👊【仰臥起坐常見錯誤】👊
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仰臥起坐大概是大家練腹肌時最一開始想到的動作吧👌,以前國中也是為了腹肌拚死拚來的狂做,雖然到最後根本沒用,肚子脂肪還是覆蓋著我強健的6塊肌🤣,但也是讓我體適能成績威的呢🌝~ (55下/1MIN)
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好啦別講屁話了,近期很多人都反對仰臥起坐,認為他對於腰部不健康,所以都推薦捲腹💪,但其實如果你動作做對,仰臥起坐還是能做的啦,所以以下就告訴大家3點需要注意的地方~
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1.手要放耳旁或胸前
許多人都因為沒力所以就直接把自己的脖子給搬上來,這樣超級母湯😱,改天你做到脖子斷掉我也不意外內....怕爆...
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2.別壓腿 腿彎曲
許多人都覺得要壓腿,但其實壓腿會讓腿部過於借力🤨,也會讓你的骨盆前傾導致腰受傷,所以就是腿彎曲,腰貼住地板,這樣就是很好的動作囉~
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💥總結:以上就是仰臥起坐的幾個需要注意的點🧐,打破多年來的迷思~但其時說那麼多,我還是比較喜歡捲腹啦🌝,這動作讚的~下次再告訴大家這動作的Tips囉~
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就醬 掰👋
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅沈詠璇skybgirl,也在其Youtube影片中提到,#運動#體適能#核心 大家好^o^❤️ 非常感謝您收看影片! 希望舞蹈和運動帶給您健康和快樂(o^^o)無論您是誰、有什麼夢想, 我們都會在心中為您祝福、支持, 請一定要快樂努力的過生活! 有興趣可以來一起跳舞😆 西門課程詢問報名請加 👉 zoe 老師★LINE : Line ID tyso...
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真的沒有做效果史上最硬明星運動會首播開紅盤 胡宇威搶下男子組選秀狀元 夏和熙100公尺最速男 姚元浩帶傷上陣赤腳跑完400公尺
由台視、三立共同出品,好看娛樂製作的週日全新運動實境節目《全明星運動會》,9/27(日)播出第一集收視開出紅盤,全體平均收視1.01、15-44歲平均收視也有0.99,節目更獲男性青睞,45-54歲男性平均收視2.33。首次播出引起廣大迴響,在PTT討論上爆版。由「籃球教練」錢薇娟和「桌球國手」江宏傑所帶領的藍、紅兩隊,挑選出各隊的隊員。李玖哲、柯有倫、胡宇威、陳漢典、姚元浩、毛弟、小煜等20名明星選手,以坐姿體前彎、跳高、跑步等體適能成績比拼。在一連串馬不停蹄的考驗後,最終胡宇威成為男生組的「狀元」,胡宇威得知結果時一臉驚訝,他威謙虛表示:「真的很感謝,我覺得還可以更好,證明給我的團隊。」!
觀眾大讚胡宇威「真的很強」、「各項都很好」、「這年紀變得好帥,以前年輕時還不覺得」。胡宇威透露,首播當晚是和隊友一起收看,對於播出成果也相當感動,覺得節目真的很好看。
女子組第一名則由芳芸搶下,製作單位透露本週節目中會公佈胡宇威在男子組總成績!
而在跳躍力測試上,陳漢典跳躍力讓所有人驚呆!
曾是體育系但比賽時又默默沒說話的夏和熙,在100公尺賽事中讓人驚艷,跑出13秒09好成績,讓錢姐錢薇娟大力讚賞,這位小學弟真的很厲害!
在100公尺賽事中意外摔倒受傷的姚元浩,在400公尺賽中堅持帶傷上陣赤腳跑完比賽,姚元浩表示,雖然跑100公尺十受傷,但我很清楚知道自己現在身體狀況,現在身體狀況很好,如果真的身體不舒服,我一定會說,我也不會在受傷時還勉強自己上場比賽!
照片台視提供
#全明星運動會
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體適能成績 在 ETtoday星光雲 Facebook 的最佳貼文
有坐姿體前彎、跳高、跑步等多種項目!!(魯娜)
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小璇老師(≖ᴗ≖ )♡沈詠璇
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自我介紹
2013赴美國 NYU School (紐約大學)of continuing and professional studies (NYU-SCPS)語言進修
與紐約百老匯舞蹈中心舞蹈課程學習進修Broadway dance center 以上兩者皆通過且領取證書
二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
美國瑜珈聯盟200小時瑜珈老師證書
護士執照
護理師執照
曾任台北市立仁愛醫院護士3年
三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍
四.演出經歷
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
6.電視節目~中天電視大學生了沒.衛視中文台麻辣天后宮.中視我猜我猜我猜猜猜.東風衛視.三立娛樂百分百.MTV電視台就是愛JK …等街舞表演
7.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信..…..尾牙及各項節目編排
五.教學經歷(20年)
1.榮光育幼院街舞老師 (學童年齡5-18歲) .
2.世界展望會山區兒童街舞舞蹈老師(4年).
3.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信.財團法人資策會舞蹈老師(4年).TRUE DANCE…….街舞老師及尾牙或舞蹈課程老師
六.曾任中華職棒啦啦隊
. 職籃台灣啤酒專屬啦啦隊.(2年)
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體適能成績 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳解答
#健身教練 #健身室
1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢!
[注意:因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]
搵PT必看十大攻略:
我們認為作為新手,是很有必要請私教的,問題就在於怎麼選教練和買多少課。
在健身房找教練,大概是每一個新手最困擾的問題,但健身教練行情價單堂數百元起跳,健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。
先說,我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻,就開始蒙著頭瞎練,哪怕你知道各種器材的用法,其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的,請個教練來幫忙指導,一來學習正確知識,二來可以幫忙督促進度,最重要的,可以避免受傷,健身教練在專業考量上絕對有其必要。
不過問題來了,教練百百種,有的很會嘴很會賣課,但專業能力實在慘不忍睹,如果你還在煩惱該怎麼找教練,那以下幾點可是該好好注意的:
1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好,是不是你心目中的理想體型。如果他(她)大腹便便,連自己都鍛煉不好,怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴,更千萬別信,9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。
2看他對健身是否熱愛
這個不多講,卻非常重要,一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
3 有知識的教練。
這要看教練水平了;如果他千篇一律,就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如,你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度,他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作,同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
4他很好學,具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了,至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識,這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼?」如果他回答:「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句,或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂,採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他,不要浪費你的錢了。
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業,他必須更多為客人著想,他的言語不能情緒化,要足夠耐心,對學生要尊重。循循善誘,因材施教,有教無類是我們心目中的教練
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣,對自己對學生對家庭都要有責任感,節律飲食,規律睡眠,對健身有愛,守時有原則、品性善良。
7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士,想練得專業一點,不妨找個嚴厲些,能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力,可要女教練督促。
如果你是個女士,想身同感受,又怕異性身體接觸尷尬,就找女教練,最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒!如果不怕異性又想有男生督促的動力,不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身,找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之,不要隨便找個教練,硬著頭皮練,那感覺很難受的。
8不看廣告,看療效。
你要增肌,按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果,尺子和鏡子會告訴你答案;你要減肥,檢測一下教練給你許下的諾言,比如一個月後怎麼樣,兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢!
9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷,就回歸第一條,看你的教練是不是首先能以身作則。
10 他是健身教練,不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法,跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。
我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷,信心保證,快去片看看課堂做什麼吧!
特別鳴謝我們的5位教練:
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man
*本影片由早前拍攝,現階段因應政府規範,大家在健身中心內需要配帶口罩
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Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
歡迎查詢及預約
地址: 彌敦道490號盤谷銀行大廈21樓全層
(油麻地地鐵站C出口對面)
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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
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體適能成績 在 YA怡萍美樂蒂 Youtube 的精選貼文
20201213
臺北市中正盃體操錦標賽
一般幼童男 這組有9隊參賽 選手共48名
史波奇成隊第1名
阿包個人成績
地板 第2名
跳板 第4名
小彈翻床 第24名
全能(三項加總)第5名
謝謝阿寶媽的影片
謝謝師傅蔡喬智
史波奇兒童科學體適能.水適能super.kids
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體適能成績 查詢. 593 views · 2 years ago ...more. rock wu. 112. Subscribe. 112 subscribers. 1. Share. Save. Report. Comments1. ... <看更多>
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體適能成績 在 跳遠、跑走過去成績查詢- 看板Examination - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
教育部健康體育護照
網站在此:https://passport.fitness.org.tw
這個網站查得到過去求學階段,
在校的體適能成績。
除了基本身高體重外,
還有一般警特所需參考的跳遠、跑走成績。
帳號為身分證字號(首碼大寫),
密碼是最後一張文憑的學號(高中/大學/研究所都試試看吧)。
小弟我81年次,
查的到國三~大一成績。
當然這成績看看就好,
至少我已今非昔比XD
最後,預祝各位上榜!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.225.146
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1466512752.A.317.html
※ 編輯: rexavier81 (39.12.225.146), 06/21/2016 20:42:52
要看你大學有沒有測,否則試試高中的
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