#佑南姊 太強👏減了15kg還能把胸cup維持住
上胸飽滿,胸看起來更有料💃
簡單2招就能練出來,其中一招坐著就能做
#2招維持堅挺胸型
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📍 梁佑南 Emily Liang
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同時也有1902部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅Shoppinglin歌唱教學,也在其Youtube影片中提到,#改善咬字 #鼻腔咬字 #舌頭控制 很多人唱或練習高音時都會找鼻腔共鳴或咬字來輔助, 但關於舌頭的控制、空間的保持,會比"鼻音"的程度還重要一些, 很多人會把"聲音、肌肉感受、空氣走向往上找"而變成收緊鼻咽舌 透過 吸舌、彈舌的同時,一邊鼻子呼吸(記得是用肚子帶動), 一邊鼻哼出聲,保持著橫膈膜向...
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胸上肌 在 子茜 Anna Facebook 的最佳貼文
你們想一起運動嗎💪🏻❤️
#來記錄一下我的健身歷程🏋🏻♀️
從107/9/9➡️107/11/19
持續健身快三個月了👍🏻
一週固定健身三次
必須說 我自知自己三分鐘熱度 所以才下定決定找教練 逼著我運動😂
先從價錢開始聊好了 很多人其實都密我關於健身的問題 興致勃勃
但聽到價錢就打退堂鼓 或是覺得太遠
但我必須說 只要你們上過體驗課 就了解它的價值在哪
上課期間 教練不會給你太多時間休息 每個動作只間隔35秒
一個小時下來 汗都流光了 除此之外 還會顧到你的飲食 每天三餐拍給他看
告訴你吃什麼能攝取蛋白質
吃什麼低熱量等等
一輪的課程結束 在幫你量「lNBODY」檢測儀 看數字有沒有進步
我跟教練溝通特別想練的馬甲線、腹肌跟臀部線條
所以會幫我加重訓練這些 其他背肌、胸肌也會帶到
一開始幾堂課 我做深蹲、舉啞鈴、拉槓
身體跟腳都抖到不行😹
因為我肌肉太沒力了 核心也不夠
但一樣慢慢訓練下去 教練一次一次加重
現在舉10公斤都是小case👌🏻
每一堂課我都在跟教練哀嚎‘太重’ ‘我舉不起來’ ‘要下課了沒’
他從來沒有理過我(太冷血🙄
不過看到自己身材的成果 就很感謝他這種地獄式訓練👍🏻👍🏻
除了核心進步 身體線條 腹部線條
精神狀況也變好!因為天天都在熬夜的我
還有!長期滑手機導致我駝背的問題 解決了!
重點是屁股 我開始期待明年夏天的比基尼了🖤
#以上的改變讓我自信心大增 💕💕💕
至於我的INBody數據 數字上有變好
但沒有太多差距 因為自己的‘亂吃’ ‘不怕胖’ 導致的😹
各位別學我 都花錢了 哈哈
總之必須跟大家分享 運動健身 是件很棒的事!
持之以恆也很重要!
不是只有想減脂才能運動!
瘦子也要讓身材保持在最佳狀態!
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🏬:板橋區莊敬路58號
🚇:江子翠3出口(走路5分鐘)
教練: @damon_0825
有關健身問題都可以問他!
也歡迎先上體驗課喔!
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#taipei #newtaipei
胸上肌 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最佳貼文
📣Goodly彈力帶好評延長到10/27日!
今天組裝小孩的翻轉床,菜爸累累,於是接了小姐們就往陽明山泡温泉~呼~一種苦盡甘來的感覺😊
今晚示範的是《飛鳥夾上胸》,練胸上肌,一組12-15下共做三組,也可以換成啞鈴練肌力。動作細節都在教學影片中😊
還有其他四個動作,別忘了喲!
✅飛鳥夾胸,一組12-15下共做三組。
✅踮腳(負重),一組12-15下共做三組。
✅單臂划船(負重),一組左右手加起來做24-30下共做三組。如果要做肌肥大,可以挑戰自己的大重量,盡量做到氣力用盡。
✅胸推(負重),一組做12-15下共做三組。如果要做肌肥大,可以挑戰自己的大重量,盡量做到氣力用盡。
搬家二年終於收復小姐們的房間,整理出適合5歲與2歲小孩可以共享的空間了~呼!
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#居家連續運動實驗 #産後塑身
#胸背訓練
#第43輪運動Day3 #SuperMami超級媽咪
胸上肌 在 Shoppinglin歌唱教學 Youtube 的最讚貼文
#改善咬字 #鼻腔咬字 #舌頭控制
很多人唱或練習高音時都會找鼻腔共鳴或咬字來輔助,
但關於舌頭的控制、空間的保持,會比"鼻音"的程度還重要一些,
很多人會把"聲音、肌肉感受、空氣走向往上找"而變成收緊鼻咽舌
透過 吸舌、彈舌的同時,一邊鼻子呼吸(記得是用肚子帶動),
一邊鼻哼出聲,保持著橫膈膜向下穩定著,小腹微收
這樣去檢查自己的n字頭,或是n結尾的字時,
會不會緊收橫膈壓縮到胸口,喉結、咀嚼肌、舌頭向上緊靠鼻腔
這些都會導致原本"鼻子呼吸走道的呼吸肌肉運作跑掉"
做對時,鼻腔的空間感,聲音走"後面空間"的感受會比較穩定。
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開課資訊:https://bit.ly/3bfeXIn
教學、講座、評審、其他服務請洽粉絲頁
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借金のため"夜のお仕事"をしているサァラ嬢をお持ち帰りするヴァン
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黎の軌跡 ストーリー最速攻略します。
1週目は基本的にサブクエ等無視で進めます。
序章:旧市街の”裏解決屋”“
第1章:いとけなき焔~旅立ち~
第2章:宿星~煌都の麒麟児~
第3章:サルバッド狂想曲
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胸上肌 在 健人蓋伊 Youtube 的精選貼文
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