每個人的運動階段是不同的,運動這件事是要隨著每個人的身體狀態來調整的,這也是為何藍子建議需要選擇私人教練的原因!
走在跑步機上、跑在跑步機上,你們覺得哪個瘦得比較快!?
其實這要看個人情況,有人身虛體弱、有人身強體健,一樣的訓練強度,消耗掉的能量當然不同,但是在體態的觀感上,肉鬆跟肉緊的程度還是觸目可辨的@@
前陣子量體重時發現自己的體重更重了,原本覺得有點慌張,後來在樂勁健身房的Terrence私人教練專業解說下,心中才覺得好了些~
肌肉跟脂肪的重量是有差別的,教練說身體變緊實、基礎代謝提升才是對健身帶給我們該有的幫助,畢竟年過25,身體機能原則上只衰不增,我們現在的努力都是在儲備以後面對威脅的能量,幫助維持好自己的身體、強健對外在威脅的免疫力是我們要堅持運動下去的最好理由!
由於去運動的這天氣溫不到十度,身體特別容易受傷,因此光暖身、熱身就花了一些精力,後續還做了戰繩跟跳躍等加乘訓練,輔以伸展筋骨跟划船機來收整身體狀態,感覺今天也是非常充實的一天呢!
人總會衰老,怎麼維持看自己的選擇,今天也是繼續朝健康的方向邁進的一天(o^^o)
樂勁健身房相關資訊:
地址:台中市南屯區大英街22號
電話:0979 366 606
營業時間:09:00-22:00
@spirifit22
@oma_officialtw
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同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅Din Xiao-Yu,也在其Youtube影片中提到,在眾多的台南飯店中,有一家飯店,小羽一直很想去住一次,那就是台南五星級飯店-台南晶英酒店!小羽之前規畫了一次台南自由行,當然也就安排了入住台南晶英酒店啦! #台南晶英酒店 Silks Place Tainan離台南車站大約7分鐘車程,離台南高鐵站大約25分鐘車程,對於搭火車的旅客來說,十分便利,搭...
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每次看到TLC旅遊生活頻道裡的健身教練對隊員說《你瘦了!》的時候,藍子的雙眼不禁熱淚盈眶⋯⋯
每一個經歷過肥胖的朋友都知道,自律是一件很難的事情,常常因為心理或生理的壓力而不小心破戒,破完戒之後,該怎麼給自己修補漏洞,是我們一生都在學習的功課!
在樂勁健身房的Terrence私人教練有同理心的溫暖分享下,藍子知道了從一個看不見自己腳丫子的大馬男孩在同儕的鼓勵下,逆襲人生的進步史,在教練的心態下,如果不能抗拒自己的食慾,那就多動少吃一些吧,在任何情況下,只要我們的身體消耗量大於我們所吃進去的,擺脫肥胖絕對指日可待~
說真的,自從藍子離開校園生活之後,沒有了固定的體育課、不用每天爬樓梯爬到氣喘吁吁,藍子也離可以健步如飛的狀態越來越遠了⋯⋯隨著年紀增長,身體的機能絕對只衰不增,能維持或是減緩衰退已是難能可貴!
對於想要提升自己健康程度的人來說,加強自身的肌肉量是提升身體基礎代謝、強化身體機能的不二法門~
強調核心肌群對於加強全身協調感有很大的助益,以藍子這次嘗試的深蹲壺鈴、戰繩來說,都是非常棒的運動方式,再輔以抗力球/瑜伽球來抬臀彎腿,效果更是滿分呀!
今天也繼續往健康的方向邁進(o^^o)
樂勁健身房相關資訊:
地址:台中市南屯區大英街22號
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營業時間:09:00-22:00
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西區健身房 在 宅女藍子的五四三 Facebook 的最佳貼文
如果自己的身體狀態比較容易緊繃僵硬的話,在天氣冷的時候,該怎麼運動比較好呢?
一到健身房,先做小幅度的擺動來溫暖四肢,不然冷手冷腳的,運動的時候會更容易受傷,尤其是有老寒腿的朋友,這點真的要特別注意呀~
在樂勁健身房的Terrence私人教練幫的專業指導下,藍子對怎麼開始運動這件事有了很大的進步!
由於天氣寒冷,課程安排也主要以功能性訓練為止!
一樣先使用了划船機熱身,原定小跑步加上深蹲跟原地跳躍等動作,光這個組合做個一分鐘,藍子都熱得全身冒汗,訓練成果真的極為有感呢!
天氣冷了,難免惰性會冒出頭來,但繼續往健康的方向邁進,才是早點找回健康的不二法門(o^^o)
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電話:0979 366 606
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西區健身房 在 Din Xiao-Yu Youtube 的最佳解答
在眾多的台南飯店中,有一家飯店,小羽一直很想去住一次,那就是台南五星級飯店-台南晶英酒店!小羽之前規畫了一次台南自由行,當然也就安排了入住台南晶英酒店啦!
#台南晶英酒店 Silks Place Tainan離台南車站大約7分鐘車程,離台南高鐵站大約25分鐘車程,對於搭火車的旅客來說,十分便利,搭高鐵的民眾,就需要花一點時間才能到達。
這間 #台南飯店 距離知名台南景點,像是台南孔廟約10分鐘路程、赤崁樓大約是15分鐘的時間,位置算十分便利。
這間 #五星級飯店 十分氣派、服務十分周全,而且公設很多,例如全館提供免費WiFi,設有24小時接待櫃台、觀光旅遊櫃台,提供租車、行李寄存等服務。
公設的部分,一樓有圖書室可供房客閱讀,還有中、西式餐廳,提供房客享用自助式早餐,四樓有室外的露天游泳池、健身中心、水晶廊酒吧、小學堂親子遊戲室等等,可以讓你慵懶的在飯店中度過一天►►https://reurl.cc/YOeE0n
房間的部分,有隔音設備及空調,裝潢為木質的設計,像是木地板、平面電視、沙發休息區、衣櫃、迷你吧、電熱水壺、膠囊咖啡機,衛浴部分有乾溼分離的淋浴設施及浴缸,備品的準備上也十分貼心,使用沐蘭的洗沐用品,還有提供面膜、免費水果小點心►►https://reurl.cc/Nr0Qyp
這一集的影片,跟著丁小羽一起來看看這家 #台南五星級酒店 吧!
影片章節:
00:00 影片開始
00:21 高鐵飯店聯票
00:32 台南晶英酒店
01:00 1樓-大廳
01:23 11樓-客房開箱
02:15 4樓-小學堂親子遊戲室
02:42 4樓-空中花園
03:11 4樓-水晶廊酒吧
07:01 2樓-中式餐廳(早餐)
07:46 1樓-西式餐廳(早餐)
08:53 4樓-露天游泳池
10:02 4樓-健身房
※延伸閱讀-更多的 #台南景點、#台南住宿 在這邊:
●來開箱台南晶英酒店的房間設備有哪些►►https://reurl.cc/Nr0Qyp
●台南晶英酒店的公設有哪些,開箱充滿質感的 #台南五星飯店►►https://reurl.cc/YOeE0n
●#宏盛鑫商務旅店 是你到 #台南旅遊住宿 的好地方►►https://reurl.cc/AkAj0e
●讓我帶你去位於蝸牛巷內的 #108巷會館►►https://reurl.cc/og7R5j
●藏身在台南中西區巷弄的藝術文青小巷-#蝸牛巷►►https://reurl.cc/3axXe8
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西區健身房 在 May Fit Youtube 的最佳解答
前幾天May與Lisa下台中吃美食!覺得台中美食太厲害一不小心爆走了!
以下為美食資訊:
早餐:憲賣咖啡 華美店 (台中市西區華美街412號)
午餐:嵐山熟成牛かつ專売-台中北屯昌平店(台中市北屯區昌平路二段12之15巷60號)
下午點心:克莉斯塔 christinetart 勤美草悟道蛋塔(台中市西區美村路一段117巷17號
)
青畑九號豆製所台中美村店(台中市西區美村路一段87號)
This Guy 這傢伙 (台中市西區大忠南街82巷40號)
晚餐:一笈壽司(台中市南屯區公益路二段25號)
麥仕佳專業烘焙 公益店 ( 台中市西區公益路178號)
.
Lisa設計的進階上肢課表upper body day
共五個超級組,動作間不休息,每個超級組做3-4組。
超級組一:1.啞鈴上斜胸推10-12下 2.啞鈴側平舉10-12下 3.啞鈴單邊側舉左右10-12下
超級組二:1.啞鈴上斜飛鳥10-12下 2.啞鈴前舉10-12下 3.啞鈴單手前舉10-12下
超級組三:1.啞鈴肩推10-12下 2.啞鈴單手肩划船左右10-12下
超級組四:1.寬握下拉10-12下 2.單手鉤環下拉10-12下
超級組五:1.坐姿單手划船10-12下 2.站姿窄握划船10-12下
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健身房:健身工廠精明廠(影片打錯了)
This video is not sponsored*
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
Lisa instagram ▶https://www.instagram.com/eat.train.love_lisa/?hl=zh-tw
跟著做的May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
✔️May力體態系統化居家進階課表&八週翹臀養成計畫 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may
✔️MM Booty 初階健身房女性翹臀指南 649$優惠持續中!https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本): 一碗搞定!增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832
✔️第二本(家常中式口味)May力體態:增肌減脂全攻略:健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main Music by Insta Models - Do It Like You - https://thmatc.co/?l=CB31DD88
Music by Jennifer Chung - Better Today Than Yesterday - https://thmatc.co/?l=8CC4EE88
Music by HOAX - Beach House - https://thmatc.co/?l=E8304838
Music by Eric Reprid - Palace - https://thmatc.co/?l=27B5B7AD
Music by Neovaii - Runaway - https://thmatc.co/?l=E54B69E3
Music by Alundra - Smile - https://thmatc.co/?l=9BA911D7
Music by Parisalexa - Like Me Better - https://thmatc.co/?l=C1AD4C3B
Music by Understate feat. Skinner - Taking Over (feat. Skinner) - https://thmatc.co/?l=21C42C2D
Music by Mak Mon, Dusty - Burano - https://thmatc.co/?l=BDD3CA98
Music by Ari Chi - Hot Honey - https://thmatc.co/?l=7298D968
Music by Mark Generous - Meganne - https://thmatc.co/?l=039ECF7F
Music by Mak Mon, Dusty - Parasailing - https://thmatc.co/?l=D72303F2
Music by Löwe - Come back - https://thmatc.co/?l=764040D5
Music by Jaylon Ashaun - Strawberries and Wine (Acoustic) - https://thmatc.co/?l=90A2B34B
Music by Axl & Arth - Don't Blame it on Me - https://thmatc.co/?l=5F2818C9
西區健身房 在 館長成吉思汗 Youtube 的最佳貼文
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主持人 : 陳之漢
來賓 : 張宏陸
製作人 : 小宇
導播 : R瑋
攝影/燈光/收音/音控: 善云、10、小安2.0
封面美術 : R瑋
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求台中西區一對一教練課、健身房推薦. 健身. 2020年9月10日22:53. 嗨大家好,身為想減肥的新手十分不相信自己的意志力。 有在網路上搜尋幾家健身房的資訊不考慮萵苣, ... ... <看更多>
西區健身房 在 [問題] 台中健身房請益- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
想請問一下各位台中巨
台中西區有沒有哪家健身房是不會有業務推銷 但又有很多專業器材的?
之前待的那間健身房業務會一直來推銷
雖然知道他們有業績壓力很幸苦 但真的很煩
練到一半在那邊稍微休息一下就會過來 推了這個下一個又來
心累啊
所以想換別間練了 大家知道西區哪家健身房是不推銷的嗎?然後器材跟環境也都還不錯
的
在這裡先感謝推薦了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.229.60 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1631166583.A.231.html
是噢 我沒去過健工所以不清楚 但我都不太敢去連鎖的了 覺得制度化後很多問題會越來
越嚴重 被推銷也是其中一個
感謝推薦 這間距離我住的地方滿近的 這幾天會去參觀了解的
... <看更多>