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整骨女師裡最帥氣非我莫屬(自己講?
每天已經在健身房重訓了
上班根本也是在重訓扛你們這些大男生~
我不帥到底誰帥啦🤣
好啦!正題➡️可能很多女生會怕整骨~
但是闆娘都會儘量溫柔(來!你們說有沒有🙈
也會盡力讓你們開開心心來找我舒舒服服回家去
也是努力耐心解說以及給你們更多以前不知道的資訊🤗
因為劉德華說:學到教人、賺到要給人🤍
#運動按摩 #肌肉#痠痛#排酸 #芳療 #台北#massage #彤理心 #療癒#筋膜 #放鬆 #孕婦 #同理#健身#健美#睡眠 #失眠 #語錄#彤語錄 #整脊 #整骨#美式整脊 #骨盆#喬骨#假跨寬 #疫情 #活動度 #肩關節 #肩膀 #肩膀痛
同時也有51部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅YO CINDY,也在其Youtube影片中提到,上次實測了MAMAMOO頌樂的改良食譜 這次來挑戰他在 @솔라시도 solarsido 上傳的 #SolarFit 系列!最近頌樂剛拍完健身雜誌封面,體脂降到16%身材變超不科學(但終於可以休息了QQ好心疼 看他這麼努力,我也想跟著一起努力運動了!畢竟最討厭運動的我,最近可以說是越來越頹廢,再這樣下...
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健身 肌肉痠痛 在 YO CINDY Youtube 的精選貼文
上次實測了MAMAMOO頌樂的改良食譜
這次來挑戰他在 @솔라시도 solarsido 上傳的 #SolarFit 系列!最近頌樂剛拍完健身雜誌封面,體脂降到16%身材變超不科學(但終於可以休息了QQ好心疼
看他這麼努力,我也想跟著一起努力運動了!畢竟最討厭運動的我,最近可以說是越來越頹廢,再這樣下去是不行的!!!
#10天運動挑戰
以10天為一個週期,做喜歡的偶像/健身創作者的運動!
大家也可以推薦我你覺得很棒的運動創作者喔~
第一個週期我選的就是頌樂的運動啦!參考影片有以下四支
🥕腹肌運動 https://youtu.be/MDpBvEM4kEs
🥕10分TABATA https://youtu.be/5gE7txGO0mU
🥕13分TABATA https://youtu.be/KGjan5Rfgpw
🥕拉筋放鬆 https://youtu.be/ITWJIpazeJI
#心地來運動 #KpopWorkout #stayhome #homeworkout #kpopdiet #kpopidol #solarfit #減肥 #減重 #運動 #健身 #徒手訓練 #TABATA #腹肌運動
| 影片索引 |
0:00 精(痛)采(苦)預告✨
0:20 影片開始
1:08 10天運動挑戰規則
2:33 DAY0 挑戰前體態&數據
3:05 DAY1
6:42 DAY2
8:04 DAY3
9:45 DAY4
10:01 DAY5
10:12 DAY6
10:20 DAY7
10:28 DAY8
10:36 DAY9
10:44 DAY10
10:54 心地心得
11:14 如何堅持每天運動?
12:09 肌肉痠痛也要堅持!
12:37 做對比做多更重要!
13:30 公布最後一天成果🎊
14:11 身體的改變
15:08 讓我們繼續一起10天運動挑戰吧💪
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姐妹BATTLE!20首少女時代隨機舞蹈大PK
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解析國民妹妹IU《BBIBBI》MV的意義!
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演唱會不再手忙腳亂!KPOP周邊收納大法
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克拉棒開花了?KPOP手燈裝飾
https://bit.ly/2DAecer
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剪輯軟體 | Video Edit Software
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健身 肌肉痠痛 在 dream orange Youtube 的最佳解答
hello! 我是孟橙🍊
各位同學工作上課&運動辛苦囉
睡前花5分鐘伸展放鬆
讓你緩解肌肉痠痛睡個幸福的好覺😌
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🎬其他運動影片🎬
►4分鐘爆汗TABATA:https://youtu.be/AVDouxS9Zrs
►4分鐘毛巾瘦身操:https://youtu.be/9nvunGzkwFc
►4分鐘居家翹臀訓練:https://youtu.be/tCT3xacPGOI
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我最近開始上健身房
也有請教練叫(一週一堂課)
但是每次上完教練課之後都會肌肉酸痛一個禮拜左右...
教練則是教我兩天就要去一次(但是我個人體感覺得跑跑步機之類的有氧還行,手真的完全累到舉不起來...)
教練每次都有增加強度,有時候隔天上班手舉起來都會很痛苦
我想問的是身體還在酸痛時到底能不能繼續重訓(因為真的會痛,會想哭...教練則是說這樣很正常),Google爬了一些文感覺意見都很兩極,有些跟我教練說的一樣,在酸痛的時候繼續練這樣才有效,有些則是說個人身體能負擔的時候再練比較好,想要詢問到底哪個才是對的呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.6.77
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