【剛開始重訓時的第一個困難就是「我該拿多重?」,你必須先瞭解RM、RPE、RIR是什麼】
RM(Repetition Maximum)指的是在某一個重量下,能夠做到的最「多」次數,但它並非最佳選擇重量的方式,它是很好的強度指標,但RPE、RIR會是比較好的方法:
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#RM #RPE #RIR #健身 #重訓
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Kofgym,也在其Youtube影片中提到,...
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