【阿諾教你打造永不消失的胸大肌】 　 你有發現你的胸肌會在手舉起來時消失掉嗎？沒注意過的話趕快去照照鏡子。 健美傳奇阿諾的胸肌是眾所公認的＂雄偉＂，今天他將告訴你如果你有這種困擾該如何改善，...

常常會收到很多想要健身卻不知道怎麼開始的咻格私訊⠀ 希望能知道更多適合新手的訓練方式⠀ ⠀ ⠀ 起初變身計畫就是設計給新手的⠀ 裡面的動作除了手把手帶著沒有經驗的妳⠀ 更多是在於激活臀部與練習肌肉感受...

飛鳥夾胸經常被用在胸肌訓練的結束動作。假如你初來健身房，想要練成強壯的胸肌，那你必須要學著如何做飛鳥。 在開始飛鳥訓練前，我們得先思考下飛鳥到底是什麼意思。不同於其他多關節的胸肌訓練，例如平板臥推、...

常常會收到很多想要健身卻不知道怎麼開始的咻格私訊⠀ 希望能知道更多適合新手的訓練方式⠀ ⠀ ⠀ 起初...

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睽違五個多月，終於又有實體活動了！ 孕力研究所這次在民主聖地嘉義重新出發，我也藉機參觀了北港朝天宮...

#理想與現實 #啞鈴運動（10公斤） 臥推：36 下（12 x 3）。 上斜臥推：36下（12 ...

肌肥大期持續中... Volume Volume Volume 換課表真的是有個適應期，深蹲九...

該開始肩推了 HERE COMES OHP 穩定、定時跟不穩定、不定時的訓練效果真的有差...

Jeff Cavaliere針對啞鈴上斜臥推說明，一般人常見的2大錯誤。 Fitting Roo...