重訓後有氧 在 健身訓練常見問題 - 安排訓練、熱身伸展、受傷 的影片資訊
針對一般人健身增肌角度: 安排訓練: 動作:8-12RM,應以多關節動作為主,孤立動作為副,組數3-5組,休息1-3分鐘。 初階:全身訓練/上下身訓練,一星期3-4次,先學器械,再學自由重量。 進階者...
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針對一般人健身增肌角度: 安排訓練: 動作:8-12RM,應以多關節動作為主,孤立動作為副,組數3-5組,休息1-3分鐘。 初階:全身訓練/上下身訓練,一星期3-4次,先學器械,再學自由重量。 進階者...