Landmine row💣
教練:「Stand up!」
…在後面不敢偷懶
只好認真練弱項…
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta,也在其Youtube影片中提到,今年開始認真準備比賽的我,更加認真的把我的上半身訓練出倒三角的樣子, 倒三角身材也是一個很好展現身材的方式,但要如何達到呢? 厚實的肩膀和背闊肌訓練是很重要的一環, 推薦各位可以從影片中學習後練起來, 寫些 0:00 廢話不多說就給他看下去 0:18 倒三角的秘密 1:00 肩膀訓練:啞鈴側平舉 ...
雷管 划船 在 Facebook 的精選貼文
地雷管划船 是一個非常讚的背部訓練
很難會有代償出現 當然多少力竭之後還是有一點點
但感受度不會因此跑掉 軌道還是在該有的路上
唯一缺點 應該就是 搬槓片???
攝影師 @niandongrox
健身房 @goalfitness_tw
雷管 划船 在 Facebook 的最佳解答
可以很輕鬆的訓練
也可以紮實練到疲憊
想要什麼樣的生活
你自己決定👊👊👊
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雷管 划船 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳貼文
今年開始認真準備比賽的我,更加認真的把我的上半身訓練出倒三角的樣子,
倒三角身材也是一個很好展現身材的方式,但要如何達到呢?
厚實的肩膀和背闊肌訓練是很重要的一環,
推薦各位可以從影片中學習後練起來,
寫些
0:00 廢話不多說就給他看下去
0:18 倒三角的秘密
1:00 肩膀訓練:啞鈴側平舉 / 斜躺側平舉
3:37 背部訓練:直臂下拉 / 地雷管划船 / 窄握下拉
7:53 蝦雌仔間,百掰
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