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問卷連結🔗:https://www.surveycake.com/s/ykkNe
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原本是臉書這邊也有抽獎活動的,但我們貼文出了一小時觸及只有3,應該是我本人跟我們員工😂 真的不知道臉書現在又發生什麼事情了,迫於無奈之下,只好趕快轉變貼文形式,如果有任何高手知道的話再拜託告訴我們🙏
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那如果想參加抽獎的朋友,就只能請各位移駕到我們練健康IG了,真的很不好意思😭
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【回歸正題:10月運動講座—十字韌帶受傷怎麼辦?】
▫️別鐵齒說你的韌帶不會受傷!🦵🏻先說~韌帶的功能是什麼呢?它是穩住你的膝(脛股)關節,也會抓住你的脛骨(小腿骨頭),以防你的小腿前後滑動或是被你甩走XD
▫️十字韌帶常在我們快速變換方向時發生撕裂傷,包括足球、籃球、網球、排球、舞蹈皆會發生。
▫️因此及早學習十字韌帶知識及預防十字韌帶受傷,便是重要的自我保護哦!
🌟10/31(六)啊小物理治療師 @lil.physio 將帶大家深入了解,若十字韌帶已經受傷,後續該如何處理及選擇復原的材料~總之硬核豐富的十字韌帶知識,將在當天與大家深度解析與分享!
【在這堂講座中,你將學到】
1. 十字韌帶開刀、不開刀怎麼選 ?
2. 開刀重建材料:人工或自體?
3. 自己要拿什麼肌腱?
4. 術前可以做什麼準備?術前可以運動嗎?
5. 手術完多久可以走路?可以動膝蓋?
6. 多久可以回去運動?
▫️10/31來練健康吃吃飯、聽聽《前十字韌帶—受傷後、手術前你一定要知道的事》主題,讓我們一起聆聽、修正、學習及發問吧!
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【十月份講座活動資訊】
🔸時間:2020/10/17、24、31(六)19:00-21:00
🔸地點:練健康(台北市中山區南京東路三段29號)
🔸交通方式:捷運(松江南京站6號出口)、公車(站牌南京建國路口、南京龍江路口)
🔸費用:599元/堂、1499元/3堂(✨附贈 低醣餐盒 及 市價200元inbody檢測 )
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❗️數量有限,額滿就要等下次囉!大家趕快手刀報起來吧!
❗️大家還想聽什麼樣的講座呢?下面留言告訴我們,讓我們幫你實現吧❤️🧞♂️
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練健康ig 在 練健康 Youtube 的最讚貼文
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另外最近的卡通屁屁偵探你們有看過嗎,屁屁偵探很有禮貌,在放屁之前會說「請容我失禮了」再攻擊壞人!(到底是什麼意思)
總而言之,很開心現在已經有許多診所已經可以就近接種疫苗,希望疫情快快好轉,一起挺過這次的疫情哦~
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影片企劃:練健康肥老闆
影片拍攝:文編
影片製作:Lala
出演人員:保羅阿公、肥老闆、隔壁太太、阿弟、屁屁偵探
練健康ig 在 練健康 Youtube 的最佳貼文
今天要來教大家如何壓迫自己的椎間盤~影片步驟跟著做
最大化你的椎間盤壓力,從此理直氣壯地坐博愛座
如何讓自己的椎間盤突出?|9成的人默默練成椎間盤大師而渾然不知|北投流暢哥|好痛痛
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椎間盤的物理機制
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椎間盤突出會自己變小?
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突出,又如何?路上石頭隨便丟都會打中一個有椎間盤突出的人
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如何扭斷自己的十字韌帶
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練健康FB
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鄭惟仁醫師粉專
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練健康ig 在 練健康 Youtube 的最讚貼文
嘴巴說健身不是為了身材的女大生Zoe,會為了最近增加的腰內肉出賣自己的初衷嗎?
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好啦其實這是一部認真的勵志影片
健身女孩迷失初衷|健身女孩兒的鏡頭大解禁|健身心路歷程|新人LKK專屬DEBUT Zoe G
0:00 debut
1:12 女優拍攝前訪談
3:57 正常訪談
練健康IG
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練健康FB
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柔伊IG
https://www.instagram.com/yu_chieh1017/?hl=zh-tw
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練健康ig 在 練健康中元普渡IG抽獎實測特輯 - Facebook 的推薦與評價
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練健康ig 在 練健康LKK Wellness - YouTube 的推薦與評價
說真的,練健康這個名字,一剛開始只是跟朋友間互開玩笑嘲諷用,什麼意思呢?常跑健身房的人一定知道,最常被問的問題,除了你今天練什麼之外,大概就是,你是練什麼的? ... <看更多>
練健康ig 在 [討論] 知識型健身IG - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
之前有人分享與討論過推薦的健身 youtube 頻道
但好像沒有人分享 IG 的,因為我個人相對於看 youtube 頻道比較常滑 IG
不過台灣很多健身 youtuber 的 IG 基本上都是比較生活類型的貼文
頂多就是訓練紀錄,所以比較沒有實用性較高的內容或知識(要看的話還是得去他們的 youtube 看)
以下是幾個我自己有在追蹤的台灣知識型健身 IG
@atp__team
atpteam好像是一群台中handsup的教練們經營的
內容涵蓋運動生理、課表編排、解剖與肌動學、訓練方式等等
都寫得很深,比較適合想了解訓練背後原理、想當教練、對運動科學有極大興趣的人
@hypercore_fitness
版主大大威力的健身房,從以前就有追蹤,大部分都是好看的照片
但近期發現也開始出運動內容的相關知識,包括動作教學、營養類型、運動生理等等
內容相對於 atp 比較深入淺出,就是文字表達與圖片呈現上比較不會讓人覺得很深奧難懂
但也不會因為這樣就覺得他們的內容比較不專業,他們一樣會附研究文獻
而且他們也有 youtube 頻道,最近有 mike 跟 KD 的備賽紀錄以及動作教學影片
然後整體 IG 版面的視覺一致性比較順眼XD
@akrofitness
前勁健身房的 IG ,以前就都會看老闆在 fb 講的健身知識影片
他們 IG 的健身內容幾乎都是動作類型的,常見的動作錯誤這種
文字敘述一樣是講到這個姿勢或動作錯誤的原因,以及會造成的傷害
不過比較可惜的是以圖片呈現,畢竟動作還是以影片呈現會比較完整
@nutruelife
營養師杯蓋的 IG ,內容就是以營養為主,但也有涵蓋運動生理
畢竟我們吃的東西都會影響我們的身體反應
除了常見的食物熱量以外,也會結合生活或時事來詮釋食物或營養學
@chiru.tsai
前 ACE 講師,內容主要是運動生理,然後幾乎寫運動內容的貼文都是直接用文獻來說明
讓人更相信他的專業性,然後之前也有兩篇關於教練、物理治療師、營養師的工作領域分界
也造成了一波討論,雖然教練確實很常會跨到有點接近物理治療師或營養師的工作範疇
但我個人覺得那個界線是很不明確的,我相信大家都不是故意想去搶他人飯碗
大家都只是想讓學生或客戶更好罷了
下次有機會在寫個國外我覺得頗實用的健身 IG
大家平常都看那些知識型健身 IG 呢?
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