嗨我的朋友,你的肩膀看起來會一高
一低嗎?一起來認識身體發生了什麼情況
日常生活中單獨使用它的機會不多,但有在健身、游泳、攀岩、划船的你一定不陌生,同時
它也是背部最大的肌肉,就像
鑽石一樣的倒三角形💎
_
闊背肌從手臂內側(肱骨結節間溝),往身體的斜後方連接到肋骨第9的12根,同時連接到
第7到12節胸椎、胸腰筋膜🗺
也因為連接到手臂內側,所以可以讓
🔳肩膀下壓、伸直、內收、內轉
連接到胸椎、胸腰筋膜,可以協助
🔳彎曲、伸直、側彎身體
連接到肋骨,可以協助
🔳深呼吸
_
闊背肌的範圍相當的大,協助身體完成大部分
的動作,也因為如此可能會因為平常習慣
手用某一邊而改變了動作模式,讓同一
側的肩膀失去控制能力,進而讓肩膀
活動、軀幹活動、呼吸時肋骨的活
動受到限制,同時也會讓肩膀
看起來比較低沉⚠️
除此之外可能會在肩胛骨下緣、下肋骨產生
激痛點,同時轉移到手臂的內側
、後側,外腹部🚨
_
當你的「闊背肌」出狀況時,可能會
1️⃣感覺背部僵硬,難活動身體
2️⃣一邊的肩膀看起來比較低沉
3️⃣手抬不高或是不順暢
你有出現上面哪一個情況呢?
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文,分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
_
如果這部影片對你有幫助的話,可以用實際
的行動來支持我,可以複製下方的
連結,或是到主頁面點擊🔗
https://linktr.ee/cwrehab
最後也祝福你有個美好的一天🧧
_
⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
_
#背 #背肌 #猫背 #肌肉 #抱石 #爬山 #增肌 #攀岩 #訓練 #游泳池 #游泳 #居家運動 #健身 #健身女孩 #五十肩 #肩 #硬舉 #肩膀 #肩頸按摩 #肩頸痠痛 #痠痛 #保養 #身體 #身體健康 #身體按摩 #健康 #健康習慣 #預防勝於治療 #預防醫學 #舉重
划船機呼吸 在 ETtoday寵物雲 Facebook 的最讚貼文
我可能會暫時停止呼吸😶(Iris)
划船機呼吸 在 邱怡澍Joyce914 Facebook 的最讚貼文
///東京奧運千萬一切順利///
東京奧運正式開幕!!!
對於我這種體育迷而言是四年一度的大型瘋狂盛事~
如果沒有疫情 我會去日本看奧運!!! 真的會!
剛剛看著開幕表演是滿滿的惋惜和感嘆
是阿! 因為這個疫情有太多的不得已
原本該是滿場熱鬧的場館也只有稀稀落落的掌聲
當年宣布主辦國時日本是如此歡聲雷動
但在這個當下卻是充滿抗議和疑慮
好多人甚至錯失這個奧運殿堂
這是他們努力了一輩子的追求
尤其我身邊就真的有朋友因此失去了成為奧運代表的機會
所以我常在想疫情很苦
但有那個可能失去一次就是一輩子的人苦嗎?
有日本苦嗎?
看到一堆人在煩惱 喔 還沒解封又不能出去玩了
我就覺得你真的應該感覺到非常幸福了
因為你可以在家!
你失去的頂多是不能出去玩
但有更多人非!常!苦!
(這大概就是我可以待在家裡幾個月足不出戶但也心如止水的原因)
另一方面又非常以他們為榮
這應該是史上最慘的一次奧運(前無古人拜託也後無來者)
但他們仍舊撐住了
所以我非常真切的希望爛事就此打住!!!
讓這次奧運都可以順利完賽
對選手我不會說 "GoGo拿金牌" 這種話
我只希望他們都能展現出自己所練習的成果
用最佳狀態全力以赴
在這個世界級的殿堂不留遺憾
這樣就是最棒的了!
再次要幫中華隊的大家加油!!!
感謝偉哉朋友 HouTseng Liu超強的整理出這個名單 非常猛烈!
大家多多關注我們中華健兒吧
---------------------------------------------
#東京奧運 台灣選手68名 (歡迎大家繼續補充)
#柔道
楊勇緯(男子60公斤級)
楊勇緯 Yang Yung Wei
IG: yangyungwei
林真豪(女子48公斤級)
連珍羚(女子57公斤級)
連珍羚 LIEN Chen-Ling
IG: lienchenling_official
#空手道
王翌達(男子型)
王翌達 Wang Yi-Ta
文姿云(女子55公斤級)
文姿云wen,tzu-yun
IG: wen_tzu_yun
#跆拳道
黃鈺仁(男子68公斤級)
黃鈺仁 Huang Yu-jen
IG: yujentkd
劉威廷(男子80公斤級)
劉威廷 Wei-Ting Liu @WeiTingLiu0106
蘇柏亞(女子49公斤級)
IG: poya_917
羅嘉翎(女子57公斤級)
羅嘉翎 LO Chia-Ling +0
IG: chia__ling_
#網球
盧彥勳(男子單打)
Yen-Hsun Rendy Lu
IG: lurendy
詹詠然(女子雙打)
詹詠然 Latisha Chan
IG: latishayjchan
詹皓晴(女子雙打)
詹皓晴 Angel Chan
IG: angelhcchan
謝語倢(女子雙打)
謝語倢 Yu-Chieh Hsieh
許絜瑜(女子雙打)
許絜瑜 Chieh Yu Hsu - Connie
IG: conniecyhsu
#拳擊
黃筱雯(女子51公斤級)
@黃筱雯 Huang Hsiao Wen
IG: __huangwen
林郁婷(女子57公斤級)
@林郁婷 Lin, Yu-Ting
IG: boxing_ting
吳詩儀(女子60公斤級)
IG: eva541
陳念琴(女子69公斤級)
陳念琴﹣I'm Nien-Chin,CHEN (清大學妹 <3 )
IG: boxing_chloe
#舉重
高展宏(男子61公斤級)
@沙魯.展宏
IG: kaochanhung82
陳柏任(男子96公斤級)
謝昀庭(男子109公斤以上級)
方菀靈(女子49公斤級)
江念欣(女子55公斤級)
@江念欣-MaLia
郭婞淳(女子59公斤級)
郭婞淳 KUO, Hsing-Chun
IG: kuohsingchun_official
陳玟卉(女子64公斤級)
#田徑
楊俊瀚(男子100公尺)
楊俊瀚 Hank Yang
IG: hank_yang_tw
陳奎儒(男子110公尺跨欄)
@陳奎儒 KueiRu Chen 110mh
IG: kueiruchen_1
陳 傑(男子400公尺跨欄)
陳傑JC
IG: chiehchen_tw
謝喜恩(女子100公尺)
IG: an9hn
鄭兆村(男子標槍)
黃金右臂-鄭兆村 The Golden Arm: Chao-Tsun Cheng
IG: chaotsun_cheng
黃士峰(男子標槍)
#游泳
王冠閎(男子100公尺蝶式/男子200公尺蝶式)
王冠閎 Eddie Kuan-Hung Wang
IG: eddie_wang123
王星皓(男子200公尺混合式/男子400公尺混合式)
@水之呼吸 王星皓-Wang Hsing-Hao
IG: w.hsinghao
黃渼茜(女子50公尺自由式)
IG: mei0386
#桌球
林昀儒(男子單打/男子團體/混和雙打)
Lin Yun Ju 林昀儒
IG: lin__yun_ju_
莊智淵(男子單打/男子團體)
莊智淵 Chuang Chih-Yuan
陳建安(男子團體)
@陳建安 CHEN CHIEN AN
陳思羽(女子單打/女子團體)
陳思羽 Chen Szu-Yu
IG: szu_yu_chen
後援會IG: chen.szuyu
鄭怡靜(女子單打/女子團體/混和雙打)
鄭怡靜 CHENG I-Ching
IG: chengiching.tt
鄭先知(女子團體)
鄭先知
IG: cheng_hsien_tzu
#競技體操
李智凱(男子團體)
李智凱 Chih Kai Lee
IG: chihkai0403
唐嘉鴻(男子團體)
@唐嘉鴻 Tang Chia Hung
IG: john__0923
蕭佑然(男子團體)
IG: s950102kimo.om
洪源禧(男子團體)
丁華恬(女子全能)
IG: huatianding
#射箭
鄧宇成(男子個人/男子團體)
IG: deng_yu_cheng
湯智鈞(男子個人/男子團體)
Chih-Chun,Tang - 湯智鈞PowerTang
IG: tang.c.c
魏均珩(男子個人/男子團體)
魏均珩 WEI Chun-Heng
雷千瑩(女子個人/女子團體)
雷千瑩 LEI CHIEN YING
林佳恩(女子個人/女子團體)
譚雅婷(女子個人/女子團體)
@譚雅婷 Tan Ya-Ting
#射擊
呂紹全(男子10公尺空氣步槍/混和10公尺空氣步槍)
楊昆弼(男子不定向飛靶)
楊昆弼 Yang kun pi
IG: kun_pi_yang
林穎欣(女子10公尺空氣步槍/混和10公尺空氣步槍)
吳佳穎(女子10公尺空氣手槍/女子25公尺火藥手槍)
@吳佳穎 Wu Chia Ying(證件妹)
IG: yingying_der
田家榛(女子25公尺手槍)
#羽球
周天成(男子單打)
IG: tienchenchou
王子維(男子單打)
王子維 / Wang Tzu Wei
IG: wangtzuwei0227
戴資穎(女子單打)
戴資穎/ Tai Tzu Ying
IG: tai_tzuying
李 洋(男子雙打)
李洋/Lee Yang
IG: leeyang0812
王齊麟(男子雙打)
王齊麟/Wang Chi Lin
IG: chilinwang
#馬術
陳少曼(個人賽)
#划船
黃義婷(女子單人雙槳)
黃義婷HUANG Yi-Ting
IG: huangyiting_official
#高爾夫
潘政琮(男子個人)
IG: ctpan63
徐薇淩(女子個人)
@徐薇淩Wei-Ling HSU
IG: weilinghsu1994
李 旻(女子個人)
李旻 Min Lee
#自由車
馮俊凱(男子公路賽)
IG: feng_chun_kai
#輕艇
張筑涵(女子激流K-1)
張筑涵|Chang Chu-Han
#中華奧會
中華奧會 Chinese Taipei Olympic Committee
IG: team_tpe_noc
#日本 #東京奧運 #奧運 #Olympics #中華健兒 #台灣之光 #中華隊 #台灣 #Taiwan
划船機呼吸 在 運動兩個月初學者詢問划船機 - Mobile01 的推薦與評價
但今天做完划船機感覺很怪我一樣花了45分鐘,機器上顯示大約划了7000m,消耗熱量是353大卡但我本身卻沒流太多汗而且呼吸也沒有像快走+慢跑一樣快請問我是 ... ... <看更多>
划船機呼吸 在 [閒聊] 為何划船機很少人用? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
每次去學校健身房
一般器材不用說都很多人
跑步機、飛輪也幾乎都有人
但就只有划船機每次去都沒人使用
我看網路上說
划船機是一種綜合的訓練形式,它的優勢:
1. 肌肉:可以挑戰身體所有的大肌群,在同一時間內,身體有80%的肌肉被鍛鍊,尤其是
軀幹、手臂、大腿和臀部。
2. 關節:最安全的關節活動範圍。這項運動利用一些間接的、平緩的動作減輕了關節上
的壓力。
3. Coordination協調性:平滑的動作節奏和合理的動作連結可以協調練習各項身體能力
。
4. 基礎代謝率和心血管系統:在單位時間內提高時間效率,通過耐力和力量的訓練,提
高消耗熱量的能力,調節運動強度(有氧、無氧、力量控制)。
5. 受眾面廣,6歲以上都能使用,並且適合各種運動水平的人。
經常使用划船機鍛鍊,能有效地增強人體心血管系統和呼吸系統功能,發展全身肌肉的力
量和增加耐力;訓練者在做划船運動時,每一個自然屈伸的劃臂動作能使約90%的伸肌得
到鍛鍊,因此對於平時很少得到鍛鍊的伸展肌群來說,實在是受益無窮;對鍛鍊背部肌肉
也有顯著的效果,能讓脊背在體前屈和體後伸之間有更大的活動範圍,使脊柱和各個關節
得到鍛鍊;不旦能提高肌肉的彈性、增強其韌性,還能緩解背部痠痛,同時大大提高腰痛
肌群的生理流活性。
感覺一種器材大部分都可以練到
為何卻這麼冷門?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.158.209
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499730308.A.DC2.html
... <看更多>