「施打疫苗你該注意什麼之飲食篇」
⭐️本篇為外食、外宿友善
或是接種完有「下床不易」症狀
請安心按下儲存👌
1️⃣ 抗氧化營養素
獲取抗氧化的維生素、植化素
有助於平穩的免疫反應
👉🏻怎麼吃?
新鮮蔬菜、水果(如花椰菜、菠菜等蔬菜/芭樂、蘋果、香蕉、藍莓等)
⭐️外食可以選
超商水果盒、滷味鹹水雞攤的蔬菜
👉🏻沒食慾怎麼辦?
補充綜合維他命(依瓶身每日建議顆數)
2️⃣ 水+維他命C
發燒會使排汗量大增
(營養師打完隔天一天換四件上衣)
所以建議多喝水(3000cc/天)
幫助舒緩不適感
⭐️害怕純水味道的朋友
可以在水中加入維他命C發泡錠 一舉兩得!�👉🏻若本身有心臟、腎臟疾病,請諮詢您的醫師再進行大量補水行動
3️⃣ 優質蛋白質
抗體及免疫細胞主要由蛋白質組成
所以打疫苗前後的蛋白質攝取一定要足夠喔!
⭐️外食可以選
茶碗蒸、茶葉蛋、鮭魚/蛤蜊味增湯、雞湯、即食雞胸肉
👉🏻沒食慾怎麼辦?
選擇液態的豆漿、牛奶、健身的蛋白飲
4️⃣ 避免飲酒
過度飲酒影響免疫力
還會讓身體脫水
加重頭痛不舒服
⭐️施打前避免飲酒
打完則是不需要飲酒就自帶飄飄然的宿醉感了
⭐️快標記即將打疫苗的家人朋友們
無論第一、第二劑及什麼廠牌的疫苗皆適用
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地,也在其Youtube影片中提到,#高端 #猝死 #真相 #心肌梗塞 #騙局 (6/29更新)目灣法醫已完成檢驗44名接種新冠疫苗後過世案例,死因包含吸入食物窒息、頸椎骨折、慢性病、顱內出血、吸入性肺炎等,目前判定皆與疫苗無關,鴿會持續追蹤最新狀況。 1. 腺病毒載體疫苗有數十萬分之一的機會造成血栓,數百萬分之一的機會致死,這是確...
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打疫苗前 健身 在 Facebook 的精選貼文
#連結在留言區
白目女友 小涵 她妹不知道為什麼要在打疫苗前去健身房健身!
結果打完疫苗後全身痠痛
她根本搞不清楚到底是疫苗副作用還是健身的痠痛?❓❓❓❓❓❓❓❓
#白目情侶週記
打疫苗前 健身 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳貼文
快標記準備打疫苗的朋友!
打疫苗前後 不要這樣做!
還沒有看過疫苗前後三要!注意事項的人
真的要趕快去看!
點hashtag直接看 #營養師教你疫苗要注意
相信最近越來越多人預約施打疫苗了~
今天告訴大家【疫苗前後三不!注意事項】下集
按讚!分享!收藏起來啊!
1.不要劇烈運動
疫苗前後 2 小時要避免劇烈運動與洗熱水澡,
運動和熱水澡容易引發過敏反應。
因此「不要健身完去施打疫苗啊~」
只要保持規律的運動習慣
並且施打疫苗前後應充分休息!
擁有充足睡眠是很重要的!
2.不要吃加工食品
避免加工食品會幫助身體的免疫系統能夠更好的運作!
並且加工食品通常高鈉、高糖、高油
容易加劇身體的發炎反應。
疫苗後選擇清淡的飲食
避免加工、油炸類食物~
可以請你的家人、另一半幫你準備
像是:味噌鮭魚湯、蔬菜什錦麵、香菇雞湯、蒸蛋...等
(快tag他們來看啊!)
3.不要喝酒
施打疫苗前後,都應該避免飲酒
少量的酒精就可能會造成身體脫水
進而加劇副作用,有可能導致頭痛更嚴重!
應補充足量水分
多喝水來維持身體機能!
快分享給你的朋友、家人們
尤其是如果你知道你的朋友
熱愛運動!喜愛喝酒!常常吃速食!
最近又準備要打疫苗~
真的要tag他們來看看啊!
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才不會錯過任何飲食知識內容~
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打疫苗前 健身 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最佳解答
#高端 #猝死 #真相 #心肌梗塞 #騙局
(6/29更新)目灣法醫已完成檢驗44名接種新冠疫苗後過世案例,死因包含吸入食物窒息、頸椎骨折、慢性病、顱內出血、吸入性肺炎等,目前判定皆與疫苗無關,鴿會持續追蹤最新狀況。
1. 腺病毒載體疫苗有數十萬分之一的機會造成血栓,數百萬分之一的機會致死,這是確定的,請參考VITT影片。但發生血栓的時間點至少3天後,與近期打完疫苗數小時至三天內猝死的事件不符,此影片探討的主要為三天內猝死的部分。
2. 關於背景值的前後比較,請參考下方Vincent留言串,高手雲集,彌補我思慮不夠細密的地方,但也可惜目前台灣無法找到這麼細部的資料,因此只能先參考國外。如果參考國外的數據,民眾施打疫苗前後的猝死率並沒有明顯上升的證據,這點倒沒有疑問。
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
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如題
先前小弟有發文問打疫苗前能不能重訓
後來還是決定打疫苗前先不重訓讓身體休息
小弟我剛剛早上八點多打了疫苗
目前沒啥感覺
小弟預計是兩天後 禮拜天就要回健身房報到啦
不過大家似乎都是建議重量剛開始別加太重就是
來聊聊各位巨巨們都是多久後回歸健身房呢?
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