瘦下來之後
身材變超好 女生看了超羨慕 (#西瓜編)
---------------------------------------------
逛逛 Dcard 有趣文章看不完 🙆
https://go.onelink.me/pNB7/dbab4094
---------------------------------------------
我人生體重的數字變化:88(人生巔峰)→58(人生最低)→70(次巔峰)→63(現在)
減肥的方法我試過太多了,減肥藥、中藥、代餐、間歇斷食…等等
可試了這麼多方法,我發現最管用也最健康的方式,依然是飲食控制+運動
(現在我愛死運動了,健身房根本是我第二個家XD)
運動的部分,起初我是從快走開始,後來加上肌力訓練
過程中都是靠自己摸索,直到去年復胖時到70公斤我才加入健身房
我開始嘗試飛輪、有氧拳擊、有氧舞蹈、有氧槓鈴...的課程
團體課之外的時間我會自己利用器材做重訓(一週3-4次)
其實我也不是一開始就愛運動
還記得當初將近90公斤運動時,我很常一邊掉淚一邊運動
胖的人都知道,要拖著沉重的肉動起來,真的是一件很痛苦的事
還好我堅持過了,現在的我不斷進步,我享受運動帶來的快感,還有體態改變帶來的爽感XD
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過61的網紅Nell Tseng,也在其Youtube影片中提到,❝ 減肥新手適合的瘦身方法(下)#增肌#減脂#間歇式斷食法#生酮飲食#防彈咖啡#斷食#三日蘋果餐#三日蕃茄餐#香蕉減肥#少吃多運動 ❞ ∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙...
「有氧運動減肥dcard」的推薦目錄:
- 關於有氧運動減肥dcard 在 Dcard Facebook 的最佳解答
- 關於有氧運動減肥dcard 在 Dcard 出社會 Facebook 的最佳解答
- 關於有氧運動減肥dcard 在 Nell Tseng Youtube 的最讚貼文
- 關於有氧運動減肥dcard 在 Nell Tseng Youtube 的最佳解答
- 關於有氧運動減肥dcard 在 到底要不要做有氧? - 減肥板 - Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 有氧運動 - Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 請益不知道怎麼選擇有氧運動- 減肥板 - Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 減肥請益可以先只做有氧嗎 - Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 #閒聊不想重量訓練,想全有氧運動 - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 #請益想減脂但好恨有氧…. - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 超有感瘦身有氧運動,恭喜我兩個禮拜瘦兩公斤!!!! - 減肥 - Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 請益有氧運動選擇- 減肥板 - Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 過胖的人只做有氧不重訓嗎... - 減肥板 - Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 請益每天有氧反而增肌? - 減肥板 - Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 我都有在運動阿?重訓和有氧的差別在哪? - 減肥板 - Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 有氧運動 - Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 有氧 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 #請益跳舞當有氧運動? - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 #請益問有氧運動 - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 #心得減脂做HIIT還是有氧? - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 請益有氧運動選擇- 減肥板 - Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 請益有氧運動的時間要多久- 減肥板 - Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 大家減肥會喜歡做有氧嗎? - 健身板 - Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 不藏私!讓我成功瘦身的五大健身Youtuber! - 減肥板 - Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 不藏私!讓我成功瘦身的五大健身Youtuber! - 減肥板 - Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 心得更新純跟跳yt影片一個月的小改變小心得☺️ - 減肥板 - Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 有氧有這麼不利於減肥嗎- 健身板 - Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 求家裡減脂的有氧運動- 減肥板 - Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 #分享勵志脂肪球(60-52kg) - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 有氧?無氧?運動方式請益- 減肥板 - Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 #分享革命半成功的居家運動小分享 - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 減肥看這種影片做運動有用嗎 - Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 有氧運動vs無氧運動怎樣好?#問- 減肥板 - Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 #更新我終於減了10%體脂! - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 有氧舞蹈減肥dcard2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞 ... 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 有氧舞蹈減肥dcard2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞 ... 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 有氧舞蹈減肥dcard2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞 ... 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 有氧運動dcard的推薦與評價,DCARD、YOUTUBE ... - 健身資訊站 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 有氧運動dcard的推薦與評價,DCARD、YOUTUBE ... - 健身資訊站 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 想瘦下來好難?Dcard討論熱門的瘦身方法- 醫美文摘 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 為什麼減肥失敗?怎麼越減越肥?接下來該怎麼辦 ... - YouTube 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 Dcard - 減肥必看的黃金守則關鍵在於飲食及......(#多蘭編)... 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 Dcard - 減肥必看的黃金守則關鍵在於飲食及......(#多蘭編)... 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 Bellysu減肥中YouTube (@bellysuig) • Instagram photos and ... 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 快走減肥dcard 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 跳繩減肥dcard - Mhs 365 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 有氧運動影片、在家運動減肥在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 有氧運動影片、在家運動減肥在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 有氧運動影片、在家運動減肥在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 重訓減肥dcard - Bastaujana 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 居家有氧運動dcard的影片 第1集 - YouTube 線上影音下載 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 居家有氧運動dcard的影片 第1集 - YouTube 線上影音下載 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 韓國減肥門診dcard,大家都在找解答 韓國訂房優惠報報 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 公斤10 3 dcard 瘦個月 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 dcard 3 10 瘦個公斤月 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 dcard 個3 月瘦公斤10 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 【問題】飛輪減肥dcard ?推薦回答 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 運動減肥ptt 不[UE3TFN] 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 個月瘦dcard 公斤10 3 [9L1IY0] - moidoc.ru 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 減肥一定要做重訓嗎? | zumba減肥dcard - 輕鬆瘦下來的秘訣 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 一個月減肥dcard | 陀槍師姐線上 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 個月公斤dcard 瘦10 3 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 有氧無氧Dcard、跳舞減肥ptt - 銀行資訊懶人包 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 有氧無氧Dcard、跳舞減肥ptt - 銀行資訊懶人包 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 每朝健康dcard [CRF6XM] 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 跑步瘦身dcard - Florant 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 一個月減脂Dcard - 美食貼文懶人包 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 減脂菜單dcard 減脂菜單dcard,大家都在找解答 - QPHII 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 有氧減脂在PTT/Dcard完整相關資訊| 輕鬆健身去-2022年12月 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 有氧減脂在PTT/Dcard完整相關資訊| 輕鬆健身去-2022年12月 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 減肥晚餐dcard 「不吃 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 3 個公斤10 瘦dcard 月 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 不減肥ptt 運動[RHWDJZ] 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 跳舞減肥dcard - JBJ 的評價
- 關於有氧運動減肥dcard 在 dcard 瘦10 3 公斤月個 的評價
有氧運動減肥dcard 在 Dcard 出社會 Facebook 的最佳解答
這女孩的減肥路程讚!!!
持之以恆的成果我也要跟進~
Dcard #女孩 #減肥 #半年 #10公斤
從小就一直胖胖的
BMI值從國中開始一直落在27附近
雖然上高中開始肌肉量有變多
但身高又高,在朋友旁邊就是很大隻的感覺
當然從小一直想減肥
在臺灣,大眾的審美觀還是不喜歡胖的人
因為外型也常被嘲笑
不熟的人,很好的朋友……
有心的、無意的幾句話,聽起來都非常刺耳
但是我胖是事實,也沒什麼可反駁。
今年三月開始覺得
不能再這樣下去了!
因為四月開始要在日本交換
我真的很想擺脫給人胖子的印象!!
剛開始來日本的時候用了比較激烈的方式
像是不吃晚餐(或只吃菜)
可是這方法我以前有用過
聽過別人不吃飯會生氣的,但我真的餓過頭的時候會哭
而且是有點憂鬱那種
身體上當然太過激烈,心理上也形成很大的壓力
所以覺得這樣真的很不健康!
這半年來我發現只要稍微改變一下生活習慣
就能毫無飢餓感的瘦下來了。
重點就在「習慣」
🌞說說我這半年來改變的習慣:
【飲食】
👉 在臺灣 :
配合家人下班時間,每天的晚飯 是20:30-21:00開飯
內容是爸爸牌炒肥豬肉那類又油又香的東西
吃完晚飯馬上是零食時間(因為要配電視)
偶爾會吃鹹酥雞當宵夜。
上大學外宿時,也都吃外面賣的油物!
我愛珍奶,大概一個禮拜一杯
我愛喝水,同時也愛便利商店飲料。
👉 在日本 :
主要是自己煮,很少吃零食
早上不一定吃什麼,但都會吃一點
中午一定有澱粉有肉有菜
晚上偶爾不吃澱粉,也盡量不在晚上吃水果
因為我覺得水果太甜
買不到手搖杯(真的幫助很多!XD)
雖然偶爾會買超商飲料
但90%是喝水,真的超想喝飲料的話
會自己用鮮奶做咖啡歐蕾
【運動】
👉在臺灣:
我要老實說,其實在臺灣還比在日本有運動😂
在臺灣一個禮拜一次會去操場跑走+跳繩200下(天氣太冷就取消)
偶爾會跳有氧,外加仰臥起坐
但是重點就在於「沒有持續」!
然後又全部吃回來。
交通上也是,
去離家500公尺的7-11一定是騎機車
我又是臺中人,大部分去的地方公車都免費
真的沒有讓我走到路的 😂
👉在日本
說真的沒有在「運動」
但是除了遠一點是搭電車
不然我去哪裡都是走路or騎腳踏車
最遠走過7公里,騎過14公里
去學校有免費公車,但我選擇走路也是2公里
近一點的電車站,為了省一百多円也是走路
最後一個我個人覺得最有效的減肥方式
就是 👉量體重&紀錄體重!!
我覺得這真的超重要
我是每天早上大完便之後量 😂
應該會是一天之內體重最輕的時候
儘管那個數字可能不是真的(?)
但它還是真真確確的出現在體重計上了
我用的是電子秤,量到小數點後第一位
每天體重細微的改變都會影響一天的心情
如果變胖一點點,就會提醒自己
變瘦了就會超級開心( ´▽` )ノ
我覺得量體重真的很重要
我的BIM值終於在8月進入了24大關
看到BMI計算器顯示「正常」的那一刻
真的超級感動的!
從小就一直是過重or肥胖的我,
終於對得起自己的身體了。
而今天早上體重計上出現了
長到這個身高以來最瘦的數字!
同時也是來日本前約定自己要瘦的10公斤。
雖然距離我的理想體重還要再瘦10公斤
但是,我現在已經是健康的身材
這真的讓我很激動!
其實因為一點遺傳因素外加過胖
從小血壓就很高,熱的時候或突然運動頭就會爆痛
但是來日本之後明顯頭痛次數減少
走上坡路也變得不太會喘了
比起外型變漂亮,這方面的改變好像更有意義!
以上就是這半年來的小心得,
希望下一個10公斤也能在半年內完成!!
有氧運動減肥dcard 在 Nell Tseng Youtube 的最讚貼文
❝ 減肥新手適合的瘦身方法(下)#增肌#減脂#間歇式斷食法#生酮飲食#防彈咖啡#斷食#三日蘋果餐#三日蕃茄餐#香蕉減肥#少吃多運動 ❞
∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙
正確的減肥方法,對於新手來說或者是反覆胖的人,哪一種減肥方式才是正確的?有氧運動無氧運動要做哪一種?
如何快速減重 l 增肌減脂 |體脂率、肌肉率傻傻分不清楚|減肥新手必看
這週的瘦身影片來啦~
奈兒分享的減肥方法都是自己親身體驗過的
大家看完影片之後 如果有興趣可以試試看
奈兒喜歡用科學且有效的方法減肥 在兩個月減去4公斤的脂肪和全身的水腫
--------------------------------------------------------------------
按下鈴鐺 訂閱奈兒的頻道
追蹤奈兒的ig : @nell.tseng
--------------------------------------------------------------------
希望今天的影片能幫到你們
謝謝大家的觀看 我們下個影片見!
奈兒每週二都會更新有關減肥瘦身的影片,
👉 按下鈴鐺訂閱就不會錯過最新的影片!
xoxo.
#如何快速減肥#慢慢減#減肥餐#減肥運動#減肥方法 #最終減肥
有氧運動減肥dcard 在 Nell Tseng Youtube 的最佳解答
正確的減肥方法,對於新手來說或者是反覆胖的人,哪一種減肥方式才是正確的?有氧運動無氧運動要做哪一種?
如何快速減重 l 增肌減脂 |體脂率、肌肉率傻傻分不清楚|減肥新手必看
這週的瘦身影片來啦~
奈兒分享的減肥方法都是自己親身體驗過的
大家看完影片之後 如果有興趣可以試試看
奈兒喜歡用科學且有效的方法減肥 在兩個月減去4公斤的脂肪和全身的水腫
--------------------------------------------------------------------
按下鈴鐺 訂閱奈兒的頻道
追蹤奈兒的ig : @nell.tseng
--------------------------------------------------------------------
希望今天的影片能幫到你們
謝謝大家的觀看 我們下個影片見!
奈兒每週二都會更新有關減肥瘦身的影片,
👉 按下鈴鐺訂閱就不會錯過最新的影片!
xoxo.
#如何快速減肥#慢慢減#減肥餐#減肥運動#減肥方法 #最終減肥
有氧運動減肥dcard 在 有氧運動 - Dcard 的推薦與評價
知識減脂該做HIIT還是有氧運動比較好? 減肥最重要的就是創造熱量赤字,身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪,而創造熱量赤字無非兩件事,一是控制飲食, ... ... <看更多>
有氧運動減肥dcard 在 請益不知道怎麼選擇有氧運動- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
因為最近常常下雨很難在外面跑步我有一個瑜珈墊平時是用來訓練核心我也有上網看一些有氧的舞蹈操但是對我來說強度都不是太夠還是我原地跑步、跳躍這些 ... ... <看更多>
有氧運動減肥dcard 在 到底要不要做有氧? - 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
只做有氧3. 一天重訓一天有氧4.先重訓後有氧大家減脂都是用什麼方式呢?飲食還是佔比較高的因素嗎?因為想加上運動讓效果更明顯,但每次運動後都只有 ... ... <看更多>