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因為疫情已經在家怠惰好久,終於等到 #aj邱氏夫妻 的 #對蛙練健身房開始試營運了🎊🎊
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它們的健身器材採用世界前三大品牌Life Fitness與Hammer Strength,軸距設計更能符合亞洲人的身材,而且環境非常寬敞明亮,裡面還有淋浴間,運動完能馬上梳洗去約會,真是100個👍
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這裡有專業的教練團隊,可以指導動作及器材使用,不怕你不會就怕你不練🤣
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‼️現在試營運有做優惠活動‼️
1️⃣ 入場優惠
🔺單次方案:75元(原價150元)
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🔺包年360日方案:7200元—平均一個月只要600元,最划算❗️(此方案為試營運限定優惠,正式收費無包年方案)
補充一:因試營運入場費為優惠價格,需購買後立即啟用,但之後正式營運的入場方案可自行選擇啟用時間。
補充二:之後系統廠商分鐘計費模組建立好會推出分鐘計費取代單次入場讓大家有更彈性的選擇。
2️⃣ 私人教練課程優惠
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#對蛙練健身房板橋新埔店資訊
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同時也有112部Youtube影片,追蹤數超過100萬的網紅含羞草,也在其Youtube影片中提到,我這次接到館長給我們的任務 那我就來好好巡視一下 盡到館 長ㄔㄤˊ 的任務 合情合理~ 想知道更多詳細資訊 可以看一下底下粉專 成吉思汗健身俱樂部 高雄旗艦館 https://www.facebook.com/G.K.FtinessClubKaohsiung/ 預約參觀 https://bit.l...
單次 健身房 新北 在 Facebook 的最讚貼文
健身就是一段不斷挑戰自己的過程!
我喜歡一個人運動多過跟朋友一起運動,因為每個人運動的節奏都不一樣,之前在大型連鎖健身房運動時被偷拍,感覺很不舒服,自從那次後我更重視健身房的隱私程度!
最近發現了位在汐止的好客健身房,不同於連鎖健身房,來運動的人流比較不複雜,而且不用像其他健身房一樣進入要入會費、手續費等⋯
它是採用分鐘計費、一個月月費或是單次入場費,對Riva這種小資女最適合不過了!
更棒的是它們有開放自由教練場租,讓在外的自由教練多一個地方教課,而我個人很喜歡健身房內的綠色草皮處,可以盡情的伸展拉筋,運動重要,但運動完後的伸展更重要,運動後不伸展小兔子絕對會緊跟在你小腿後😝
這次Riva第一次做筋膜放鬆課程,出乎我意料之外的痛,才知道我的手臂和腰部筋膜都沾黏在一起,導致我這兩個部位常常很酸痛,教練很細心的一個部位一個部位慢慢幫我放鬆,讓我原本無法做往後下腰的動作,筋膜放鬆完後就能輕輕鬆鬆下腰了✌️
本身肌肉沾黏問題沒有解決硬練舉重有可能會造成原本不舒服的部位2次傷害,這堂課上完才知道筋膜放鬆的重要性,筋膜放鬆了後在健身才會讓身體在對的狀態下達到最大的健身效果!
好客健身房
🏠地址:新北市汐止區新台五路一段208號
☎️電話:02 26431300
營業時間:06:00-23:30
FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/HKfitness2020/
🌸五月優惠:團課兩人同行一人免費
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單次 健身房 新北 在 李倩萍 Facebook 的最佳貼文
#最新消息報你知
#新北運動聚點 #三重 #FUNGYM
新北運動聚點為新北市成立的微型運動中心,收費和一般的國民運動中心一樣,12/28開始試營運,於1/4正式開幕囉!
試營運日期 : 12/28~1/3
營業時間 : 12:00~20:00
首波優惠:健身房免費進場使用💪
開幕日期1/4~3/31營業時間 06:00~22:00
開幕優惠:健身房50元單次進場不限時間
🏢地點 : 中興市民活動中心 (三重區光復路一段76號3、4樓)
☎️電話 : 02-2778-1888
單次 健身房 新北 在 含羞草 Youtube 的最佳貼文
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單次 健身房 新北 在 阿官KUAN Youtube 的最佳貼文
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
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阿官在台灣:
全台北最難爬的山|The hardest mountain to climb in Taipei
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疫情期間如何買機票
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全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭?
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全世界最大的室內水上樂園在德國?
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和阿官一起當歐洲農婦:
Drawing Easter Eggs|歐洲人都如何畫蛋(eng)
https://youtu.be/0XCx9JLEwPk
和阿官一起健身減肥:
減脂減肥|我的減肥歷程|健身重訓|如何有效減重?靠這四大點!?
https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s
Low Calorie Macaron|低卡食譜|製作低糖馬卡龍
https://youtu.be/gisiqVyw4oI
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和阿官一起玩台灣:
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
https://youtu.be/r3Lz3jxDETs
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越南攻略:
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少:
關於荷蘭六件你不知道的事
https://youtu.be/B_jUvgjB4As
更多旅遊Vlog:
比利時
比利時布魯塞爾半日遊|寄放行李|必喝啤酒|必吃美食
https://youtu.be/TyfcgK31aaI
馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊!
https://youtu.be/9f0OFOh8_uM
一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s
一起來去馬爾他Comino島一日遊!
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泰國
華欣租車這麼便宜?
https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s
在泰國騎車很可怕?
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
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在泰國一個人亂晃危險嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
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西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
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跟著我一日走完里斯本重要景點!
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跟著我一起來去辛特拉一日遊!
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44mm錶徑,鏤空機芯配合立體層次面盤設計,巧妙將面盤與機芯融合為一體,讓金屬夾板層層堆疊出完美的鏤空機芯。
指針、面盤刻度及陶瓷錶圈上配置超級夜光塗層,使配戴者可以在黑夜裡更容易辨識時間,並且增添腕錶視覺華麗感。
由錶耳至錶殼側身經專業技師手工表面研磨後,勾勒出完美比例的線條,更加凸顯出腕錶精湛製程的工藝技術。
玻璃材質選用藍寶石水晶,無須憂慮會輕易刮傷;並加上多層鍍膜防眩光處裡,使配戴者在各種角度下都能清楚判讀,大幅度降低被反射光干擾的情況發生。
42mm錶徑簡約的曲面錶殼,不鏽鋼殼身鏡面處理,搭配上七種專屬的面盤配色,以現代風格為基底的簡潔洗練設計,打造出俐落時尚的腕錶。
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表面深刻閃電LOGO,採用大齒輪造型,在光滑表面上大幅提升抓握感;金磚式造型搭配方形套管,在使用上不僅增加穩定度更使按壓的舒適感提升,玻璃材質選用藍寶石水晶,無須憂慮會輕易刮傷。
🎥演出名單
三 公 分 | 陳之漢
男 主 角 | 曾奕翔
女 主 角 | 李佩勳
錶 匠 | 戴嘉成
刺 青 師 | 蕭時哲
📺影像製作
導 演 | 陳柏瑋
製 片 | 廖健宏
執行製片 | 郭侶威
製片助理 | 蔡文印
製片場務 | 刁巧真、羅羿麟、王芳晟、崔恩旂
攝 影 師 | 李承翰
攝 大 助 | 邱信智
攝 影 組 | 郭禹賢、蔡霈韋、郭宥
燈 光 師 | 宋秉諭
燈 大 助 | 蕭立豪
燈 光 組 | 許文耀、呂紹暐
電 工 | 劉泓毅、葉庭君
收 音 | 乙善云
美 術 | 郭晟禎
執行美術 | 沈品君
美術場務 | 陳建瑋、林聖博
造 型 師 | 李惠琳
造型助理 | 何秋香、吳懿親
刺青設計 | 劉亦宸(伊森)
劇 照 | 高若駒、曾國瑋
經 紀 人 | 劉有庭、邱治勳
剪 接 | 陳柏瑋、李承翰、宇製播
調 光 | 小蘇
特 效 /D1| 宇製播、厭世左一、謙尼
封面美術| 萬隆
💪特別感謝 💪
傑本尼氏(elegantsis)
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