影片中介紹精華的12個居家練臀動作(分上/下集)含初階/進階tips: 0:00 intro 0:46 我推薦的阻力帶1:49 臀部基本構造2:22 三大動作分類3:09 阻力臀推& ... ... <看更多>
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尷尬的臀推機 所以想開始增加臀部訓練 本來是想叫她做深蹲或是硬舉之類 礙於她完全沒做過可能等之後再請教練學 所以就先叫她用機械式器材 ... <看更多>
4大關鍵輕鬆用「臀推」練翹臀不粗腿即使練臀最有效的方法依舊是深蹲、硬舉等多關節、多肌肉群的運動,「臀推」卻是很好單一肌肉訓練非常有效練臀的祕 ... ... <看更多>
一週居家訓練菜單#啞鈴臀推》 「臀推是蜜桃臀、俏臀必練動作」,不管男生女生都很需要喔!... ... <看更多>
影片中介紹6個不同的臀推分單/雙腳初階/進階再附上居家翹臀訓練組讓大家在家練臀。希望我的經驗談和動作教學可以幫助到妳 .我的翹臀圈來自teamjoi... ... <看更多>
我在看了許多巨臀辣妹的照片後,下定決心要認真練臀,在ig上面找了一堆練臀的菜單,其中最多人推薦一定要做的是臀推,但在我在健身的地方(新竹萵苣) ... ... <看更多>
本人最近開始作一些簡單的居家重訓,之前無基礎目標不是要練得很精實,只希望練出一點肌肉、些微線條,不要像個肥宅就好現在想要用啞鈴組連接的桿鈴練 ... ... <看更多>