減脂計畫滿4周起始體重63KG
我身高158
計畫到十一月底!
每天都會逼自己動起來
我如果休息日就會只去健身房做有氧或室外跑步!訓練當日會在訓練後加入20-30分的有氧!
每天給自己設定1400卡 (推薦 MyFitnessPal)
基本上我每天會吃超過1400但減掉每日運動消耗的熱量還是會保持每天的赤字!
其實要瘦不難,就兩個關鍵:
運動跟飲食控制
每天訊息我問我怎麼瘦,每天抱怨自己因為疫情變胖討厭自己的身體愈來愈沒動力去運動都不會讓你瘦!
每天努力的動、練跟好好的吃就是你要的解答!
自律很重要!
我都跟自己說,有本事吃成這樣就有本事瘦回來!去做就對了!講其他都是廢話不會讓你瘦!
一起加油!
還有內褲是 @myproteintw 很喜歡這次的內褲!所有顏色都買了!
http://tidd.ly/fbd5cda
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過28萬的網紅飆悍館長,也在其Youtube影片中提到,購物網站https://bit.ly/3w1rQik 館長授權頻道...
健身 休息日 在 CUP 媒體 Facebook 的最讚貼文
所謂 #健身 又健心,健身舒展筋骨,鍛鍊體態;居家隔離時,啞鈴也變得「渴市」。但多勞未必多得,在健身計劃當中,「#休息日」亦相當重要。
詳細全文:
https://bit.ly/3kJtz6E
延伸專題:
【Workout from home:啞鈴也缺貨】
https://bit.ly/2YIP4fg
【健身徒勞無功?換張歌單試試】
https://goo.gl/o6gQci
【宅在家救星 —— 電子健身遊戲:解悶又減脂】
http://bit.ly/2I4dHKE
==========================
在 www.cup.com.hk 留下你的電郵地址,即可免費訂閱星期一至五 CUP 媒體 的日誌。
🎦 YouTube 👉 https://goo.gl/4ZetJ5
🎙️ CUPodcast 👉 https://bit.ly/35HZaBp
📸 Instagram 👉 www.instagram.com/cupmedia/
💬 Telegram 👉 https://t.me/cupmedia
📣 WhatsApp 👉https://bit.ly/2W1kPye
健身 休息日 在 Facebook 的最佳貼文
休息日,也要做 #伸展 和 #放鬆 的練習喔!
#u教練 #蘆洲24小時健身房 #蘆洲美食 #私人教練 #健身 #gym #fitness
健身 休息日 在 蒼井薰 Youtube 的精選貼文
▶我的粉絲專頁
http://www.facebook.com/MGLTV.Kaoru
▶我的個人fb
https://www.facebook.com/kaoru.aoi
▶頻道會員繪師fb
https://www.facebook.com/profile.php?id=100013209968462
#暫時不玩怪物彈珠
#超級瑪利歐兄弟U
#Switch
健身 休息日 在 蒼井薰 Youtube 的最佳貼文
▶我的粉絲專頁
http://www.facebook.com/MGLTV.Kaoru
▶我的個人fb
https://www.facebook.com/kaoru.aoi
#暫時不玩怪物彈珠
#健身環大冒險
#Switch