👊【甚麼叫做RPE??】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 看了教練開的課表，練面寫道🔜深蹲🏋️‍♂️4X4 RPE8 ，這就困惑了，甚麼是RPE阿🤔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ OK啦! L我看到大家的疑惑...

在Mr muscular官網中有一篇有關訓練中周期設計(mesocycle design)的文章。當...

什麼是「山狗訓練法」⁉️ What is Mountain Dog Training⁉️ 一個訓練...

🔫你還可以再做幾下？！ ------------------------------- 早鳥價只到今...

【幫補】 在健身的過程中，難免都會遇到需要幫補的時候， 但幫補這個行為到底是一種幫助還是抑制他人的...

測試一下最大重量關唔關你事?健力同增肌有乜關係?? ft. Tyler Man文家浚 健力嘅測試一...

gym unlock就2星期 操左到全身都好痛 頭一星期都係肌肥大多 之後先做番力量及爆發力訓練...

RIR (Repetitions in Reserve) & RPE (Rating of Perc...

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有興趣的人可以參考下半身的鍛鍊菜單。 這是美國健身名人Eric Helms的菜單，也是Matt ...