7分鐘TABATA燃脂團結收心Jump | Jimmy ☓ Tracy ☓ Iris有氧老師 | World Gym中秋線上運動
#燃脂Day4
今天特別邀請Jimmy X Tracy X Iris老師 3位一起帶著大家做燃脂收心操,請留意畫面極為可愛動感,務必跟著跳躍,一起爆擊脂肪
兩個Level,每個Level 5個動作 練習30秒 休息15秒
先暖身2-3分鐘,每個動作從初階到進階
1.深蹲跳跳 → 加方向
2.平板+波比跳 → 腳後踢
3.快速快跑前 → 方向轉變與前後交換
4.抬膝+波比跳 → 前後跳
5.單腳勾跳 → 雙腳勾跳
6.抬膝+踢腳
最後收操 動態伸展2-3分鐘
燃脂神器→TABATA高強度間歇訓練,讓你在短時間操肌,不僅有效燃脂,還能強心肺、練平衡、強肌力😉
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過6,490的網紅今日も今日とて。,也在其Youtube影片中提到,こんにちは! フィットネストレーナーのfurukawa annaです! 今日も今日とて。毎日の習慣で人生をより良いものに変えちゃいましょう! じとじと雨が続きますが、梅雨が明ければ夏はすぐそこ! 今回は夏までに5日間で痩せるための6分間チャレンジをご用意しました└( ^ω^)」 6種目×30秒 ...
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燃脂day4 在 今日も今日とて。 Youtube 的最讚貼文
こんにちは!
フィットネストレーナーのfurukawa annaです!
今日も今日とて。毎日の習慣で人生をより良いものに変えちゃいましょう!
じとじと雨が続きますが、梅雨が明ければ夏はすぐそこ!
今回は夏までに5日間で痩せるための6分間チャレンジをご用意しました└( ^ω^)」
6種目×30秒
休憩10秒
2セットで約6分間のチャレンジです!
今日は4日目☆
スクワットやランジと言った動作で下半身を徹底的に追い込むプログラムですが、無理なく自分のペースで頑張りましょう(^∇^)ノ♪
健康の為にも身体を動かすことが習慣になって貰えたら嬉しいです(^-^)
チャンネル登録宜しくお願い致します!!
Instagram
@anna97114
#DAY4
#5日間チャレンジ
#有酸素
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ゴールデンウィーク限定ワークアウトライブ配信!
5/2〜5/6 11時〜11時45分
筋トレと有酸素運動で全身を引き締めよう!
ライブ配信の筋トレは全て自重でひとつひとつは数分程度なので、毎日やっても大丈夫ですが
筋トレ慣れていない人・ひどい筋肉痛の人はその部分は休ませるなど調整してね
こればかりは人によって違うので自分の身体にご相談を!休息も大事です🙆♀️
カードはこちらからダウンロード:https://drive.google.com/open?id=1xKwC0-wldQuZH4CJuoz4bUYDO9VWLEWb
【Chapter】
00:00 オープニングトーク
04:10 【筋トレ効果アップ】3分間の痩せるウォームアップダンス
08:52 【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニング
15:38 【毎日7分】1ヶ月でまっすぐな美脚をつくるトレーニング
22:04 【2分】2週間で即効!二の腕が引き締まる筋トレ
25:31 【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング
29:17 ライブ版【鬼の15分】とばない全身ワークアウト
40:08 【筋トレ後はこれ!】筋肉の張りをほぐし疲労回復を早める全身ストレッチ
42:04 エンディングトーク
使用機材:
Blackmagicdesign ATEM Mini:https://www.blackmagicdesign.com/jp/products/atemmini
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1日目:https://youtu.be/1fI8eAhd95k
2日目:https://youtu.be/A15aLxWi4eM
3日目:https://youtu.be/dqaBxpFGeQY
4日目:こちらの動画
5日目:5/6
【みんなで#STAYHOMEの動画を作ろう!】
みなさんがお家で『【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング』をやっている動画を集めて、ひとつの動画を作りたいです!ぜひ、ひとりで、ご家族で、パートナーで、兄弟で、のがトレをしている動画を送ってください🙇♂️
・応募期限:5/11(月)
・公開予定:5月中
🚨撮影の注意
・動画は横向きでお願いします
・未成年の方は必ず保護者の許可を得てください
✉️送り方
メールアドレス【[email protected]】に「掲載して良いペンネームを記載」の上、動画を送付してください(直接添付もしくは、ファイル便などでも大丈夫です)
👷♂️動画の使用に関して
・いただいた動画については、今回の企画のみに使用し、元データは終了後速やかに削除します。
・使用する箇所はいただいた動画のうちの一部のみになります。
・いただいた動画の採用発表は動画公開をもってかえせていただきます。
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みんなで一緒に動画を作ろう!お待ちしてます✨
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🕺毎週日曜ライブ配信ワークアウト『NOGAGYM』
10時〜 ヨガ・ストレッチ(45分)
11時〜 HIIT・腹筋(30分)
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👤プロフィール
・生年月日:1994/04/19
・身長:161cm
・職業:フリーランスデザイナー・ライフスタイル系YouTuber
・趣味:読書、ヨガ、ノート、散歩
・資格:米ヨガアライアンスRYT200
・著者:『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる!のがトレ』
・Twitter : @nogachannel
・Instagram : @nogachannel
・Spotify:nogachannel
// おすすめワークアウト
ワークアウトは
➤ 2分腹筋 : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤ 6分HIIT : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤ 3分プランク: https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤ 最強ヒップアップ: https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤ 朝ストレッチ! : https://youtu.be/ipbNGKxMXA0
// おすすめ動画
➤ 腹筋1週間チャレンジ : https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
➤ 浅草着物デート : https://youtu.be/f6zVUp55O8Q
➤ 一緒に早起きしませんか? : https://youtu.be/4ypiZTFKp3A
➤ 最近の毎日メイク : https://youtu.be/dh5lqYSUSrg
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : https://youtu.be/cnGCQxOzjK0
✉️ お仕事の連絡はこちらから
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※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。
// ディレクション・編集
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➤ 【毎日2分】もっと!30日で腹筋を割る : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤ 【マンションでも】有酸素運動の6倍脂肪が燃えるトレーニング(HIIT) : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤ 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング : https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤ 【ヒップアップ】お尻を引き締める筋トレ : https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤ 【私と勝負】プランク何分できる? : https://youtu.be/7YNuQpVC77w
➤ ガチガチな体を緩める朝ストレッチ! : https://youtu.be/ipbNGKxMXA0
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➤ イラスト初心者20時間チャレンジ : https://youtu.be/mpb52qjvSaE
➤ 腹筋女子1週間チャレンジ : https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
➤ 浅草着物デート : https://youtu.be/f6zVUp55O8Q
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