差不多兩個禮拜沒有認真運動,只有每天深蹲100下,然後⋯沒有然後~~,今日恢復踩一下35分鐘,明天繼續~~。
#熱🔥
#大家繼續加油台灣今天8個案例
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#連續七天深蹲100下 #腰圍減3公分 #一起來打卡挑戰 上一次的深蹲挑戰, 黑媽和大家做的是10種深蹲變化間歇運動, 這次我們只做標準深蹲就好, 中間不休息🥴要連續做滿100下, 大概會花4分鐘左右的時間, 但是連續七天, 每天都做100下深蹲, 到底會發生什麼事?我真的超想知道的, 所以才拍了...
「每天深蹲100下」的推薦目錄:
- 關於每天深蹲100下 在 Facebook 的精選貼文
- 關於每天深蹲100下 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最讚貼文
- 關於每天深蹲100下 在 哪哪麻 Facebook 的最佳貼文
- 關於每天深蹲100下 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
- 關於每天深蹲100下 在 薇薇 Youtube 的最佳貼文
- 關於每天深蹲100下 在 爆瘦公社| #深蹲腫麼樣#每日深蹲100 #練臀 - Facebook 的評價
- 關於每天深蹲100下 在 不論男女,每天深蹲100下,最後收穫什麼?值得一看! 的評價
- 關於每天深蹲100下 在 [問卦] 本巨巨深蹲日瘋狂被搭訕 - PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於每天深蹲100下 在 [心得] 維持運動習慣五年 - PTT評價 的評價
每天深蹲100下 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最讚貼文
#波比擠霸怎麼賣 #波比跳100進程
💁♀️懶得看文長,重點在圖中!
”擠霸“,真的是很吸引人的數字,
路上聽到三項擠霸、三領擠霸(台語)
我常會突然控制不住自己的手,
恭敬的奉上國父,把它們贖回家~
因為”擠霸昏“就是這麼迷人,
所以我的運動,也總想湊到”擠霸“
最近我做波比跳一百,
體力感受到了明顯的成長,
很開心的分享在健身筆記,
但是我忘了說,波比這傢伙,
依然是個很容易讓人受傷的浪子,
我同波比,
也是有一段感傷(感覺受傷)的過去~
剛認識它時,
我對它給我全身性的體貼感到十分興奮,
短時間內可以燃脂又增肌還強心肺,
心頭一熱,用我當時還弱弱的身子骨,
扭曲的對它又趴又蹲又跳又廝磨....
兩下吧!就開始落地踉蹌,撲地撞牙..
膝蓋痛過~腰內閃過~手腕扭過~
波比~真的是會傷人的浪子~
我就不信征服不了“波”這可愛的比!!
#只要思想不滑坡,方法總比困難多!
我先把它輕輕的放到一邊,
密謀要分段攻破它的心防,
先是每天深蹲100下健腿,
再來加入平板撐100秒強核心與肩臂,
這些都好說,耐力就好,
一天一天的給它加上去!
就是“跳”這個動作,
對老身來說,實在有點太火辣了,
但妳知道,認了就輸了,我跳就是!
一開始跳繩,然後開合跳,再來深蹲跳,
慢慢的,感覺關節可以承受衝擊...
貓教練告訴我:“奴才!這波來比吧!”
可以10下了,雖然伏地還挺不起身,
但我總算可以面對它了!
“浪子性格,來硬的是不行的呦!”
今天短暫跟它戰十下就好,
其它用40深蹲跳+50深蹲,湊單100,
之後一天加5下,嗲掰嗲慢慢增加..
跳5下,要喘個十幾秒才可以繼續跳,
有時候要跳到目標數量,
得要花上幾個小時(三腳貓模式)~
數量增加到40下時,卡關了一兩週,
逃避了兩天,居然可以加到50下了!
之後我一路來到”波比擠霸“,
十下為一組,喘一會兒再繼續,
到現在依然是垂死堅持,
每天大小腿都略略漲痛,
手臂也隱隱痠痛,
體重增加了兩公斤,
發現褲子沒有變緊時,
我依然會感到疑惑,
難道肌肉真的比脂肪還要重?
還是長輩偷偷的在長大(麥嘯想)
這個波比進程還在持續中,
我希望能從一口氣十下變成二十下,
但我不會想繼續把總量加到世界盡頭,
還有其它有趣的挑戰等著我變心~
這麼長的故事只是想告解一下,
波比100需要經過累積練習,
如果一開始就為難自己,
輕則放棄,重則受罪,
跳躍相關的動作CP值確實很高,
好好的經過循序漸進的練習,
一定可以做到的!
居家訓練只有自己能保護自己,
把自己掙扎的模樣錄下來,認真檢討!
妳就是自己的教練!
或養隻貓,每天鏟屎,
讓牠用嫌惡的眼光逼妳駛!
#看完想吃波霸的請畫蝦
攝影 周琨瑾
有跳有波比,這一波,我們來比
每天深蹲100下 在 哪哪麻 Facebook 的最佳貼文
跟阿寶在一起之後,我的體重瘋狂急速飆升,你們有沒有發現我很久沒PO照片了?這次難得PO了這張,還是阿寶用相機幫我拍的,不是手機開美肌美顏喔!
以上的內容你應該會想我是不是代言了減肥產品對吧?才不是咧!最近努力168和每天深蹲100下、伏地挺身60下再加上一些抬腿運動,好不容易瘦下來一點點,還沒到之前美美的樣子,但有個好的開始了。
發這篇文是要跟你們說,我去蘆洲的初髮廊染頭髮,要跟你們炫耀一下!
然後他們洗頭超舒服,護髮還有手部按摩,讓我整個人感到非常放鬆。雖然會按摩的洗髮店很多,但很多都會讓人覺得是在進行公式化的動作,他們的服務讓我感覺到"溫柔"兩個字,真希望桃園也開一間這樣的美髮店,我會常常去洗頭的。
價格看這裡: https://snyelena.com/36193/
-
最保險可以收到哪哪麻最新訊息的方法👉 粉專按讚搶先看→訂閱我的部落格和Youtube,最新訊息都會透過你慣用的軟體傳給你喔!
每天深蹲100下 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#連續七天深蹲100下 #腰圍減3公分 #一起來打卡挑戰
上一次的深蹲挑戰,
黑媽和大家做的是10種深蹲變化間歇運動,
這次我們只做標準深蹲就好,
中間不休息🥴要連續做滿100下,
大概會花4分鐘左右的時間,
但是連續七天,
每天都做100下深蹲,
到底會發生什麼事?我真的超想知道的,
所以才拍了這支實測vlog,
不過請放心我們不會看到700下的深蹲,
影片將這七天各擷取一點,
最後影片只會有100下深蹲,
大家還是可以跟著一起訓練喔!
還有你一定很想知道,
☛到底要怎樣深蹲才不會傷膝蓋又傷腰背?☚
黑媽一次完整解說,
讓我們學會適合自己的練習方式,
再也不要害怕深蹲。
而且這七天實測下來,
我意外賺到腰圍減了3公分,
臀圍增加1公分,雖然改變不多,
但臀型修飾的更圓潤,
感覺真的超讚😎
不過在沒有休息的狀況下,
深蹲100下最後真的要靠意志力完成它,
大家一起加油!
運動完也別忘了伸展喔~
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#深蹲挑戰 #深蹲100下 #腰圍 #實測
每天深蹲100下 在 薇薇 Youtube 的最佳貼文
到底連續三十天深蹲,會有什麼成果呢?
每天深蹲100下 在 不論男女,每天深蹲100下,最後收穫什麼?值得一看! 的推薦與評價
平時堅持做深蹲100下,可以進行體內脂肪的燃燒,這一個鍛煉側重腿部的動作,可以加快體內肌肉的生長,釋放一些生長激素,提高新陳代謝,加快人體肌肉的 ... ... <看更多>
每天深蹲100下 在 [問卦] 本巨巨深蹲日瘋狂被搭訕 - PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價
禮拜一禮拜四是本巨巨深蹲日高背槓ATG 130->140->155->140->130 五組十下箱上深蹲165-183->202->211->220->230->240公斤各五下一堆高中小朋友看到我深 ... ... <看更多>
每天深蹲100下 在 爆瘦公社| #深蹲腫麼樣#每日深蹲100 #練臀 - Facebook 的推薦與評價
深蹲 腫麼樣#每日深蹲100 #練臀持續深蹲會怎麼樣呢? 其實我一開始也不知道會腫麼樣 原本我只能一次12下分三次蹲, 而且總是膝蓋前端與大腿比較酸, 後來錄影自拍才 ... ... <看更多>