降級後,報復性運動不如漸增性運動,降低受傷風險。
『為減少選手在重新開始訓練期間非接觸性受傷的風險,CSCCa及NSCA表示:若經過2週或更長休息時間,再開始訓練的選手,建議以50、30、20、10的原則,安排重新訓練前四週的訓練量。
這原則的具體做法是依據選手最近紀錄的「最高訓練量」為基準,第一週先減少50%作為訓練量,第二週減少30%作為訓練量,第三週及第四週以此類推,直到第五週再回到原本的訓練量。』
『除了訓練量之外,CSCCa及NSCA也建議運動過程的運動與休息比率,第一週為1比4或更多休息的比率,第2週為1比3或更多的休息比率,而且還要注意「每個人運動後恢復的個別差異」,再次降低訓練量或訓練強度。』
#不錯的文章跟大家分享
#本週三準備重回健身房💪
同時也有115部Youtube影片,追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta,也在其Youtube影片中提到,這幾年益生菌成為了許多人每日必吃的營養補給品之一, 不過在我們只顧著吃益生菌的時候,你有想過該如何讓他真的對身體有幫助嗎? 這次跟大家分享益生菌的正確資訊,該如何搭配你的生活才會讓他幫你變得更健康 寫些。 00:00 大家好這裡是Peeta葛格 00:46 腸道菌與身體的關聯 02:54 吃益生菌...
「不錯的文章跟大家分享」的推薦目錄:
- 關於不錯的文章跟大家分享 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最佳貼文
- 關於不錯的文章跟大家分享 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於不錯的文章跟大家分享 在 H.Florist 德國花藝教學 . 婚禮設計 Facebook 的最佳貼文
- 關於不錯的文章跟大家分享 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳貼文
- 關於不錯的文章跟大家分享 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最讚貼文
- 關於不錯的文章跟大家分享 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳貼文
- 關於不錯的文章跟大家分享 在 tAmBaYan ng mga pLaYeR NG ConQuEr 2.0 | 跟大家分享這篇不錯 ... 的評價
- 關於不錯的文章跟大家分享 在 看了一篇不錯的文章和大家一起分享…… - 心情板 - Dcard 的評價
- 關於不錯的文章跟大家分享 在 用簡報軟體做一本旅遊手冊,東京八日旅遊手冊分享 - Pinterest 的評價
- 關於不錯的文章跟大家分享 在 【吳淡如】活得越來越好的人,都會有怎麼樣的行為 ... - YouTube 的評價
- 關於不錯的文章跟大家分享 在 【2023】知識型Youtuber推薦!幫助成長的專業內容影片 的評價
不錯的文章跟大家分享 在 Facebook 的最讚貼文
大叔常常在想我們這麼辛苦到底追求的是什麼呢,今天看到一篇很不錯的文章跟大家分享:(照片是舊照)
美國華盛頓郵報最近評選出十大奢侈品 ~ 竟然無一與物質有關
1. 生命的覺悟與開悟。
2. 一顆自由﹑喜悅與充滿愛的心。
3. 走遍天下的氣魄。
4. 回歸自然。
5. 安穩而平和的睡眠。
6. 享受真正屬於自己的空間與時間。
7. 彼此深愛的靈魂伴侶。
8. 任何時候都有真正懂你的人。
9. 身體健康,內心富有。
10.能感染並點燃他人的希望!
最後希望大家都能夠擁有。
不錯的文章跟大家分享 在 H.Florist 德國花藝教學 . 婚禮設計 Facebook 的最佳貼文
看到一篇不錯的文章,跟大家分享
一段關係的建立是經過許多時間的累積,然而一段關係的破壞卻是因著 一句話語的力量。很多的時候,因著情緒說出來的話,可能造成極大的威力。在你好不容易建立的關係上因此遭到破壞,就像水潑出來是收不回來的,話語也是一樣。上帝用話語創造這美麗的世界,同樣的,祂也將話語的權柄賞賜在祂的孩子身上,祂盼望你能使用話語來成就祂美善的旨意!
願上帝賜福你:
警守你的口,任何不合上帝心意的話,不要出你的口;任何會破壞關係的話,也不要出你的口;任何不造就人的話,更不要出你的口。上帝要賜給你一個新的恩膏,不僅讓你的口能說讚美的話,祂也要讓你眼所看的都是美善的事,更要讓你的心得著滿足,恢復醫治你!祝福你今天有美好的事發生。
不錯的文章跟大家分享 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳貼文
這幾年益生菌成為了許多人每日必吃的營養補給品之一,
不過在我們只顧著吃益生菌的時候,你有想過該如何讓他真的對身體有幫助嗎?
這次跟大家分享益生菌的正確資訊,該如何搭配你的生活才會讓他幫你變得更健康
寫些。
00:00 大家好這裡是Peeta葛格
00:46 腸道菌與身體的關聯
02:54 吃益生菌真的有效?
03:48 生活習慣對腸道健康的影響
05:48 益生菌跟身材的關聯
06:54 結尾
- - -
訂閱+開啟小鈴鐺,不錯過每隻精彩的影片,更多Peeta:
►我的Instagram很迷因:https://www.instagram.com/peeta.gege/
►我的網站很多文章:https://www.peeta.tw/
►我的健身房很專業:https://www.peeta.tw/fitness/
►我的餐廳很好吃:https://taketake.peeta.tw/
►我的乳清很好喝:https://mart.peeta.tw/
►服飾品牌代言|TeamJoined
🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片:https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵:https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享:https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡:https://goo.gl/YNUk5s
不錯的文章跟大家分享 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最讚貼文
今年從五月開始對健身產業來說就像來到了末日一樣,不僅沒辦法上班,大家的荷包也跟著大幅縮水了!今天我們收到全面屍控的邀請,和大家分享在只有200元的餐費下,安排一整天的飲食,在最有限的資源下還是攝取到該攝取的營養素,寫些!
現在下載《全面屍控》,感受真正的末日世界,
參與週年慶活動獲得全新英雄貝卡Becca和200抽好禮!
參與陰屍路聯動獲得免費英雄戴瑞!
專屬連結下載還有機會獲得遊戲週邊以及Line points、7-11商品卡喔!
限量禮包碼,要搶要快:peeta69
下載連結:https://app.adjust.com/aa4387z_15vgmsi?adgroup=peeta69
國際服:https://app.adjust.com/ion285l_6khw1zf?adgroup=peeta69
#全面屍控 #全面屍控週年慶 #200抽與傳說英雄大放送 #SOSGAME #末日生存策略手遊 #SLG
- - -
訂閱+開啟小鈴鐺,不錯過每隻精彩的影片,更多Peeta:
►我的Instagram很迷因:https://www.instagram.com/peeta.gege/
►我的網站很多文章:https://www.peeta.tw/
►我的健身房很專業:https://www.peeta.tw/fitness/
►我的餐廳很好吃:https://taketake.peeta.tw/
►我的乳清很好喝:https://mart.peeta.tw/
►服飾品牌代言|TeamJoined
🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片:https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵:https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享:https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡:https://goo.gl/YNUk5s
不錯的文章跟大家分享 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最佳貼文
留言告訴我,誰是你生活中的滴妹,並把這部影片分享給她看,
讓他跟著動起來!
大家如果有想看我們和哪些女YouTuber一起訓練,也歡迎留言告訴我們,
寫些
【女性新手訓練大全】
EP 01|阿部:https://youtu.be/g09kDBytLZc
- - -
訂閱+開啟小鈴鐺,不錯過每隻精彩的影片,更多Peeta:
►我的Instagram很迷因:https://www.instagram.com/peeta.gege/
►我的網站很多文章:https://www.peeta.tw/
►我的健身房很專業:https://www.peeta.tw/fitness/
►我的餐廳很好吃:https://taketake.peeta.tw/
►我的乳清很好喝:https://mart.peeta.tw/
►服飾品牌代言|TeamJoined
🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片:https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵:https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享:https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡:https://goo.gl/YNUk5s
不錯的文章跟大家分享 在 看了一篇不錯的文章和大家一起分享…… - 心情板 - Dcard 的推薦與評價
看了一篇不錯的文章和大家一起分享…… 心情. 5月23日07:49. 沒有人是無緣無故出現在你的生命裡面每一個人的出現都是有原因都值得感激。喜歡你的人給你溫暖和勇氣你喜歡 ... ... <看更多>
不錯的文章跟大家分享 在 用簡報軟體做一本旅遊手冊,東京八日旅遊手冊分享 - Pinterest 的推薦與評價
... 京阪旅行是我第一次嘗試做旅遊手冊,當時分享在PTT 日旅板獲得不錯的迴響(該文章連結放在本文文末),於是決定這次要來寫篇心得加簡單的教學跟大家分享製作過程。 ... <看更多>
不錯的文章跟大家分享 在 tAmBaYan ng mga pLaYeR NG ConQuEr 2.0 | 跟大家分享這篇不錯 ... 的推薦與評價
跟大家分享 這篇不錯的文章^_^ ... <看更多>