《我每日所攝取的總蛋白質絕對低於科學健身增肌營養公式的建議攝取量;我個人體會關鍵是個人營養吸收率和內分泌,而不是使用營養品補劑會比較有效;沒有,使用營養品不會比較有效增肌,要用藥改變內分泌才有效。》
我不知道你是否對我的每日實際飲食有興趣,但我自己會紀錄每天的飲食內容和大約的份量,如果你覺得我的身材是負面示範,那就不要這樣吃,如果你覺得我的身材是你的正面參考,那麼我與你分享我採取全天然健身且不計算熱量的實際飲食內容:
蘋果、豆腐、雞蛋、高麗菜、紅蘿蔔、豆芽菜、金針菇、青花菜、栗子、自泡黑咖啡、全脂鮮奶,冷凍雞胸,這些是我過去9天在韓國天天都會吃到甚至自己烹調的天然食物。
而我也會有機會吃到許多不同的健身犯規食品,但我會控制份量,把一個包裝的犯規食品分成三天吃:
調味杏仁、韓國泡麵、各式鹹甜餅乾洋芋片、乾燥果乾、熱巧克力粉、含糖生薑茶紅棗茶。
這趟旅程到目前為止,吃過兩次外食,一次是漢堡王,一次是嫩豆腐鍋與牛肉鍋,尚未消費任何一次星巴克咖啡。
每天額外喝1400cc~2100cc清水
•我個人並未使用營養品補劑維他命錠或健身藥物
#真正的營養都在菜市場裡而不在瓶瓶罐罐裡
#練吃睡水慢恆久遠自信自然樂活健身
#健零針丸錠粉劑財富健康更靠近
同時也有296部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #BodyEngineers #邱個 本集節目由荷蘭運動品牌【Body Engineers】贊助播出 折扣碼:【CHIOUGRR】享優惠折扣! 🔗 BE官網傳送門:https://www.engineered-life.com.tw/ 👉新品上市優惠價,不限金額『超商免運...
健身藥物 在 林大熊 Facebook 的最佳貼文
「攝取含有蛋白質的天然食物,而不是攝取萃取而來的蛋白質食品。」
天然食物中的豐富營養素才能完整提供身體合成修補肌肉及器官的所有元素;這也是為什麼健身食品不只是蛋白質乳清,還要補劑,還要綜合維他命錠 礦物質錠 等等。
#真正的營養都在菜市場裡而不在瓶瓶罐罐裡
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然而即便精準且大量地使用萃取的健身食品並配合嚴格規律的重量訓練,很遺憾地,合成肌肉的效率高低還是要端看個人內分泌激素的濃度來決定,而健身藥物就是為了加快肌肉合成的效率,而且非常有效,有效到超越人類的自然極限,所以用藥的人才會想要隱瞞,因為用藥真的很有效,有效到超過自己的努力,如果不用藥,無論怎麼努力都無法超過人體自然極限,但用藥可以有效地超過人體自然極限。
再換句話說,要用藥才能真正發揮健身營養品補劑的效果,如果不用藥,喝吞再多營養品補劑都是增加腎臟肝臟的工作量而已。
有長期加入健身房經驗的朋友們,我們可以自己在內心整理一下觀察,是否我們有親眼看見不用藥的健友果真在長期攝取營養補充品後有大幅改變體態的人嗎?
我個人有親眼看見大幅減脂的健身房健友,但我在過去五年內都在同一間健身房,我並沒有親眼看見透過單純攝取營養品補劑並配合重訓的健友能出現大幅增加肌肉量的人。
所以,網路常出現算式「乳清的蛋白質含量對比價格 算起來比吃雞蛋雞胸更便宜,而且乳清更方便」的論調並不對稱,因為喝乳清的主要目的甚至唯一目的是增肌,而實際上喝乳清卻沒有明顯的增肌效果,又容易放臭屁,忘記洗杯子時又奇臭無比,因此我個人對於乳清營養品補劑的存在歸類為心理效果高過於生理效果;
我寫這些話並不會為我帶來任何收入,反而會被陌生的健友們排斥排擠甚至厭惡,但我沒有要說服任何人,我也知道自己的想法很不一樣,但我知道自己是對的,我只是想用實話發文,無論人們認同或反對,我選擇說實話,無論受眾多寡,實話才有價值。
健身藥物 在 林大熊 Facebook 的最佳貼文
【我個人因為 不具有專業身份 且 提倡全自然健身 的關係,偶有收到網友批評:給你藥也練不出來。】
我個人目前的健身生活是按照我個人習慣的 練吃睡水 內涵所達成的階段性體態:
練:多組數多次數金字塔升降冪負重鍛鍊。
吃:雞蛋堅果蔬菜豆類,已大幅減少肉類。
睡:每日睡眠總時數為六至十個小時之間。
水:每天清水飲用份量為三至六公升左右。
「就算給我用藥的錢,我也是拿去買機票,哈哈~」
『完整使用健身藥物三年的費用,足夠我環遊世界了,噗哧~』
我在世界各地都可以買到天然食物來補充營養,不用揹著瓶瓶罐罐和針筒藥品保溫箱,一樣能隨興自嗨展肌拍照,自由自在;天然歐羅肥 或 停藥黑乾瘦,任君挑選。
#練吃睡水慢恆久遠自信自然樂活健身
#我不會因為您支持樂活健身而日進斗金
#但我會因為您了解並選擇全天然健身而累積功德
#您也會因為選擇了全天然健身而省下一筆營養品補劑的長期積蓄來開創您想要實踐的人生理想
#真正起作用的是天然食物或藥物而不是營養品補劑
健身藥物 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
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#50 其實所有選手都用藥?禁藥邱|飛行藥檢加Line叫過去?【SBD怪獸Podcast】
➤ 國際反禁藥組織(WADA),生物護照,飛行藥檢。
➤ 目前台灣選手用藥名單:https://www.antidoping.org.tw/sanctions/
直到禁賽結束之後,會移除名單。
➤ 反禁藥組織?反反禁藥組織?
➤ 運動圈,不是每個人都反對禁藥?用醫療手段提升運動表現?
➤ 醫療手段是否以『健康』為目的?以『健康』來交換成績?
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➤ 健美比賽藥物橫流?你贊成用藥物追求運動表現嗎?
➤ 運動犯規,是道德問題?還是競技策略?
➤ 職業運動藥物氾濫?爭議性話題:商業娛樂/競技運動/道德問題
➤ 職業運動與業餘運動最大的差異:Entertainers娛樂表演者/Athletes運動員
➤ 禁藥:道德上不允許,實際上沒人能阻止得了.....Why?? 經濟利益。
➤ Lance Armstrong 蘭斯.阿姆斯壯用藥問題:電影【是誰在造神?】
➤ 舉重/拳擊/田徑運動用藥?
➤《猛男情節|男性的美麗與哀愁》健美健身圈用藥泛濫問題。
➤ 身體形象扭曲問題:很瘦很瘦,很壯很壯都是問題。
➤ 5% Rich Piana 長期用藥猝死。
➤ 推薦Netflix:《鐵世代》系列電影
➤ 身體形象的操弄,身體崇拜。
➤ 毒品除罪化?禁藥除罪化?
➤ 競技運動反而成為用藥競賽?
➤ 競技比賽最純粹的價值為何?健身最純粹的價值?
➤ 『任何比我強的人都打藥,任何比我弱的人都不認真練......』
➤ FFMI (Fat Free Mass Index)的人類上限?
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健身藥物 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
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➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
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※蔡明劼醫師
.台大醫學系畢業
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健身藥物 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的精選貼文
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
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演出者:http://incompetech.com/
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