[館長為什麼糖尿病?]
根據新聞報導 https://reurl.cc/qmWQpg ,台灣最強壯的男人-館長,已經驗出糖尿病前期。對於產生原因,他跟某醫師有歸咎出一些原因,不過其中的內容有些錯誤的觀念,讓我不禁想要指出來:
1.吃得太多,每3、4小時就要吃一餐,他懷疑這樣造成胰島素一直分泌。→其實幾小時吃幾餐並不是重點,就算168斷食一天只吃兩餐血糖也不一定會穩定,而是「#你吃了什麼」才是重點,我的4+2R飲食法學員每天都吃四到五餐,曾扎飯前飯後血糖給我看,都是100以下,顯示一個「穩定血糖的食物」才是重點,#高糖高油 本來就會造成血糖震盪,跟進食幾餐根本沒有關係。
2. 三酸甘油脂過高,他認為是增肌使用生長激素(黑魔法?),生長激素會使胰島素受體產生抗性。→錯了,三酸甘油脂過高是因為你吃高糖高脂肪,和生長激素沒有關係喔。目前大部分的研究是發現生長激素治療不會增加第1型或第2型糖尿病的發生率。但是對於有高風險的人:使用高劑量類固醇(又是黑魔法?)、體重過重、家族有第2型糖尿病, 則生長激素治療有可能引發第2型糖尿病,結論是沒事本來就不要亂打藥,好好睡覺不要熬夜比較實際。
3.每天要補充大量的蛋白粉、雞胸肉等蛋白質,有的甚至一天吃10幾顆蛋,累計下來一天吞下好幾千大卡的熱量。→注意到問題了嗎?增肌的人都吃什麼為主?動物性蛋白質啊!動物性蛋白質包括乳清蛋白,裡面過多的BCAA(支鏈胺基酸)會造成胰島素抗性!這也就是為何在腸道菌的研究當中,動物性蛋白質總是做出不利血糖控制的結果。
4.新聞裡醫師說「對很多重視增肌的人來說,常以為吃肥肉、喝油或是生酮飲食可以瘦身,還能增肌,或許這樣吃不會變胖,但是血中三酸甘油脂會快速升高,真的有可能導致突發性的血管栓塞。」→這位醫師的觀念部分有誤喔!生酮高脂肪其實肌肉掉很快,這些人是用大量重訓來抵銷高脂肪掉肌肉的壞處,生酮可以拿來瘦身沒錯,但增肌是負分喔!詳見連結:https://www.facebook.com/175089479960691/posts/849603479175951/?d=n
看到這裡⋯⋯孩子們,麻煩翻開課本XDD https://reurl.cc/Agz1pE
第25頁《血脂肪vs皮下脂肪vs內臟脂肪》裡面有詳細的說明。這三個完全是不能完全畫上等號的東西,雖然都是脂肪,但一定要分開來探討!
很多體脂率12%的健身教練,內臟脂肪超過10,有糖尿病,並不是體脂率越低越不會糖尿病!飲食不正常,亂吃會讓內臟脂肪飆高的東西,再怎麼瘋狂運動對降低內臟脂肪都是沒有用的。還有很多內臟脂肪才1的女生,血液膽固醇過高(可能是吃得不夠或是營養不良),所以請不要把三者混為一談。
記得之前館長說過自己因為長期生活不正常,壓力大又抽菸,導致三酸甘油脂過高,所以在跟別人對打之前就先去醫院進行換血療程。
他檢討生活、壓力、抽菸,啊就是 #沒有檢討飲食內容🤷♀️
以糖尿病來看,周邊胰島素抗性看的是肌肉量,肝臟胰島素抗性看的是內臟脂肪,「糖尿病前期」在抽血報告上看到的常是「空腹血糖異常」(impaired fasting glucose,IFG),源頭來自他的內臟脂肪,但館長搞不好並沒有「飯後血糖耐受不良」(impaired glucose tolerance,IGT),畢竟肌肉多,但是大部分的人其實都是先產生IGT,周邊胰島素抗性,後來胰臟太操了,導致胰島素分泌不夠,連帶IFG也開始出問題,所以哪天他不練肌肉開始下降,應該飯後血糖也會hold不住。(不瞞大家,在下在住院醫師時期寫過另一篇paper是探討不同糖尿病前期跟血管硬化的關係,不過沒空投稿 )
要我來說,以館長平常飲食的內容,就算加上那個「減肥餐」,這樣吃沒有糖尿病才奇怪吧?長期這樣吃內臟脂肪百分之百超標,而且會有脂肪肝及肝癌高風險。
高飽和脂肪飲食本來就會增加胰島素抗性,增加糖尿病風險,除了讓內臟脂肪上升外,高脂肪氧化的自由基也會直接破壞心血管。 這就是為何我這本書花了那麼長的時間把專業資訊放進去,因為大部分的人只想著要炫大肌肉、或想著要骨瘦如柴,有想過要怎麼讓自己健康嗎?比起食譜,這本書的健康識能,才是真正有價值的地方。
#怎麼變成打書文了
#我其實想看館長的內臟脂肪
#搞不好我可以幫你治療
飆捍
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media,也在其Youtube影片中提到,BNT開打!年輕人打疫苗有什麼事情「千萬要小心」?全世界疫苗接種突破51億劑,但病毒肆虐下,超過2億人染疫,450萬人死亡超兇的Delta席捲全球,台灣這仗可以守住嗎?一起來看看。 #BNT #運動 #心肌炎 00:00 精彩開場 01:13 南韓打BNT猝死! 哪些人打心血管副作用最大? 02:...
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台灣健身類固醇 在 李焰の敗家日記 Facebook 的最佳解答
【#新品上架|日常保養品系列 】
Hello 大家好 我是李焰 ❤️
沒想過潔顏露會讓大家這麼瘋狂喜歡 (先鞠躬)
老實說因為這樣,保養品讓我壓力很大
看了時間,原來又過了一年。
只是差別保養品開發的這段期間,
不像潔顏露開發是花一年修樣
而是花好幾個三個月真實擦幾款看效果、感受。
我自己在試擦試樣的這半年多來,
膚質更是來到人生的巔峰!
我媽、我妹、小幫手、姐妹也一起試用。
我妹擦了都不適合。
但我朋友用了都超愛已經跟我拿第二次了
每個人膚質不同,就有適不適合的問題
保養這件事也不能求快!甚至以月來計算成效~
所以我沒有快速、立馬有效果的那種。
接下來趕緊跟你們介紹一下
以下四支日常系列的使用方法跟特性 ❤️
先擦精華液再來由「膚質的需要」選最後一道
① #富勒烯修護精露 ( 精華液 )
我選較全方位功能的 #最高榮譽成分 - 富勒烯C60
一個跟日本原廠取得需要簽約的成份
對於緊緻毛孔、淡化細紋、暗沉都有滿不錯的改善⋯
想要亮白、健康通透的光感膚質選我。
⋯
用法:洗完臉上化妝水後,擠壓2滴直接塗抹
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② #保濕無痕修護霜
橄欖油提煉而成乳化劑,保濕修護效果讚讚
熔點比肌膚溫度高,稍微按摩一下即可吸收。
混和性常困擾的出油又乾燥 (👍)
想要光滑、嫩嫩細緻的肌膚選我。
⋯
適用:混和性、全膚質
質地:水乳偏霜感
用法:擦精華液、眼霜後的最後一道程序
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③ #日常保濕輕乳液
第一批版本油脂含量比霜重,超強滋潤型
大根籽油 ✕ 黃金燕麥油 ✕ 神經醯胺
這組合就是滋潤營養,輕熟齡肌很剛好
幾位小幫手跟我妹的年輕肌膚會長**
但我、我媽、生技廠闆娘都用得非常好 XD
⋯
適用:強烈建議極乾、熟齡肌膚、秋冬使用。
用法:擦精華液、眼霜後的最後一道程序
備註:只有這瓶有添加0.02%淡玫瑰香料
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④ #透光感水凝膜
如果你是油性肌、容易出油、男性很推!
出油因肌膚不夠保濕而產生的保護機制⋯
#愛爾蘭海藻玻尿酸 讓肌膚大量補水後
對於控油、調理油水平衡有很好的效果。
一瓶三種用法|薄擦、薄敷、厚敷
薄擦當最後一道程序直接按摩吸收不用洗。
⋯
適用:油性、男性膚質
質地:無色凍膜感
用法:擦精華液後、也可單獨當最後一道程序
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✓ 富勒烯C60 日本原廠授權
✓ 各項SGS檢驗認證 (共八項)
✓ 台灣生技技術 Made in Taiwan
✓ 華南產物保險2000萬
✓ 不添加酒精、類固醇、色素、重金屬等
✓ 其中一瓶唯有乳液添加0.02%淡玫瑰香料
我人生第一次在同段期間被健身教練、櫃檯阿姨
廚藝課妹妹說我的「皮膚好好...」
我才想到!我從懷孕到生完現在快一年半!
將近快一年半!我!沒!有!進!場!做!保!養!
膚質真的光滑透亮到我會驚訝!
以前有進場維持才能這麼光滑啊⋯
上架文章塞不下我要詳細介紹的四支產品
所以我先把特性跟使用感受用法先寫出來
之後會陸續會有更詳細的介紹喔 🙇🏻♀️
不知道怎麼挑選的可以詢問我們幫妳做建議喔 🤎
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#李焰的保養品 #MURFEELI日常保養系列
#用最簡單的方式回歸原始的健康狀態
台灣健身類固醇 在 林大熊 Facebook 的最讚貼文
這畫面裡的所有食物,是我今天下午走路經過傳統市場所購買,約15分鐘內買好,加起來總共台幣267元。
10顆 芭樂 50元(3天吃完)
02袋 葡萄 50元(3天吃完)
02袋 金針菇 20元(1天吃完)
01顆 高麗菜 47元(2天吃完)
半隻 燻鴨 100元(1天吃完)
選擇純天然食物的健身生活 是否會比 選擇營養品補劑+天然食物 的花費來得更高?
是否喝營養品補劑加上重量訓練的健身生活 在增肌的效率上 真的成效卓著?
台灣知名的健身網紅們也都代言營養品不止三五年了,各個也都教大家如何增肌減脂,分享自身成功經驗,請問,一千五百多個日子過去了,有哪一位代言營養品補劑的網紅是看得出來持續不斷地在增肌?
沒有,在我的觀察看來,並沒有任何一位在網路上教大家如何喝營養品補劑而真的持續增肌的網紅,但確實有透過減脂來顯示清晰肌肉線條的網紅。
肌肉不可能因為喝營養品補劑加上重訓就會持續地增大增加,頂多是可以維持以個人天然內分泌的最高肌肉量,換句話說,吃天然食物加重訓就可以維持個人最高肌肉量了。
但若是 用藥 加重訓 加天然食物,確實可以增加個人最高肌肉量,代言營養品是提供粉絲們添香油錢的正當性管道。
人造內分泌、人造激素、人造類固醇、人造睪固酮,這些透明或油狀的液體就是網路文章撰寫者經常為用藥者美化隱瞞的所謂「健美天賦」,把這些「健美天賦」打進體內,配合刻苦的訓練,就會比單純刻苦訓練的人更快看到增肌的成效,然後代言營養品補劑,並感謝自己的「健美天賦」達到了沒用藥且純喝營養品補劑就贏得了金牌銀牌銅牌前六前十名的殊榮。
直到被留言 R.I.P. 為止。
※醒醒吧,用藥的人們,觀眾或粉絲不會真心的崇拜敢用藥的人,他們只是在享受自己的感官體驗,輪到你倒下來時,他們只不過少追蹤一個網紅而已,然後又跑去為其他用藥網紅按讚留言,就像他們之前跑來為你按讚留言一樣,因為你練得像他們之前所追蹤的猝死健身網紅。
#健零針丸錠粉劑財富健康更靠近
#真正的營養都在菜市場裡而不在瓶瓶罐罐裡
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記者黃仲丘/台北報導
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「台版浩克」砸超商毆警!研究指健美用藥恐增「易怒感」 醫揭1爆點
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規
「台版浩克」砸超商毆警!研究指健美用藥恐增「易怒感」 醫揭1爆點
2023-05-21 16:28
記者黃仲丘/台北報導
桃園市一名28歲男子,20日於中壢區一間超商,疑似因買不到想吃的雞胸肉竟情緒失控,
上身赤裸對員警揮拳相向並在店內怒吼,「超商浩克」事件持續延燒,該男子身分也被起
底是名健身教練。台北榮總社區復健精神科主任李正達表示,過去雖有研究曾指出,健美
先生使用的AAS類固醇,容易增加易怒感,讓情緒起伏變得激烈;但其實若找不到藥物因
素,就得考慮是否是因為「急性壓力事件」,如分手或是已經有某種心理疾病影響他的情
緒。
健身用類固醇 有文獻指出容易增加易怒感、被害妄想
桃園「超商浩克」事件持續延燒,事件中的主角背景也被起底,是名健身教練,疑似因剛
與女友分手,導致情緒不穩。過去國外1987年就曾於《刺胳針》雜誌報導有關健美先生用
藥恐影響情緒的文獻。台北榮總職業醫學及臨床毒物部主治醫師兼部主任楊振昌表示,健
美先生常用的AAS類固醇是一種合成男性荷爾蒙,當時這篇文獻曾指出,有非常少見的患
者,在使用後會出現情緒失控的問題,情緒來得快去得很快,也可能較容易有被害妄想的
情況。
台北榮總社區復健精神科主任李正達表示,「情緒失控和暴力」是有機會和物質長期使用
有關,例如酒精、藥物都有可能。讓選手看起來更MAN有肌肉,健美選手常用的AAS類固醇
,過去已有過不少相關報告,這些報告主要是指出,這類物質容易導致人增加更多「易怒
感」,有可能吃了之後會情緒不穩定,情緒低落。這是該款藥物比較常見精神上的副作用
。
李正達說,過去發現,這類健身用的類固醇還有其他可能性的潛在副作用,包括電解質失
調,代謝異常等,這是因為人如果內生性的類固醇太高,會回饋到壓力系統。人體產生類
固醇的通道,是由下視丘到腦下垂體到腎上腺(HPA)的,其中, 內生性類固醇就是由腎上
腺分泌的,假設它太多了,壓力系統就會告知這條迴路不用再製造。此外,這條迴路,不
單只是製造內生性的類固醇,它也製造性荷爾蒙,一旦受到影響,也會影響人體的內分泌
,跟一些其他的生理的作用。
情緒失控與暴力不能單怪用藥 可能與壓力事件心理疾病有關
雖然健美用的藥物有可能與情緒有關,但李正達強調,物質的濫用只是造成情緒失控跟暴
力的其中原因之一,臨床上遇到如桃園超商浩克這樣的情況,會需要知道,這樣的情況已
經發生多久了?多嚴重?
這是因為,通常任何一個人在急性的壓力之下,也有可能會有情緒不穩定的情況,或者是
一個人長期有被不正常的對待,被霸凌、被冒犯,被忽視,也都有可能讓那個人壓抑太久
,他會有很多內生性情緒上面的怒氣,會往外釋放。
李正達表示,「情緒失控和暴力」,雖然還沒到精神疾病的狀態,但如果嚴重一點,就得
小心某些精神相關的疾患,像是最常見的躁鬱症,人會變得很狂躁、變得很暴怒、思緒會
變得很快,變得會做出很多他「原本不會去做,結果不是他想要的事」,這種會「置生死
於度外」的行為,躁鬱症患者常常會去做。
這些心理疾病都可能與情緒失調暴力行為有關
李正達解釋,心理疾病,不只是躁鬱症,還包括憂鬱症,焦慮症、以及部分思覺失調症,
某些人格疾患都可能會有暴力失控的情況。因此通常很難單從一個人的表現,就知道背後
的原因一定是什麼,需要綜合的評斷。
如果可能在使用某些藥品使用後才出現這樣的情況,可能就要考慮是藥物副作用的問題。
但如果這個健身選手偶爾才用這種類固醇,他這個狀況又已經很長期了,可能就要考慮到
心理健康的部分。如果找不到濫用的原因,當心可能有一個心理疾病影響他。
分手也可能造成「急性壓力事件」
如果這個人平時是好好先生,又找不到濫用的原因,也得當心有一個急性壓力事件或是心
理疾病影響他,剛跟女友分手,也屬於急性壓力事件之一,面臨急性壓力事件,即使是一
般人,也容易增加體內的「內生性類固醇濃度」,容易出現焦慮、心悸、晚上不安定,睡
不著覺等。甚至可能因為創傷經驗導致大腦當機。
其他心理健康因素,也可能與憂鬱症、焦慮症、雙向情緒障礙(躁鬱症),甚至於某些人格
疾患的影響,需要慢慢釐清真正原因。
5.完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體:
※ 當新聞連結過長時,需提供短網址方便網友點擊
https://tinyurl.com/2lz84vq6
6.備註:
※ 一個人一天只能張貼一則新聞(以天為單位),被刪或自刪也算額度內,超貼者水桶,
請?
※ 備註請勿張貼三日內新聞(包含連結、標題等)
--
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1684660107.A.E33.html
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