|上中下胸+肩膀+三頭訓練菜單 的影片資訊
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✅胸腿腹 訓練菜單 槓鈴臥推 4*4-8 上斜槓鈴臥推 4*8-10 坐姿啞鈴肩推 3*10 啞鈴臥推 2*15 滑輪飛鳥夾胸 3*12 滑輪側平舉 3*12 腹部自選動作*3 ----------...
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槓鈴臥推 100kg~120kg 100kg 10*5 110kg 8*3 120kg 5*2 上胸 75kg 10*2 70kg 10 *5 啞鈴平胸 40kg 10*5 35kg 10*5 夾胸...