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健身房裡面常見的『啞鈴胸推問題』包含肩推也是 希望能幫助到你！ ＊分享出去＊ -------------------------------------------------------------...

謝謝大家觀看我的影片！如果你還沒訂閱我的頻道，請記得訂閱唷！感謝！ 影片中我將會示範簡單又省時的推力訓練。這訓練有四個動作，動作如下： 動作1：胸推（每組5-7下） 動作2：上斜啞鈴臥推（每組5-...

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✅胸腿腹 訓練菜單 槓鈴臥推 4*4-8 上斜槓鈴臥推 4*8-10 坐姿啞鈴肩推 3*10 啞鈴臥推 2*15 滑輪飛鳥夾胸 3*12 滑輪側平舉 3*12 腹部自選動作*3 ----------...

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※記得點選開啟字幕！ ----------------------------------------------------------------------------- 1.纜繩夾胸cabl...

啞鈴臥推 10＊8 啞鈴上胸 10＊8 飛鳥 10＊8 三頭二頭 10＊6 前面的數字是幾下(reps) 後面數字是組數(sets) 以後我會盡可能地分享我的菜單給大家 為什麼說是Vlog！因為我平...

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刺激肌肉的4大關鍵:姿勢.重量.次數.密度|第53天|減脂期鍛煉紀錄:胸肌啞鈴臥推|樂活健身心得交流|減脂留肌第二期第24集 ▪邀請您蒞臨熊熊的FB樂活健身專頁: https://m.faceboo...