Landmine row💣
教練:「Stand up!」
…在後面不敢偷懶
只好認真練弱項…
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Francis Lam健身教練團隊,也在其Youtube影片中提到,【家居健身】GYM from Home ㊙️??♂️講解4大誤區 背肌難練就大家都知?屋企就更難上加難? 今次用「啞鈴划船」講解,屋企「拉背」點先拉得岩,同埋有4個重點要留意,做錯其中一個都會令您既背肌無效果? 來緊新一年?俾個新目標自己 只要您有決❤️改變 我地專業教練團隊一定幫到您 陪您...
划船練背 在 Facebook 的精選貼文
上上禮拜中暑整整14天都精神恍惚,今天感到正式痊癒卯起來練!!❤️❤️
1.站姿壺鈴划船練背
一組1分鐘/共三組
手往後拉伸至背闊肌關,上半身固定不動
2.左右移動式伏地挺身
不只練胸,更增加手部核心刺激
一組1分鐘/共三組
3.負重深蹲螃蟹走
臀腿心肺訓練
一組一分鐘/共三組
4.開合抬腿仰臥
核心瘦腿訓練
一組20秒/共三組
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划船練背 在 Facebook 的最佳貼文
[居家運動/用彈力繩來美背]
如果跟我一樣上肢比較弱,彈力繩就是很好起步的訓練工具
🥊今日運動菜單
— 彈力帶肩外展12下/三組
— 直立俯身划船12下/四組
— 直立水平划船 12下/四組
— 直立寬拉划船12下/四組
🔥Teg那個很久沒動的朋友
⚠️溫馨小叮嚀~請根據自己的體能和狀態去規劃組數&次數唷!每組做完可以休息1-2分鐘。
動作指導規劃 Jan教練|健身俱樂部
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划船練背 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最佳解答
【家居健身】GYM from Home ㊙️??♂️講解4大誤區
背肌難練就大家都知?屋企就更難上加難?
今次用「啞鈴划船」講解,屋企「拉背」點先拉得岩,同埋有4個重點要留意,做錯其中一個都會令您既背肌無效果?
來緊新一年?俾個新目標自己
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我地專業教練團隊一定幫到您
陪您克服所有訓練同飲食難關?
仲有精神上支持鼓勵tim???
【2021幫到您幫到您】
?消脂修身,無反彈
?鍛鍊好肌肉,線條Level Up
?趕走肚腩,拜拜肉,副乳,虎背熊腰小象腿
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