深蹲組數 在 8分鐘間歇,親子彈力帶運動,用彈力帶當跑步機!|跟著黑面蔡媽媽運動 的影片資訊
彈力帶只能自己孤單的訓練嗎? 才沒有喔!它可以拿來當跑步機唷。 今晚用8分鐘帶著寶貝和黑媽一起運動吧! 這組彈力帶親子間歇運動, 從上練到下,同時促進親子默契和感情~ 我和艾瑪也是練習好多次才抓到感...
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深蹲好帥!但新手不知如何做起?想練腿又害怕膝蓋受傷害?這些都在這影片裡一步一步教你。這影片適合想要開始訓練及練腿的肌力的初階新手或中階的朋友。常見的問題如「膝蓋不超過腳尖」,以及與你分享學生的案例。 ...
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這個影片是居家無器械背肌初階訓練 裡面的四個動作可以有效的刺激到背部 安排的組數只有10下很適合新手的程度 每天只要2分鐘所以不用有太大壓力 毛巾建議道具還是要使用上,但是小水瓶不適必要,空手也能做...
【Gym Workout】 下半身雕塑訓練👉🏻 下肢訓練也是很重要的一個環節 畢竟身體過半的肌肉及骨骼都在下肢 所以鍛鍊肌肉量還是很重要的 肌肉有一定的支撐力才可以保護骨頭 所以繼續往下看吧 非常重...
我體型的轉變,從『80公斤』到『52公斤』, 從肉墩墩到乾瘦,到稍微有點線條, 朋友們想知道我平常做些什麼運動, 可以維持肌肉量,並增加線條, 因為家庭與工作時間無法隨自己意志調配, 所以徒手訓練是我...
1️⃣5mins Jumprope any style. 2️⃣10 reps chin-up hold with knee tuck side to side (for obliques) 3️⃣1...
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #骨盆底肌運動 🙈唉喲,只是大笑一下為什麼褲子濕濕的?! 🤦♀產後困擾有夠多!漏尿就是其中一個。 🤦♂該緊的時候鬆鬆的,老公晚上不開心? 🤸♀別怕~每天4動...