波痞 到底是在幹嘛? · 1. 深蹲(肩舉啞鈴)/啞鈴10kg*2/3組 · 2. 跪姿伏地挺身/15個/3組 · 3. 分腿蹲交互蹲跳/15個/3組 · 4. 俯身划船/啞鈴10kg*2/3組 · 5. 單腳硬舉(踮腳)/ ... ... <看更多>
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