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▶︎前回の動画 【筋トレ】分割法と全身トレーニングどちらが有効なのか? https://youtu.be/tUqfWWy4MTU 0:00 動画概要 0:49 結論① 1:16 結論② 1:34 ...
ジムの営業自粛が明け、トレーニングを再開された方も多いのではないでしょうか。 今回はNSCAが発表しているガイドラインに基づいて、トレーニング中断前の重量に効率的に戻していくにはどうしたらいいか?を紹...
久しぶりのVlogです。スクワットとデッドリフトの調子がよくどちらもPR更新しました。コーチングを受け始めてちょうど1年ぐらい経ちましたが、やはりプログラムは大事だなと改めて感じました。 【ボリュー...
《無限之戰》 ⭐️規則:線上賽 / 全局BP / BO5 / 正式服版本 ⭐️獎金:以本頻道訂閱數為獎金計算之依據!每增加一訂閱即增加$1 ⭐️若想看TXO各路選手的視角,均於FB同步可找到直播 --...
今回は「トレーニングに効果的なセット数・レップ数」について解説します。 【ボリュームを管理した、追い込まない全身トレーニングのプログラムを作りました】 ▶︎中上級者向け9Weeksプログラム(週4〜...
ベンチプレスやスクワット等で停滞した場合に、停滞を打破するセットの組み方非線形ピリオダイゼーションの紹介です。筋力の停滞はそのまま筋肥大の停滞にも繋がるので、この停滞を打破することは筋肥大においても非...
人は「どれだけ追い込めたか」や、「どれだけ筋肉痛が来たか」で達成感を得たり、トレーニングの強度を計りがちです。 今回はBred博士がTwitterでシェアしていた「筋肥大において過大評価されていること...
「たんぱく質は1回に20g以上摂取しても意味がない」説や、「1回に40g摂取するのがいい」説など、諸説あるたんぱく質の摂取量。今回はEric Helms博士のレビューをもとに「1日の摂取推奨量」「1回...
「成長したい」「重量を伸ばしたい」と思って行なっているMAX挑戦、実は逆効果…? MAX重量の更新はトレーニングの成果を感じる非常に嬉しい瞬間ですが、やみくもに挑戦しない方がいい2つの理由と、それでも...