#我在北海道 #星野集團OMO7飯店
這次的地點真的太好猜了
全部的人都看得出來我是來北海道
還請大家慢慢享用
我在北海道五天的一天一篇的貼文吧
#旭川飯店
前兩天我們先待在旭川
入住的是星野集團旗下OMO7飯店
地點很不錯離火車站一公里
我覺得飯店定位比較偏商務型旅館
但是裝潢設計挺有品味的
#全能住宅改造王
我入住的Daran Room房型很特別
妥善利用小空間
一個人住就擁有沙發和單人床
兩個人住沙發就會變身成另一張床
床底下可以完美塞進兩咖大行李箱
書桌設立在兩張床的中間
設計師應該是出自全能住宅改造王之類的大師
才會如此機靈聰敏
#攝影大哥不求人
房間內有一面蠻大的窗戶
再加上配色蠻可愛的
所以要拍假掰照也非常可以
前兩張找片就是攝影大哥我不求人
自己架腳架拍出來的
第一張真的是過曝了
可是我就是喜歡過曝怎麼樣哼哼哼
#PowerRanger緊身衣戰隊
OMO7有個有趣的活動
穿著五色制服工作人員組成的特殊戰隊
我永遠都記不住戰隊名稱
就暫且稱之為GoGo Power Ranger好了
五個顏色的戰士負責不同的服務
例如紅色是帶你來趟品酒之旅
部分戰隊活動必須額外付費
#專業當地人帶路
我個人推薦綠衣Power Ranger小隊
免費活動只要跟櫃台預約就好
傍晚時段綠衣Power Ranger會出隊
帶著你逛附近商圈和當地超市
日文聽不懂也沒關係
Power Ranger主要是介紹知名餐廳小店
先筆記下來結束後再吃一輪就對了
完全不用自己查哪裡有好料
進到超市也一樣
PowerRanger說什麼熱門
無腦跟著買就對了
一定都會是北海道最有名的道地特產
#後記
我原本充滿期待PowerRanger服裝
幻想著連身綠色緊身戰袍
最好出場的還是位擁有胸肌和六塊肌的小鮮肉
結果戰士制服其實只是綠色寬鬆外套
帶我們的綠衣PowerRange是個害羞的男子
就暫時不附上照片了
等我寫部落格文章再整理吧
蔡小妞依玲 蔡依玲 (Tsai Yiling)
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,在底下敲碗你想看的影片內容 ---------------------------- 快訂閱好野人 👉🏻 http://bit.ly/2PTgSKC ---------------------------- 影片中小包裝乳清 ✨ 在這裡 👉🏻http://tidd.ly/8819b1ae ✨【專屬6...
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190829 ✨泰亨쌤更新✨
今日文獻:wooga👍🏻
<<提那練肖威>>
泰亨跟wooga哥哥們一起出去玩啦~
除去演員跟歌手的身分
就像普通好朋友好麻吉這樣一起出去玩
這友情真是令人羨慕🥰
而且炯植去當兵還不忘要把他P上去
什麼小可愛~哥哥們真的沒白疼你😆
P.S 不同於哥哥們那敞開的胸肌大放送,我們泰亨那救生衣扣的緊~緊的很棒👍🏻
🐯:寶寶肚很珍貴的不能亂露哼哼
***轉載請註明防彈幸福研究所***
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在這裡,噗醬幾乎每天都會接收到讚美" moi hond 好狗,可愛狗"
當然,都會笑嘻嘻說“謝謝”
每一次,都還是會讚嘆
他們的讚美是如此自然,發自內心,並且「高頻」。
最近也把這樣的力量應用在自己的生活上,
雖然帶著「意識」與「觀察」的成分,
但依然是發自內心的:)
ex1. 買南瓜
樓下市場的攤販,大部分都是北非,土耳其,或阿拉伯裔。
他們的工作真的非常辛苦。
每天清晨不到六點,
就開始「架棚子」「組合鋼架」(因為是活動攤商)
再運送蔬果,起司,或其他貨品到自己的攤位上
(車子無法進入,得用大型推車一趟又一趟)
再一盒一盒拆箱把蔬果一一擺好,
到傍晚在重複同樣的動作,反序一遍。
每個攤位老闆自成一格,
卻又是一個彼此依賴的小生態圈。
在這裡住混這麼久,
一天帶噗醬尿尿三到四次的頻率下,
跟這裡的每個攤商大概也都認識了,
發現只有蔬果攤的一位摩洛哥小弟每天笑嘻嘻,
其他大部分都是「苦瓜臉」。
也不難理解。
這是工時很長,又十分耗體力的工作,
每天工作超過12小時,一週6天,
觀察了一年,
除了堅果舖,漁鋪有「年假」外,
其他攤商幾乎全年無休。
他們每天的小確幸,
大概就是「市場咖啡廳」侍者每天兩次的熱卡布,
(一直很想知道是免費還是長期約)
再來就是一天結束,
全部忙完後(大概都晚上七八點了)
一夥人聚在漁舖前(這還僅限稍縱即逝的夏天,冬天太冷了)
享用各式烤魚,炸魚,麵包,海尼根....
漁鋪只有一張站立式桌子,
幾個大男人輪流取食,
每次倒垃圾經過的時候,
會在這個時刻看見他們難得的笑容。
那天我去買南瓜,
男子的苦瓜臉真的超苦的,
大部分荷蘭人會因為噗醬而展笑顏,
但北非或中東人不會。(不要跟我說狗勿靠近就不錯了)
萬聖節南瓜超大顆的,
論斤秤兩賣,
我跟苦瓜男說「一公斤」(可能1/10不到吧!)
他從頭到尾沒有抬頭看我,
說了ok默默拿起刀子,
歪頭閉一隻眼「估量」了一下,
俐落下刀。
我心想:你最好知道這樣是一公斤
等到他拿到秤子上一秤
0.99!!!!!!
哇靠!
真希望他聽得懂我的「髒話」(其實是讚美)
我很滿意他完成我的交付,
開心付錢。
一般攤商很喜歡你說1 KG 然後給你1.3 or 1.5...
反正10次有9次客人會說 it's fine
付完錢後我決定表達我的滿意與對他的敬佩,
由於我不會荷蘭文,
英文要用最「簡潔有力」的方式讓對方「意會」,
我說 "how did you know" 我甚至沒有講 " it's 1 kilo"
苦瓜男立刻變臉,
笑得跟個小男孩似的,
眼睛都瞇起來了說 "it's close huh"
盡是得意與喜悅:)
這時候,
中文的「超強噎」日文的「素晴」最能表達我的心情
英文一時找不到詞彙,
只好說 super!!!!!!
看他笑得更開懷然後跟我掰掰!
ex2. 寄包裹
這裡沒什麼台灣認知的郵局,
郵務「系統」以一種嵌入式的存在,
共生在書局裡,
書店老闆忙得很,要處理郵務,還要賣彩卷,書本雜誌卡片文具
通常是一人商鋪,
工時也是很長,
早上八點就開,一路到晚上六點,週六也沒休息,
大部分老闆或工讀生也都是苦瓜臉族。
市場內也有一間書店,
店內有一隻老貓,白底與少數橘色斑塊,
常常都很淡定的守在門口,像個門神。
由於書店就在住屋處正對面,
每次噗醬一下樓,
常常就得面對跟白橘貓對峙的狀況,
(自從去貓咪夏令營後比較不怕貓了XD)
那天去寄東西,
老闆臉臭到一個里程碑,
從頭到尾也是頭也不抬地滑手機,
對我愛理不理。
等我寄完東西,
原本都要走出門了,
決定來練習最近常意識到的「讚美的力量」。
「是你的貓嗎?」我問
才一句話,
氣場就天旋地轉,
從糞坑到米其林餐廳,
從北極到溫室,
這位高約190cm,胸肌壯到衣服快爆開的大男子,
立刻展開笑顏,
我確定,
眉毛都笑了。
『喔不是的,是鄰居的,但他每天都在我這』
「我住對面,我的狗狗很怕他,但他似乎非常淡定」
『喔可不是,他現在16歲了,年輕時兇猛的很,可不是這副模樣,
他才不怕狗哩』
「真的真的」
「貓咪叫什麼名啊?」
『喔他名字多了,我都不會念,總之我叫他『巴比』』
「這樣啊!巴比,太好了,感覺巴比非常喜歡這裡,非常喜歡你」
『那當然....』開始細數他如何愛護這隻老貓:)
一天才開始,相信我們彼此都因此有更美好的一天。
ex.3 咖啡廳
前陣子真的超級冷,
很不幸的是家裡像冰宮,
暖氣貴桑桑就算了,開了也不見得暖,因為房子「不蓄熱」。
這時候到咖啡廳過一個下午是聰明的選擇。
好在「有一間」走路不到兩分鐘的,
我跟噗醬一週內一連拜訪了三次。
到第三次的時候我已認出同一位服務員,
她們是「一條龍」方式,
櫃檯點菜,結帳,做咖啡麵包都同一人,
一個服務生服務一個人,
A幫我點菜結帳完然後做我的咖啡,
B則開始幫下一位客人點菜結帳然後製作餐點。
三次有兩次是這位金髮美女幫我做的咖啡,
即便我換豆漿,
她依然都做出完美的愛心豆泡給我。
完美的豆泡跟奶泡一樣,
有一種快要「滿出來」的幸福感:)
有一次金髮美女沒上班,
我得到了一杯「沒裝滿」「也沒有豆泡」的咖啡。
看著八分滿,沒有白色,沒有愛心的咖啡,
沮喪極了。
感覺咖啡本身都不是很開心哈哈!
我納悶:
是那位服務員「落漆」做不好,
還是金髮美女「做特別好」。
(但我至今沒有遇到服務員三號來解答我的疑惑)
有了這個悲傷咖啡的經驗,
當我又遇到了金髮美女時,
我決定特別謝謝她,
並讚美她做的咖啡特別好喝,
其他人沒有做豆泡給我。
她超開心的,
"foam is so important"....
"oh, thank you, you made my day"
我也很開心呦!喝到你的咖啡:)
PS.
影片為
這隻醬爽吃零食
每天都得到粉多讚美
就愈來愈口愛惹
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原文字幕
我現在跟家人在沖繩
大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天邀請到
我是好野人
你慢半拍
我現在呢跟家人在沖繩
所以你可以看到後面美美的海景
第一次在海邊拍這個感覺是蠻享受的
今天為什麼邀請到好野人
我家怎麼默默多了一個youtuber
大概兩年前他跟我說他要開始做Youtuber
是他的副業
然後可能跟他分享一些我的經驗
我以為他就是做一兩次就會放棄
就沒想到默默做到現在
今天呢你們有看到桌上這些飲料
我先說這完全不是業配
這是我昨天自己在這邊的超市買的
我們昨天在逛永旺超市
然後我們不是分頭走嗎
他是Protein Milk
而且是零脂肪
所以我就把它四個口味都買來
My protein的乳清
因為我旅遊都一定會
攜帶這種小包的
然後想說來評比一下
我們其實雖然是家人
可是我們就可能都自己做自己的事情
然後又沒有住在一起
不像大家想像中這麼熟
所以我等下問你一些問題
可能會讓別人覺得很見外
就算有在健身沒有很認真在練
但是有去健身房這樣子
所以今天就是乳清初體驗
這邊有巧克力的嘛
我MyProtein有帶草莓跟巧克力
然後像我們出來旅遊的時候啊
因為搖搖杯他就是很佔空間
所以呢我就會去買一個寶特瓶
然後用像紙的東西把他這樣子弄著
從來沒有喝過乳清
因為我們剛才選的這個是天然巧克力
但是我猜應該是它的香料用的就是比較天然的
然後味道都會比較淡
那是好喝的嗎
那還不錯
因為我以為你會嚇到
完全沒有
想吃什麼就吃什麼
比如說中餐
有時候開心就買麥當勞
真的很欠打
完全沒有在控制飲食
周遭朋友都會說你真的有去健身房嗎
因為現在這個年紀已經快35了
不健身你也知道它代謝會變慢
就怕會被人家罵
胖子大叔
看到我的身材
就是選擇
就是健身體態很好的人
他們維持是很辛苦的
而且我也大概知道飲食控制很重要
剛剛我們喝巧克力嗎
那我們現在來喝看看Zavas
因為上面他寫日文
我實在是看不懂
先來看一下它的營養素
他這一瓶是200ml
然後他有15克蛋白質
然後零脂肪
碳水有10.5
Myprotein這個很接近
Myprotein一包是18克蛋白質
1.8的脂肪
然後碳水就低了
那我們就來喝看看這個巧克力的
味道好像喔
我猜這個會比較好喝
因為他有10.5的碳水
而且他好像比較甜一點
好像是Myprotein的加糖
加糖版
那無糖
這是微糖
對就比較甜的保久乳
這個我覺得它就像是真的保久乳
我會有一種巧克力牛奶的那種調味
可是乳清不會乳清比較淡
而且我們剛才選的是天然巧克力
然後剛剛有講到
他們的天然真的就是蠻天然
他們的這一款
比他們其他的巧克力系列還要再淡一點
再不甜一點
真的好喝
而且我猜他應該是加代糖
你說你平常有有在練
大概一個小時的時間
我的步驟是我通常去
會先跑步個20分鐘
怎樣的有氧
跑3000公尺
快速的大概時速八公里這樣子
然後跑完之後也我就把他當熱身
熱身完之後可能當天去就看心情
比如說做做胸推
或是拉拉那種
他們大概通常就做個3到5組這樣子
對一次10下
那我這邊給你的建議會是
你應該把你的有氧
排在你的訓練以後再做
因為你如果在訓練前就做這麼高強度的有氧
他會讓你的體力都已經消耗了
你那時候已經很累
你可能做臥推做胸推的時候
你的訓練效果表現就不會這麼好
那我會建議你可以在訓練以前
先做個大概五分鐘的有氧
大概中強度就可以
主要是讓你的肌肉比較
不容易在訓練的時候受傷
然後你再做那些主訓練
然後做完主訓練
如果你真的喜歡有氧
你再去安排那種比較高強度的有氧
因為跑完步流汗很爽啊
心情很好
可以維持可以把它放在最後
我們再來喝一瓶
無果汁這個
檸檬嗎 不可能
我猜香蕉
好 沒關係 就喝喝看就知道
不要浪費吸管
環保
這也很好喝耶
好像韓國的香蕉牛奶味道
欸這樣很厲害欸
他做的都蠻好喝的
而且這樣有15克蛋白質
這一個多少錢
我不知道這不是你買的嗎
我忘記好像類似150幾日幣
跟乳清一包這種
這種包裝的差不多價錢
你剛剛說你有在練胸推跟拉背
真的蠻看心情的
因為像我們這個年紀
你肚子要消很難嘛
所以一般人給的觀念
我們周遭朋友都說你至少胸練大一點
我這樣腹部看起來肚子肉
就不會那麼多 視覺嘛
你知道練肩把肩膀練寬
會讓你腹部看起來比較窄小
肩膀可以練寬嗎
不是骨架
你看我肩膀
這就是練的
你摸看看
是覺得很沒有存在感
所以你現在的狀態就是你去健身房你就是看心情
然後想做哪一台就做
兩三個
就先急速跑完20分鐘
然後做兩三個
這樣子我覺得可能可以再調整一下
我會建議你應該比較有系統化的規劃
你今天去健身房你要知道你自己要做什麼
對這樣會比較有目的性的
然後效果也會比較好
你還可以加入像肩
然後背的訓練也可以做多一點
因為其實背有很多肌群
對還有臀部啊
你可以先安排好
比如說你這8週這12週的課表
你禮拜一練什麼
你一周練三天的話
然後禮拜三練什麼
禮拜五練什麼
你去健身房就會知道自己要幹嘛
如果你不知道怎麼安排這種系統化的訓練
上面有變身計劃
神力女超人你可以在上面
購買我的菜單
系統化讓你一步一步朝向你的目標
哥哥可以不用錢或折扣嘛
沒有我可以開折扣碼給你
你猜這是什麼
這應該原味吧
好像香草也很好喝欸
我不知道我嘴巴都還是香蕉的味道
主要是健康吧
對阿跟體態不要太扯這樣
你會想要變成很壯就是那種小鮮肉的身材
但是知道那個東西不是
檯面上看起來那麼簡單的
當然你說會不會想要身體好身材好看
我覺得可能這個代價對我來講
不是那麼優先
我可能會把時間做一點別的更想做的事
那現在喝第四罐
深藍色的
說不上來也是很特別的味
這應該原味吧
說不上來
蠻噁的
他也不到難喝
有點鹹欸
我覺得這個應該就真的是原味
感覺可以入菜
煮成鹹的火鍋之類的
這個這罐
如果他也一起加入評比咧
比較健康
你今天如果要for喝身體健康的話
對但是選這個可能也有加糖
但是他加的不是糖他加的是代糖
就算是甜味劑吧
但是你身體就不會有那些糖
帶給你的負擔或者是熱量
對我來講因為這不是手搖飲料
你就不是for爽的
那如果你因為摻雜一些
養生跟健康才會去喝這個
聽你這樣講平常生活形態不同
我們對於爽的定義很不一樣
他說這種飲料不是手搖飲料
沒辦法帶成造成爽度
我在減脂的時候給我一瓶這個
我就會覺得超級小確幸
就是yeah我等一下訓練完
然後補充蛋白質的東西
我覺得這對我來說是爽
然後手搖杯完全就不會在我的
人生選擇範圍裡
你剛才說你健身的目的是想要健康
但你不會覺得既然你都要去健身房
然後你都要吃東西
可以讓你訓練效果變得更好
更健康,肌肉長更多
代謝變更快
今天這樣聽你這樣講
反正時間都要花
那是不是應該更有成效
因為這個東西台灣買不到
如果以乳清來說
你會願意花錢買這種東西嗎
那一包多少
這個因為它是試用包比較貴
我記得大包的很便宜
MyProtein應該算是現在所有仿間
市面上最便宜的乳清
算下來一杯可能
22克到30克蛋白質
應該台幣30到50吧
那不會很貴
就手搖杯的價錢
所以你會願意買嗎
也不是說喝了長肌肉還是要練
但是你今天如果一個兩個人都有在練
然後練的強度什麼都一樣
可是一個有再補充蛋白質
不管是從乳清還是從食物
那另外一個人就是吃麥當勞什麼什麼
他們兩個身材一陣子之後就會長不一樣
因為謠言吧
總覺得好像你沒運動
就喝這個東西之後會變下垂
有點像什麼健身的人
練健身參加選美的
不是有一些後來沒有練就歪掉肉垂掉
我沒有說阿諾
然後還有一種說法是你沒有在運動
你喝這個就是浪費
那這種東西對我們來講又不是好喝的飲料
超謠言的
因為乳清呢跟像這飲料
它裡面主要成分就是蛋白質
蛋白質是不管你今天有在運動或沒有在運動
都是一個人體必需的營養素
不管你是用這一種東西來補充
還是用乳清
或是你用蛋 魚肉啊
都是一個營養的來源
所以你意思說其實沒運動也可以喝
你有沒有覺得有運動的人
就是身體肌肉量比較高的
看起來體態上比較年輕
因為它比較像我們年輕一點的時候的樣子
蛋白質還有很大好處是
它會增加你的
所以或許你常把你的飲食加入
這些蛋白質高的東西
也不一定我猜啦
因為我發現我年紀大了之後
有時候以前便當吃一個一定就夠
現在都想要吃一個半
就吃完一個便當就覺得還有點餓
但是那個飢餓感是可以忍的
但如果你會覺得再吃飯你會很爽
有時候會吃 有時候不會
最後我想你跟大家講一下
你的頻道裡面在拍什麼
我的頻道我頻道主要是一些
那最近是因為搬到青埔去住
所以我就對那一區有研究
然後就有拍一些
相關系列的房產的一些小知識啊
或者說青埔那邊地區的一些發展
那如果我想要看房產投資
我覺得有一兩支
可能有一點皮毛啦
但是你說像專家講的那種
那麼的深入可能不至於
買房賣房這種
社會上的氣氛跟你你覺得好不好
那是蠻個人主觀
大家都有興趣歡迎過去那邊看
如果大家想看什麼
我跟好野人的再度合體拍的影片系列
或是你想要看什麼內容
都歡迎在下面留言給我
那我們今天還有很多行程嘛
所以影片就到這邊了
我們下次見
Peace 拜拜
#佛系健身#沖繩#好野人
胸肌日文 在 傳播弟 Youtube 的最佳解答
手刀整理出昨天遊行捕獲的帥哥們~
#loho #胸肌猛男鮮奶 #不正經日文帥哥 #阿空 通通都在影片裡喔!
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哈囉~我是阿津,歡迎來觀看我的遊戲實況影片( ´ω`)
ps3 魔龍寶冠 Dragon's Crown 動作rpg多人合作遊戲
不知道為什麼bigLP大懶矮人玩起來就是比較順手,雖然沒有木瓜奶,但老子有胸肌啦!!!
古代神殿遺跡、舊王都廢墟
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