重訓前熱身 在 第一次上健身房可以做什麼重訓|適合健身新手菜單|福爾思庭 的影片資訊
嗨大家~這次健身的菜單都是我這兩年訓練,教練大概會帶我練的菜單,但因為我現在都是練自由重量居多,這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候,教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第...
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嗨大家~這次健身的菜單都是我這兩年訓練,教練大概會帶我練的菜單,但因為我現在都是練自由重量居多,這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候,教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第...
馬克操,不論長跑、短跑,只要跟田徑相關,都會做到馬克操。馬克操除了可以用來調整跑步姿勢,也可以用來當作熱身的一環,讓身體更快速地進入到訓練狀態。 練習馬克操時,可以注意「軀幹的穩定」、「動作的節奏」...
#年後最重要的事就是減肥 #六分鐘零工具打擊大肚皮 #鏟油練出馬甲線 在黑媽的行事曆上二月就是放假月, 因為二月除了過年,還有元宵等假期, 以及我的生日~ 二月的飲食內容我都會稍微放開一點吃🤣 但是...
大年初三,練起來!!! 身為一為田徑運動員,過年期間維持訓練是基本的, 3天的休息,身體得到了適當的恢復, 藉由小欄架、節奏跑,及起跑的練習,調整身體節奏 為下週港都盃做最佳的準備 【田徑】...
動態伸展時你/妳會注意那些事情呢? 短跑國手分享3個動態伸展時,「肌肉的延展」、「關節的活動」、「軀幹的穩定」 不僅能有效地達到熱身的效果,更能幫助快速進入跑步的狀態唷!!! 【田徑】短跑國手起跑...
正所謂「六月不減肥,七月徒傷悲」,女生們夏季最常穿短裙和短褲,腿部要常見人,當然要重點鍛鍊大腿肌肉,務求看上去更結實。Lyn示範的腿部運動主要集中訓練大腿肌肉,當中有三個動作,而每一個動作需做5組,一...
#瘦腰減肚子 #躺著練馬甲線 #啞鈴間歇運動 說好的神力女超人系列運動第2集來了~ 今天一起來打擊腹部, 練出想要很久的馬甲線吧! 📍更多馬曱線運動菜單,可以在黑媽的YT頻道找到喔! 📍新朋友找不...
百岳單攻訓練預告短片 - 「北大武山」 海拔高度:3092m 總公里數:≒23.2km 海拔爬升:2337m 海拔下降:2202m 百岳排名:90 備註資料:五嶽之一 山脈別名:雲海的故鄉、南台灣屏...
#黑媽私心最愛菜單又一發 #ABS腹肌速成菜單 今天去經紀公司參加年度超級媽咪聚會, 幫腦袋瓜好好補一補, 當會議結束的時候, 我可愛的經紀人跑來說:吼~你好像又瘦了吶! 其實,真的沒有啊! 我現在...
#久坐族3C族總是低頭思便當? #坐姿不正確肩頸痠痛怎麼辦? 人要健康活到老,筋骨很重要! 特別是女人,如果要美到老, 真的要把伸展當成日常保養的一部分, 每天投資一些時間照顧自己, 同學會的時候,...