私人健身教練 在 【健身問題】減磅消脂最佳運動?「負重」還是「有氧」運動好?私人健身教練 Francis Lam 的影片資訊
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【在家健身】Home Workout 用4個啞鈴動作訓練全身肌肉?️♂️同時有消脂功效?? 動作: 1. 平臥推舉 2. 俯身划船 3. 肩上推舉 4. 啞鈴深蹲 每動作20次,4個動作為一組,...
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「分享在家健身」腿部訓練 Leg Workout⚠️?? 今次有3個動作,每個動作20次,連續做3個動作為1個循環,進行3-4次循環?可以有效提升大腿肌肉及消脂效果?️♂️內有教授一些常犯錯誤,要...
這是其中一條我最喜歡的短片! 首先要多謝Lawrence @larrior 和我一起拍了一連4段片,當中我談了很多關於奧運舉重、他的個人經歷、訓練法、新手注要事項。 無論你是否喜歡奧舉,我都建議你...
Gymbeginner 的第一條煮食影片終於面世了! 今次由老闆娘Maya作為主廚爲你們呈現一道雞胸仿章魚燒,希望在煮食之餘能增加一點樂趣。 用雞胸肉做的丸子,蛋白質豐富,吃起來一點也不會乾柴,而...
ACL受傷是下肢的大忌,如果你喜歡做運動的話,就要學習物理治療師Vicky @vicky23_rehab 教的這三個動作! 00:18 動作一:身體對應重心腳的轉動 03:54 動作二:下肢的外旋、...
KB Clean是另一個基本的Kettlebell動作,亦是比賽項目Clean and Jerk (Long Cycle)中的一部份。 Raquel教我首先如何掌握Rack Position,從而再...
喜愛踢波打籃球的你,請認識十字靭帶的傷患,減低「收山」的機會! 所有運動員最怕的其中一個傷患就是斷ACL,小則休養一年半載,重則要結束事業。而作為普羅大眾的我們,ACL受傷的機會不比職業球員低。 ...
Stick Mobility是最近新興的訓練器具,究竟有什麼用?我們今次請來教練Cyrus @cyrus_movewell 一起來談談,以及講解一下我們可以怎樣加強腳腕關節的穩定性。 00:24 S...