3大重點動作 #滑輪下拉 # 坐姿划船 和# 啞鈴 單臂俯身划船. 啞鈴 單臂俯身划船是很實用的美背鍛鍊動作,在家或健身房都能練習,沒有 啞鈴 時也可以用水瓶或包包代替~. ... <看更多>
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3大重點動作 #滑輪下拉 # 坐姿划船 和# 啞鈴 單臂俯身划船. 啞鈴 單臂俯身划船是很實用的美背鍛鍊動作,在家或健身房都能練習,沒有 啞鈴 時也可以用水瓶或包包代替~. ... <看更多>
坐姿划船 肯定是會練到手臂肌肉的,並且主要是大臂的肌肉,像三角肌,肱二頭肌,肱三頭肌,隨著胳膊的用力,都會得到一個很好的鍛鍊,也許這個強度比某些啞鈴或者槓鈴運動低 ... ... <看更多>
坐姿划船 肯定是會練到手臂肌肉的,並且主要是大臂的肌肉,像三角肌,肱二頭肌,肱三頭肌,隨著胳膊的用力,都會得到一個很好的鍛鍊,也許這個強度比某些啞鈴或者槓鈴運動低 ... ... <看更多>
請問滑輪坐姿划船練背闊肌的動作正確性 ... 划船- 身體向後 ... 腰椎不好的人,教練通常會叫你趴在斜躺椅做啞鈴滑船,或是做一種固定胸部的坐姿划船機器,就是要避免脊椎 ... ... <看更多>
因為我從小都習慣側躺所以肩膀很窄還有很嚴重的圓肩查到的解法是多做坐姿划船可是我是在家練的所以不知道可不可以用啞鈴單臂划船取代. ... <看更多>
第二天背、二頭有氧20分硬舉4*8~12下划船槓鈴划船or啞鈴划船or坐姿CABLE划船4*8~12下下拉滑輪下拉4*8~12下斜方肌槓鈴聳肩4*8~12下二頭彎舉4*8~12下 ... ... <看更多>