📚【野外故事集】EP.4『莫名感動的那瞬間』|宿霧、獨木舟、螢火蟲|
🔎本集介紹:
故事內容講述投稿者去宿露自由行的時候,她參加了晚上滑獨木舟看螢火蟲的行程,在她跟一位幫他划船的船夫弟弟聊天的過程中,她感受到對方的熱情,也開始反觀自己的生活,讓她覺得我們生活在台灣,其實真的非常非常幸福了。
聽完故事後很感動,除了感同身受之外,文字的敘述方式也讓人身歷其中!
🙋🏻♀️本集投稿者:永和健身水水(@chubbyzhan)
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📚野外故事集:
野外故事集是一個專聊戶外大小事的休閒節目。 節目主要由大家投稿的真實故事,再加上野外知識所組成。 野外故事集有多種的主題故事,快挑選一個感興趣的故事來聽吧!
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🎙收聽平台
Apple podcast、Spotify、KKbox、Firstory、Google Podcast。
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📨故事徵稿
你有故事想要分享給大家嗎?歡迎在ig上搜尋後山禮人野外工作室(請見精選動態投稿教學),把你的故事寫下來並投稿給我們,就有機會在podcast上聽到你的故事囉。
同時也有77部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#邱個開箱 #僑泰鑫 #Concept2划船機 錢並沒有不見,只是變成你喜歡的樣子~邱個繼續買!🔥 邱個的Office GYM加入了新器材,這一次要跟大家開箱分享,用划船機做有氧/心肺/高強度間歇訓練的好處,以及邱個選擇划船機的原因,看看是否有改變你對划船印象呢? 邱個許願!希望未來能邀訪到奧運...
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划船機教學 在 逗留幸福地圖 Facebook 的精選貼文
一段真摯的感情需要的不是完全契合的兩個人,而是願意為愛妥協的兩顆心。
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划獨木舟也是,不需要高超的技術,卻是要兩個人的溝通和配合,跟婚姻很像。
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二頭機下船後說「謝謝爸爸媽媽帶我來划船🚣♀,好好玩喔。」,其實二頭機在船上時很害怕。
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透明獨木舟真的超級美的,天氣好的時候,可以從船上直接看到海裡的景色,教練會提供麵包,讓魚聚集在你船底下!但可惜那天因颱風的緣故,海水比較混濁,餵魚活動就取消了。
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費用:一人700元。小孩不用錢。
教學:差不多5~10分鐘,容易上手。
預約:Klook客路App 提前預定。
感謝 @leofu218 投稿
#真愛每一天 #為愛而生 #天氣很好 #獨木舟好好 #獨木舟 #透明獨木舟 #澎湖 #澎湖景點 #海邊活動 #水上玩樂 #親子互動 #親子互動遊戲 #Klook #隘門沙灘
划船機教學 在 李佳蓉中醫師・食・健・美日記 Facebook 的最佳解答
My little home workout partner🥰🥰🥰
今天來推薦居家訓練的三個動作
腰痠背痛是現代人的文明病。
工作固定在辦公桌前,下班後卻又繼續當低頭族滑手機,一整天肩頸及胸口都是處於縮緊的狀態,相反的造成 #背部肌肉失用性無力。久而久之胸口及肩頸越來越緊,出現 #肩頸痠痛、胸悶、手麻等症狀。
另外「久坐」的狀態,因為腹部、臀部很少運動,造成 #腹、#臀肌肉無力,但是臀部其實是維持姿態很重要的肌肉,如果臀部沒有作用了,腰部就必須加倍工作以讓我們可以站、走、蹲下起立等,產生 #慢性腰痛的症狀。
「深蹲、硬舉、槓鈴划船」這三個全身性的動作主要就是訓練無力的臀部及後背,讓我們可以找回身體平衡的狀態,跟腰痠背痛說掰掰~
深蹲:主要可以訓練臀部及大腿肌力,核心雞群也要出很大的力氣穩定。
硬舉:訓練到臀部肌肉、腹部深度的肌肉、強化脊柱和穩定骨盆,另外也要穩固核心並把背部收緊。
槓鈴划船:訓練背部肌肉及核心肌群。
循序漸進非常重要,所有重量訓練的教學都是從無負重開始,網路上有非常多教學的影片,初學者尋求專業教練的教學協助也是很有必要的喔~
#居家訓練
#小孩是運動好夥伴
#練起來
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邱個許願!希望未來能邀訪到奧運甜姐兒黃義婷!❤️
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Concept2 划船機傳送門:https://lihi1.cc/2VxcY
➤ 運動效率高,同時間全身有80%的肌肉參與作動(手臂、核心肌群、臀部大腿)
➤ 划船機當作有氧訓練,不像跑步有衝擊性的落地過程,對於腿部或膝蓋有舊傷的人,是非常安全以及友善的訓練
➤ 訓練的動作活動範圍大,久坐的上班族能夠以此訓練到平常很少使用到的肌群
➤ 划船機可以同時兼具有氧的耐力訓練,與短時間的高強度間歇訓練
➤ 使用者的受眾範圍很廣,橫跨各個年齡層,人人都可以使用
➤ 划船機不需插電,不用加水,可以擺脫訓練空間限制
➤ 此外也有兩種收納方式,完全直立收納與拆掉滑軌收納,可以依照空間來調整收納方式。
如果有跟邱個有相同的需求的話,歡迎到下面的網址參考看看~👍
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廣告/業配合作 Email聯繫邱個:chiou@sbdapparel.com.tw
邱個IG: @chiougrr
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#SBDTaiwan #邱個
划船機教學 在 大H Youtube 的最佳解答
影片簡介:
背肌訓練方式千百種,有效的訓練往往藏在細節中,今天跟大家分享一個我最近安排的背肌新菜單,全方位的刺激整個背部,如果你已經很久沒換菜單,歡迎參考我這次分享的訓練實錄,絕對可以讓你背肌得到全新刺激!擁有最鬼的鬼背🔥
訓練動作名稱:
❶窄握滑輪下拉(遞減組)
CLOSE GRIP LAT PULLDOWN(DROP SET)
5組 8下+12下 / 5 Sets of 8 Reps + 12 Reps
❷寬握滑輪下拉
WIDE GRIP LAT PULLDOWN
5組 20下 / 5 Sets of 20 Reps
❸窄握直臂下壓 +寬握直臂下壓(超級組)
CLOSE GRIP PULLOVER + WIDE GRIP PULLOVER(SUPER SET)
5組 12下+12下 / 5 Sets of 12 Reps + 12 Reps
❹(此動作影片中說明圖樣有誤)
並非雙手啞鈴站姿划船,更正為
「分動式低位背部划船」
Lateral Low Row
5組 8下 / 5 Sets of 8 Reps
❺雙邊繩索划船(遞減組)
TWO ARM CABLE ROW(DROP SET)
5組 12下+15下 / 5 Sets of 12 Reps + 15 Reps
「問答時間」單元恢復嘍!這次有一隻辣妹客串喔 (不要懷疑)
「漏網鏡頭」每集都會有!拍片過程的所有笑料都在這裡,千萬別錯過笑掉大牙的機會啊
下部影片:2021/04/14 片名保密一下哈
未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、增肌、減脂、飲食、親子生活,以及大H小h還有迷你h的生活點滴。
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企劃/監製/攝影:小h的IG @fitness.hw
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【家居健身】GYM from Home ㊙️??♂️講解4大誤區
背肌難練就大家都知?屋企就更難上加難?
今次用「啞鈴划船」講解,屋企「拉背」點先拉得岩,同埋有4個重點要留意,做錯其中一個都會令您既背肌無效果?
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