航運大修正!
今天上船了嗎?
人人搶當航海王,
莫莫莫名跳上船。
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划船機有氧 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
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➤ 划船機當作有氧訓練,不像跑步有衝擊性的落地過程,對於腿部或膝蓋有舊傷的人,是非常安全以及友善的訓練
➤ 訓練的動作活動範圍大,久坐的上班族能夠以此訓練到平常很少使用到的肌群
➤ 划船機可以同時兼具有氧的耐力訓練,與短時間的高強度間歇訓練
➤ 使用者的受眾範圍很廣,橫跨各個年齡層,人人都可以使用
➤ 划船機不需插電,不用加水,可以擺脫訓練空間限制
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划船機有氧 在 創意油管 IDEAS TUBE Youtube 的精選貼文
鹿希派的新歌已經在各大平台上架啦~
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划船機有氧 在 創意油管 IDEAS TUBE Youtube 的精選貼文
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划船機有氧 在 今天是Loon教練跟大家分享划船機3大好處 訓練全身肌群... 的推薦與評價
基本的 划船機 動作包含背部、手臂、腹部和腿部等,需要利用多肌群發力完成, ... 燃脂效率更高,還能因距離、時間、阻力的不同,做 有氧 及無氧的轉換。 ... <看更多>
划船機有氧 在 請問划船機 - Mobile01 的推薦與評價
謝謝基本划船動作,即可訓練全身多處肌群划船機訓練是個全身性、高效率的 ... 的燃脂效率更高,還能因距離、時間、阻力的不同,做有氧及無氧的轉換。 ... <看更多>
划船機有氧 在 [閒聊] 為何划船機很少人用? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
每次去學校健身房
一般器材不用說都很多人
跑步機、飛輪也幾乎都有人
但就只有划船機每次去都沒人使用
我看網路上說
划船機是一種綜合的訓練形式,它的優勢:
1. 肌肉:可以挑戰身體所有的大肌群,在同一時間內,身體有80%的肌肉被鍛鍊,尤其是
軀幹、手臂、大腿和臀部。
2. 關節:最安全的關節活動範圍。這項運動利用一些間接的、平緩的動作減輕了關節上
的壓力。
3. Coordination協調性:平滑的動作節奏和合理的動作連結可以協調練習各項身體能力
。
4. 基礎代謝率和心血管系統:在單位時間內提高時間效率,通過耐力和力量的訓練,提
高消耗熱量的能力,調節運動強度(有氧、無氧、力量控制)。
5. 受眾面廣,6歲以上都能使用,並且適合各種運動水平的人。
經常使用划船機鍛鍊,能有效地增強人體心血管系統和呼吸系統功能,發展全身肌肉的力
量和增加耐力;訓練者在做划船運動時,每一個自然屈伸的劃臂動作能使約90%的伸肌得
到鍛鍊,因此對於平時很少得到鍛鍊的伸展肌群來說,實在是受益無窮;對鍛鍊背部肌肉
也有顯著的效果,能讓脊背在體前屈和體後伸之間有更大的活動範圍,使脊柱和各個關節
得到鍛鍊;不旦能提高肌肉的彈性、增強其韌性,還能緩解背部痠痛,同時大大提高腰痛
肌群的生理流活性。
感覺一種器材大部分都可以練到
為何卻這麼冷門?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.158.209
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499730308.A.DC2.html
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