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不同賽季、時間需要不同訓練安排，這不是一線球員的訓練準則，而是身為「人」都要記得的訓練原則。 今天我們藉由分析籃球員Jimmy Butler的訓練法做開端，觀察一線球員他們的訓練菜單包含哪些動作與訓練...

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和戰車老師合作練肩與腹肌訓練後，很多觀眾敲碗想看胸肌該如何訓練，戰車老師這不就來了嗎！ 把胸肌練壯、練大是很多男生踏入健身房的第一個目標。 相信大家也很常健身房看到一堆人只練臥推。這樣練可以把胸練厚...

以下是影片中餐廳資訊： Happiness day (捷運南京三民站) 推薦鹹蛋黃芋泥肉鬆三明治($105)、芋泥起司蛋餅捲($95) 稻町家 (捷運中山站) 推薦唐揚去骨雞腿咖哩($228＋歐姆蛋...

10分鐘居家運動ep.4｜核心、背、下肢！ feat.子桓教練｜練健康 死蟲式（一分鐘） 採仰臥姿勢，雙腳抬起屈膝九十度、雙手抬起至肩關節正上方，核心保持出力維持脊柱穩定，然後單腳及對側手慢慢的同時...

1.預備姿勢很重要:肩膀、肩頰、手肘前伸 2.出力瞬間『手肘轉至槓鈴下方推上去』 3.建議看斜上方(會略微仰頭閃槓鈴)，槓鈴過頭後再收下巴看前方 4.結束位置:耳朵後方(肩頰、背收緊) 如果大家喜歡...