《大家敲碗的三週瘦6.5KG》
嗯,先說,這是我個人方法,不代表人人適用✌️
在對於ㄧ個從小就吃不胖的體質來說,真的很難想像變胖會是什麼樣子,更別說減肥了!沒有胖過,怎會減肥?!當時天真想說,為了讓胸部變大,把自己吃胖,吃後再減不就好了,胸部那麼難大,要瘦那麼簡單!
ㄧ直40-42努力麥當勞、鹽酥雞、ㄧ次兩個便當、正常糖珍奶+木瓜牛奶,無所不用其極的增肥,好不容易來到45,兩天沒吃又瘦了😳,就這麼努力半年,天天青木瓜燉排骨或魚、炸雞pizza、燒肉吃到飽、豬腳花生湯。終於胖到48~哇!(撒花)
針灸按摩全都來,胸部是大了ㄧ點,結果身體開始不受控了,因為脂肪不是局部的,胖也胖全身,瘦也瘦全身.......就這樣來到5字頭,開始51、52、53......59!!!!!!😱我蹲下撐破了兩件我正韓S(台灣xs)的牛仔褲,其他近20件名牌褲完全不敢穿。我無法穿緊身包臀衣,腳踩高跟鞋出門,我....背個斜背包加毛衣,根本DAMA!大媽阿~
我胃口大開,我把TR90當仙丹吃,完全不管飲食控制。說要吃蛋白質,天天就吃炸物。健身完也都吃大餐犒賞自己!這輩子以酒代水,從不喝水,早上7點睡或是到中午,恣意而為。
算了吧!就這樣躲ㄧ輩子吧!
算了吧,反正鄧紫棋都變張惠妹了!
你們都笑我!先喝了再來個麻辣鍋吧!
No!!!!!!我望著我衣櫥近30套全新的性感洋裝(每當要減肥就去買要瘦下來穿的衣服)天真如我,就減肥嘛,多大點事😩
就這麼胖了近5年,沒辦法接受S號以外的我,開始穿oversize, XL, 2XL....寧願寬鬆男友風,也不願硬塞緊身衣。(可能這五年我不斷在戒菸,賀爾蒙改變)
直到這次跨年,和ㄧ群全部生過小孩的90後已婚少女出門,個個還都帶娃生過小孩,背影如想當年,充滿了青春朝氣😭
2020放煙火那刻,跟自己說今年絕對要不ㄧ樣了。但決心還是不夠大!太怕失敗!上網做了很多功課,就如你們ㄧ樣,方法ㄧ堆,產品百百種,你可以選擇喝咖啡、吃瀉藥、酵素、減肥糖,泰國藥,Whatever!重點只有一個!「管好你的嘴」!
我2020/01/04接觸冥想,5號開始減重,實施肉蛋水+168斷食,不!我比較極致我常常實施204斷食。起床通常不吃,之前每餐叫uber沙拉花太多錢了!就不吃!一天4小時內把要吃的肉蛋吃完,吃之前先喝ㄧ大杯水,通常喝完食欲減ㄧ半。
(其實我之前實施過42小時斷食,但兩天胸部小了兩個罩杯,嚇到狂吃回來!放棄)
戒掉smoke後的暴食、戒掉自律神經發胖藥、戒掉所有水果、任何飲料、巧克力!不敢喝水的我,所以加了檸檬。不餓不硬吃,覺得餓才吃,吃之後4小時內吃完ㄧ天,只吃肉蛋水。
ㄧ週瘦2公斤,三週6公斤,過年完全沒胖,只吃原形食物,期間也去喝了兩攤酒,邊配雞翅和雞米花,也是吃肉✌️乖~吃肉就對了!
25天瘦6.5KG
體脂降3%
肌肉掉0.9%
脖子細了,背變薄了,大腿兩側不見了,胸部小了ㄧ咪咪,可接受😑
好辣!我知道你們要麽麽了!要看體脂不看體重,基礎代謝之類。 I know! 瘦到50我會開始練!下肢和臀是我的關鍵🍑二三頭肩和背也是我愛,因為我圓身,腹部就教給飲食控制和腹式呼吸吧!
方法教給你們了!別再私訊問我了!就是「管好你的嘴」!如需一對一蜜桃臀教學再私訊我,限台南。荒廢的健身教練🤦♀️
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#親愛的張小紅 #莫亞菲 #失眠作家 #168斷食 #肉蛋水 #2000CC #健身教練 #25天6.5KG #不當瘦子 #追求前凸後翹 #蜜桃臀 #ㄧ對ㄧ教學 #🍑
同時也有251部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,為什麼(喘)這些動作(喘) 做到斷氣(喘)也不會瘦(喘) 還是要做(閉氣真空收腹...呼..大喘~) 矯情的唱腔,矯情的巴蒂~ 做到腰都快斷,氣也快斷..... 有些事情,好像永遠不會改變~(揉臉) 明明就不想管好嘴巴, 明知道練肚子不會瘦肚子, 這樣還要在這邊扭啊捲的~ 是不是“米錯索”(韓語)...
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為什麼(喘)這些動作(喘)
做到斷氣(喘)也不會瘦(喘)
還是要做(閉氣真空收腹...呼..大喘~)
矯情的唱腔,矯情的巴蒂~
做到腰都快斷,氣也快斷.....
有些事情,好像永遠不會改變~(揉臉)
明明就不想管好嘴巴,
明知道練肚子不會瘦肚子,
這樣還要在這邊扭啊捲的~
是不是“米錯索”(韓語)
這一次我就來為自己辯解一下,
這種練肚子的行為其來有自,
也分享一下,
最近長肥的肚子,
我怎麼挖出腹肌感受度~
請原諒我的歌詞亂譯,
心中的OS太多了需要發洩,
她原本的歌詞是很有意境的!
奇奇怪怪的菜單名字在這,
其它大嬸的碎嘴在影片裡~
1.雪天使仰臥起身
2.剪刀腳腿內開合
3.左右扭捲腰內肉
4.蜘蛛人原地出牆
5.超人飛舉手抬腿
6.自由人溺水逃生
7.水行嬸骨盆打水
8.黑寡婦左右彈跳
9.弓箭人就是腳勤
10.越受越能V起來
音樂:
不!救贖不會來:婦人請自救!
Besomorph & Coopex - Redemption
蛤!星期一開始做:做到不想做人的星期天!
ONLAP-Mondays (ft. No Resolve)
哭啊!活著就是要跟心魔戰鬥!
Mel Ody-Living With Ghosts (ft. Like Lions)
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音樂連結:Music promoted by FMW. Released by NCS.
Song: Besomorph & Coopex - Redemption (ft. Riell)
Link: https://youtu.be/S2ngWzkmO3Q
Song: ONLAP - Mondays (ft. No Resolve)
Link: https://youtu.be/DPaIfsv9HWU
Song: Mel Ody - Living With Ghosts (ft. Like Lions)
Link: https://youtu.be/RQ3njU_B4gU
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😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
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很多人終於下定決心開始健身,卻因為沒有注意到一些小細節,不管練得再辛苦成效都不好,還搞到一身傷,甚至有些女生的胸部還有下垂危機!?所以今天我就要來分享健身菜鳥很容易犯的幾個錯誤,幫助大家的運動之路可以更順利!
【重點】
0:00 本集預告
0:22 開場
0:46 錯誤1:穿錯衣服
2:28 鞋子怎麼選
4:30 錯誤2:不了解肌群運作原理
5:31 錯誤3:沒有訂定目標
6:04 錯誤4:沒有規劃菜單
7:14 CP值超高的健身工具
8:46 咻咻的貼心提醒
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