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臥推（參）-蹬腿發力 1.蹬腿來製造更多斜下角度，較好出力 2.比賽規則臀部、頭不能離開椅子，腳跟不離地 所以要自己掌握蹬腿後又不會離開椅子。 （單純訓練，沒有要比賽當然沒差） 3.節奏：以腳帶手 ...