【只做無氧運動能不能減肥】 因為有粉絲在問，如果沒時間有氧或不喜歡有氧，能不能只做肌力或重量訓練減脂！ 來回答一點經驗談，簡單來說如果不想有氧，重訓跟肌力訓練的強度要夠高夠強，燃脂效率才會...

你喜歡騎還是喜歡被騎🧡 情趣小密技：人的全身70%的肌肉都聚集在大腿、臀部，深蹲的過程中能夠有效鍛煉...

粉絲團Instagram上有女粉絲問我運動量大的男生，是不是性功能會比較厲害。男粉絲說練深蹲和腿可以...

單腿蹲能釋放更多的 睪固酮 HGH 增加爆發等等 比深蹲更好 更累 所以 館長已經練了一陣子來試...

「睪固酮素TEST」是這十幾年來在健美界最夯的話題！如我書中所強調的：你能分泌多少Test, 那關係...

#我要非常謹慎地撰寫這篇文章 #體適能產業各司其職 #打文章的過程打了又刪打了又刪 #為什麼要蹚這渾...

【從KIMIKO老師身上學著如何當個好教練】 等等等…先別轉台，這時候有人心裡會想說 「有沒有搞錯...

今日別想跳過的深蹲訓練😈：40kg 20reps 1set.50kg20reps 1set,60kg...

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【女孩們！把你的健身課表和生理週期紀錄在一起吧！】 #超級懶人包： ［1］#MC開始後的兩...