【一天3次蹲5秒】正骨盆、子宮變年輕σ(≧ε≦ｏ) 纖細的雙腿與美臀是許多女性的憧憬，只要透過簡單的蹲踞姿勢，一次蹲5秒鐘，每天三次，就具有矯正骨盤、鍛鍊髖關節周遭肌肉，瘦下半身的效果！>>>http...

#運動消水腫瘦肚子讓肚子小一號 #單人版床上運動 我知道很多朋友家裡最大的空間， 就是晚上拿來睡覺的床， 但是床上運動只能是雙人版本的嗎？ 才沒有～ 今天黑媽要帶大家來做單人版的床上運動！😎 這個...

#本集教你初階深蹲 #3個蹲的變化型運動 #徒手減腰圍練出鉛筆腿 #練3天腰圍減1公分 ▎14天宅家運動：零工具不用跳，下半身小一號，4分鐘練核心、減腰圍瘦大腿，扁屁股也翹翹。 #訂閱黑媽的you...

【😍早晚1分鐘，搖搖骨盆瘦腰解便秘😉】 總感覺腰酸背痛、肌肉僵硬？若沒有適時舒展，僵硬的肌肉將造成脊椎和骨盤歪斜！每天早晚一分鐘的骨盤搖搖體操，鬆開腰部僵硬肌肉，改善骨盤歪斜，促進下半身循環！>>>h...

從小到大一直被笑下半身肥胖，屁股很大，很好生，東方人最恨的西洋梨身材，或是不管去到什麼任何有關身體的療程，小姐都會很有禮貌的說:那你下半身還可以有瘦的空間~~或是穿甚麼下半身比較易胖，都會被阻止，因為...

Good morning😍! 早上起床運動去～不放棄是送給自己最好的禮物🎁💕！你們都會問我下半身要怎麼瘦？記得，我們瘦要瘦的健康有線條😉～要單一局部瘦不容易，真的要控制飲食，增加心肺的cardio💪！...

【愛我就陪我一起變瘦！雙人下半身運動】 連假結束肚子跟著超放肆！小嫻何守正又再度合體教大家如何瘦下半身了！ 那些老是嫌我們太胖的男友、閨蜜、甚至是gay蜜，通通把他們tag進來，要瘦就一起變瘦阿！ 小...

【如何自己發現骨盆是否位移】 骨盆偏離較常見的有以下三種情形：骨盆前傾、骨盆後傾、骨盆旋轉所謂「骨盆前傾」，就是腰、薦椎連接骨盆的關節有一個過彎的弧度，這一類的人，重心多半會放在腰...

＊必看精選＊ http://www.poppyoh.com/?p=4403 正港厚片人的下半身肥胖穿搭沒看過絕對不行啊！ 尤其夏天到了，西洋梨身材一個不小心就展露無疑 要怎麼穿搭才能掩飾粗腿...

＊必看精選＊ http://www.poppyoh.com/?p=4403 正港厚片人的下半身肥胖穿搭沒看過絕對不行啊！ 尤其夏天到了，西洋梨身材一個不小心就展露無疑 要怎麼穿搭才能掩飾粗腿...