今天是轟菌組好之後第一次自我訓練，因為實在是太興奮了，竟然把 啞鈴臥推 槓鈴臥推 啞鈴肩推 槓鈴肩推 槓鈴蹲舉 槓鈴RDL 壺鈴擺盪 通通操做了2~3組， 最後搭配貼心的由上而下照...

手肘角度與訓練質素 手肘角度亦可稱之為前臂嘅角度，訓練上其實係一個好細微嘅關鍵，無論你係做槓鈴臥推...

該開始肩推了 HERE COMES OHP 穩定、定時跟不穩定、不定時的訓練效果真的有差...

❤️胸肌是男女性身上最性感的部位之一 女生更不要怕鍛練胸肌 聽到有女生說怕練胸肌胸部會變小 其實是不...

【分享】聽起來很合理的說法未必有科學證據支持 以下轉譯自知名的Greg Nuckols教練： ...

決定買什麼樣的衣服 不是你的荷包，而是你的身材 說到這我決定 . . . . . ...

可以自己來個兩組。 14kg*2。體重43kg 希望下次可以挑戰16公斤🤣🤣🤣🤣 #重訓女孩 #健身...

https://fittingroomtw.blogspot.com/2021/07/blog-po...

話說 我今天去健身房 被量了體重後 晚餐🥣決定自己煮🙈 我號稱 #黑暗料理界女王 只要是我煮的 大...

21 15 9 crossfit 妳也準備好全面強健了嗎？ 結合了舉重、體操和田徑，包含肌力、肌耐力...